¿Cuáles son los pasos para comer en un buffet?
Consume alimentos vegetarianos bajos en calorías, ricos en vitaminas y ricos en fibra, como verduras, setas, etc. Porque comer carne primero puede llenarte y provocar indigestión.
2. Presta atención a los alimentos básicos a la hora de comer un buffet.
A muchas personas les gusta comer menos alimentos básicos y más alimentos no básicos cuando comen buffet. Comer menos alimentos básicos es una razón importante por la que algunas personas padecen enfermedades crónicas como hipertensión y diabetes. Los alimentos no básicos son generalmente grasosos, de sabor intenso y salados. Comer demasiado puede provocar fácilmente indigestión.
3. Filtrar los alimentos mediante la cocción.
Trate de elegir métodos de cocción bajos en calorías. Por ejemplo, la sopa clara tiene menos calorías que la sopa espesa, y los alimentos fríos y al vapor tienen menos calorías que los alimentos fritos y condimentados. Cuando coma ensaladas, use aderezo Thousand Island y aderezo francés menos ricos en calorías y cambie al aderezo italiano hecho con vinagre y aceite de oliva.
4. La fruta es el postre más saludable.
Los postres también son un elemento popular en los buffets. Se recomienda comer más fruta fresca y menos tartas y helados, porque estos postres casi siempre tienen un alto contenido en aceite, azúcar y calorías. Si te gusta comer lo mejor es elegir uno al azar, o disfrutarlo con amigos y probarlo.
Datos ampliados
Cosas a tener en cuenta a la hora de comer en un buffet:
A la hora de elegir la comida, diversifica. No elijas alimentos de origen animal con alto contenido proteico, como camarones, pescado, carne, etc. De hecho, comer demasiado también es un desperdicio.
También debes ser moderado a la hora de comer en buffet y no comer en exceso. Hay muchos tipos de buffets, lo que facilita la implementación del principio de variedad de alimentos. Al elegir los alimentos, asegúrese de prestar atención al tipo y combinación razonable de alimentos.
Además, al comer en buffet comer con menos frecuencia y con más variedad. Coge un poco y llena el plato. Quieres probar todo tipo de sabores, pero quieres comer demasiado, así que tomas sólo un poco menos de todo.
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