Conociendo a Baduanjin
Debido a su amplia difusión, Baduanjin se ha convertido en una de las técnicas de liderazgo tradicional más influyentes y es profundamente amada por sus practicantes, especialmente los literatos. Se dice que Yu Youren, un famoso calígrafo de los tiempos modernos, se benefició mucho de practicar Baduanjin todas las tardes. Ba Duan Jin se divide en Ba Duan Jin sentado, Ba Duan Jin vertical, Ba Duan Jin del Norte y Ba Duan Jin del Sur, Wen Ba Duan Jin y Wu Ba Duan Jin, Shaolin Ba Duan Jin y Tai Chi Ba Duan Jin.
Hay cinco razones principales por las que Baduanjin es ampliamente aceptado y duradero:
1. El efecto fitness es milagroso. Baduanjin requiere la combinación de movimiento y quietud, la combinación de movimiento y quietud. Puede calmar la mente, reunir Qi y sangre y suavizar todo el cuerpo. Regule los cinco órganos internos, calme los seis órganos internos y ejercite órganos importantes que son difíciles de ejercitar mediante la manipulación de la respiración. Externamente, puede fortalecer los músculos y los huesos, fortalecer los músculos y los huesos. En definitiva, puede fortalecer el organismo, prolongar la vida y mejorar la calidad de vida.
El segundo es mejorar la elegancia. Baduanjin enfatiza la meditación, la comprensión cuidadosa, los movimientos lentos, sin prisas ni impaciencia, y los miembros estirados. Después de una práctica prolongada, se sentirá muy cómodo, se comportará con gracia, se sentará y recostará con naturalidad y su perspectiva mental cambiará gradualmente. El cuerpo está más lleno, el espíritu más brillante y el temperamento es más elegante y encantador. Los eruditos son confucianos, las mujeres son confucianas, los ancianos son sabios y los jóvenes son rayos de sol.
En tercer lugar, la acción es simple y fácil. Aunque Baduanjin se clasifica en diferentes categorías y tiene más o menos movimientos, la mayoría constan de diez de los ocho movimientos, y no más de veinte como máximo. La mayoría de estos movimientos son simples y fáciles de realizar y no tienen requisitos especiales para las extremidades ni la condición física de las personas. No importa si los movimientos no están en su lugar al principio. Proviene primero de su corazón, de su mente viene después y de su cuerpo el último.
En cuarto lugar, no está sujeto a restricciones de lugar. El rango de movimiento del Baduanjin es pequeño y el espacio requerido es muy limitado. Especialmente para el Baduanjin horizontal, se puede utilizar una cama. Puedes practicar en casa, en el parque y en la oficina. Debido a que los requisitos del lugar son extremadamente bajos, esto también conduce a una gran libertad en el tiempo. Se puede decir que puedes practicar en cualquier momento y en cualquier lugar.
En quinto lugar, es adecuado tanto para hombres como para mujeres, jóvenes y mayores. El concepto, la función y los requisitos de Baduanjin lo determinan. Conceptualmente, es la armonía entre el hombre y la naturaleza, la unidad del hombre y la naturaleza, y la unidad de la forma y el espíritu. Fundamentalmente se trata de integración, coordinación y tolerancia, sin restricciones en el número de personas que lo practican. En cuanto a los movimientos, no existen movimientos peligrosos ni difíciles y todo el mundo puede practicarlos. En cuanto a las exigencias, el discurso es gradual y persistente. Mientras mantengas la mente tranquila y practiques lentamente, ganarás algo con la práctica y ganarás algo con una práctica prolongada.
Ba Duan Jin tiene las ventajas anteriores. Mientras practiques, ganarás algo, pero las ganancias suelen ser muy diferentes. Después de practicar durante un año, me ha ido bien con perseverancia y seriedad, pero algunos tienen mentes fuertes y no están enfermos, mientras que otros solo han mejorado ligeramente su condición física, e incluso tienen cada vez menos interés, e incluso el efecto de Baduanjin ha sido perdido. ¿Cuál es la verdadera razón de este resultado? Es decir:
Los expertos vigilan la puerta, mientras los profanos observan la emoción. Aunque la forma es similar, todavía no está ahí. En resumen, no lo entendí, simplemente no entendí el motivo.
Hay un dicho en Jianghu, si no lo sabes, es difícil comprar mil yuanes, y si lo señalas, no tendrá valor. Es decir, el truco es la clave. La clave no es que sea difícil de hacer, sino si te das cuenta de la clave. Al observar a otra persona realizar una acción, el funcionamiento de la respiración y los pensamientos no se puede ver desde la superficie, e incluso las diferencias sutiles de la acción son incomprensibles para la gente común. En lo que respecta a Baduanjin, hay cuatro consejos:
El primero es comprender profundamente la connotación de "el alma del emperador proviene de carne y hueso". En pocas palabras, esta frase enfatiza que la intención y el Qi son los principales, y la carne y la sangre son secundarias. La carne y la carne deben escuchar la guía de Dios. Como tipo de Qigong de salud, Baduanjin debe prestar atención al corazón durante la práctica y lograr la armonía entre espíritu y corazón, corazón y qi, y qi y fuerza, en lugar de enfatizar deliberadamente si la forma de los movimientos está en su lugar. Buscar la verdad a partir de los hechos en la forma es, en última instancia, imposible; buscar la verdad a partir de los hechos en la forma no constituye un sistema en sí mismo.
El segundo es comprender con precisión el significado de "función de práctica de acción". Hagas lo que hagas, debes pensar claramente en el propósito y luego formular medidas basadas en el propósito. Esto es lo que se llama ser un objetivo. Por ejemplo, "sacudir la cabeza y mover la cola para disipar la ira" en los ocho párrafos verticales. Literalmente hablando, "sacudir la cabeza y mover la cola" es el medio, y "eliminar el fuego interior" es el propósito. Entonces pensamos, ¿por qué "mover la cabeza y mover la cola" puede ahuyentar la ira? Resulta que la medicina tradicional china dice que "el riñón gobierna el agua" y "el corazón gobierna el fuego". "El agua de los riñones" debe usarse para extinguir el "fuego del corazón". Si se necesita agua para apagar un incendio, se debe verter desde arriba. Así que el truco con este estilo es mantener la cabeza lo más baja posible durante el swing, cuanto más baja mejor, al menos más baja que tus riñones.
El tercero es resolver adecuadamente la contradicción entre “acciones primarias y secundarias”.
Sabemos que en una jugada, algunas acciones son claves y otras simplemente desempeñan un papel en serie, para que toda la acción pueda ser coherente y fluida. Los puntos clave de los movimientos deben practicarse bien y los movimientos en cadena no pueden distraerse. Aún tomando al Baduanjin vertical como ejemplo, "Golpear, deslumbrar y aumentar la energía" se refiere literalmente a la acción, y "aumentar la energía" es el propósito. Hay dos acciones, entonces ¿cuál es la clave, "salvar el puñetazo" o "deslumbrar"? No importa lo que hagas, no puedes aumentar tu poder. Es simplemente el resultado de la "tensión muscular" causada por el "golpe de rescate".
El cuarto es manejar correctamente la transformación mutua de "entrenamiento y percepción". Baduanjin es una técnica de fitness. En rigor, no es un arte marcial, ni tampoco una tradición familiar del boxeo. Pero el Tao es como el cielo y la ley es como el cielo. No mucho entrenamiento pero buen entrenamiento. El cultivo y la iluminación se complementan entre sí. La práctica sin comprensión es la repetición de Jane, la práctica es externa. Sin práctica, la iluminación se separará de la práctica y se convertirá en un árbol sin raíces y agua sin fuente. Sólo practicando mientras nos iluminamos, buscando la iluminación en la práctica, corrigiendo los errores con la iluminación y demostrando resultados con la iluminación podremos lograr un gran éxito.
El primer tipo: Sostener el triple quemador del cielo con ambas manos.
Función: El quemador superior es responsable del corazón y los pulmones, el quemador medio es responsable del bazo y el estómago, y el quemador inferior es responsable del hígado y los riñones. Las palmas se apoyan hacia arriba y. el dedo meñique y el anular se sienten entumecidos. Regular el Qi y la sangre.
El segundo tipo: abre el arco de izquierda a derecha, como disparando a un buitre.
Función: Empuja el dedo índice hacia adelante e inclina el pulgar hacia arriba. Si se hace correctamente, habrá una sensación de entumecimiento. Dragar los meridianos.
El tercer tipo: la regulación del bazo y del estómago se debe realizar por separado.
Función: Regula el bazo y el estómago.
El cuarto tipo: mirar hacia atrás después de cinco distensiones y siete lesiones
Función: Ren Du se desbloquea y la enfermedad no ocurre. Gira la cabeza y presiona con las manos para abrir Ren. Los dos meridianos de Du.
El quinto método: sacudir la cabeza y la cola para ahuyentar el calor interno
Función: fortalecer los riñones, eliminar el calor interno y fortalecer el cuerpo.
Sexta postura: Sube los pies con las manos para fortalecer los riñones y la cintura.
Función: Fortalece los riñones.
Séptimo estilo: ahorro de golpes y luz brillante para aumentar la fuerza
Función: entrenar la energía interna.
Octava Fórmula: Siete golpes, detrás desaparecen todas las enfermedades.
Función: vasos sanguíneos lisos y suficiente qi y sangre.