Respiración: ¿Te duele debajo de las costillas al respirar?
La respuesta obvia es obtener primero un buen diagnóstico de la afección subyacente que causa el dolor y recibir el tratamiento adecuado. Las "burbujas de aire intercostales" serían diagnósticas de enfisema subcutáneo;
Enfisema subcutáneo
Se diagnostica fácilmente en el pecho debido al sonido/sensación distintivo:
"Burbujas de aire intercostales" el enfisema tiene un sonido de estallido único, que se describe como similar a tocar pasteles de arroz crujientes; [2] Esta sensación de aire debajo de la piel se llama torsión subcutánea." Dudo que algún médico se pierda esto, así que sospecho que es esto.
¿Pero qué pasa si la infección desaparece pero el dolor permanece y no hay otra enfermedad o infección interna?
Una posible causa del músculo y el tejido conectivo podría ser la activación de los puntos gatillo en los músculos * * y serrato anterior, lo que crearía una sensación de "costura lateral" a lo largo de las costillas:
Si presionas "X" (la posición varía de persona a persona), intenta recrear la sensación de "costura lateral" al respirar. Si haces esto, es tu problema. Aquí tienes la solución:
-Calienta bien la zona con una almohadilla térmica.
-Presione suave pero firmemente el punto gatillo "X" y manténgalo quieto hasta por 2 minutos hasta que el dolor disminuya o desaparezca y sienta que el nudo se ablanda o se disuelve. Mantenga la presión constante hasta que se sienta "listo".
-Estira los músculos hacia adentro:
Deberías poder respirar más profundamente y cómodamente sin dolor. Repita estos pasos según sea necesario.
Curiosamente, una manera fácil de identificar una debilidad o lesión en el serrato anterior son las icónicas "alas" escapulares:
Porque la función principal del serrato anterior es rotar la escápula. hacia arriba y extender/elevar los omóplatos hacia adelante (puede evitar la envergadura de las alas).
Las medidas para evitar desencadenarlo incluyen aliviar la tos crónica o un trastorno respiratorio (incluida la respiración excesiva al correr), así como ejercicios que puedan forzarlo y desencadenarlo, como flexiones de brazos y levantamiento de pesas. Otro desencadenante moderno común es cuando alguien habitualmente apoya los brazos (y el peso) sobre un escritorio, lo que en realidad es una versión modificada de una flexión continua que obliga a los hombros a soportar el peso y tensa los músculos que estabilizan los hombros, incluido el serrato anterior.
En mi experiencia, lo más importante es corregir un patrón de respiración profunda y relajada, no mediante la fuerza de los músculos del cuello y el pecho, sino a través del diafragma.
Un buen ejercicio es tumbarse boca arriba y forzar la salida de todo el aire de los pulmones hasta vaciarlos, luego contener la respiración hasta que tenga que respirar profundamente y luego relajar conscientemente todos los músculos a medida que avanza. lo menos posible. Respire profundamente por la nariz sin esforzarse. Repita esto varias veces hasta que lo domine.
Parece difícil y requiere práctica. Antes de que esto sea posible, se debe corregir o aliviar cualquier condición inflamatoria en los pulmones. Pero el dolor respiratorio y de los músculos de las costillas debería desaparecer con estos pasos.