¿Qué puedes comer para que tus huesos sean más fuertes y menos quebradizos?

El ejercicio adecuado y los suplementos nutricionales razonables todos los días pueden fortalecer los huesos. Mientras mantenga su ejercicio bajo control, obtendrá mejores resultados.

Recomendación: Elija calcio y vitamina AD adecuados en su dieta, complementados con proteínas de alta calidad, y el efecto será más evidente. Los alimentos de uso habitual deben ser leche, pescado de aguas profundas y proteínas de alta calidad o carnes rojas. Para fortalecer el ejercicio. Se necesita mucho tiempo para persistir.

Por ejemplo, si tus pies siempre se retuercen, deberías salir a correr todos los días. No pares, aumenta la cantidad de ejercicio poco a poco. Cuando los ligamentos se vuelven muy fuertes después del ejercicio, es menos probable que sigan retorciéndose. Y si es la cintura, tiene que volar como una golondrina todos los días, es decir, en decúbito prono. Coloque las manos detrás de la espalda e incline la cabeza y las piernas hacia atrás. Tus rodillas no deben estar dobladas. Utilice la fuerza de los músculos de la espalda para levantar la cabeza y las piernas. Esta práctica debería continuar durante mucho tiempo.