¿Puedo perder peso durante la lactancia? ¿Qué comer durante la lactancia para adelgazar sin afectar la calidad de la leche materna?

No puedes utilizar medicamentos para adelgazar durante la lactancia, ni tampoco debes ponerte a dieta, de lo contrario afectará la calidad de tu leche. Se puede mejorar mediante una dieta estructurada y ejercicio. Coma menos alimentos grasosos, beba más sopa y fortalezca el ejercicio físico para perder peso.

El ejercicio es una buena forma de perder peso durante la lactancia. Puedes optar por abdominales para reducir la grasa abdominal sin retrasar el cuidado de tu bebé. Haga 30 abdominales todas las noches antes de acostarse y verá resultados en aproximadamente un mes.

La dieta habitual debe ser nutritiva, pero no demasiado grasosa. Si no afecta la secreción de leche materna, puedes beber más sopas, intentar comer menos alimentos fritos y grasosos y comer más frutas.