¿Se puede perder peso caminando si se succiona el estómago?

La respiración abdominal repetida puede aumentar la circulación sanguínea y el contenido de oxígeno del cuerpo, y acelerar la quema de grasa corporal. Al mismo tiempo, la respiración puede promover la peristalsis gastrointestinal y ayudar a la excreción de sustancias nocivas mediante el fuerte movimiento de compresión del diafragma y los músculos abdominales.

El método correcto de respiración abdominal

Primero, imagina que hay un "pequeño saco de aire" imaginario en el abdomen (tres dedos debajo del ombligo).

Luego, inhala por la nariz y envía el aire inhalado desde el pecho y el abdomen hasta las "pequeñas bolsas de aire".

En este momento, la parte inferior del abdomen se abultará ligeramente. Luego, respira profundamente y exhala todo el aire de las "pequeñas bolsas de aire" por la nariz. Al practicar, puedes poner un libro en la parte inferior de tu abdomen y sentir los altibajos de tu abdomen. Al principio, practique chupar y escupir 50 veces al día y poco a poco convierta la respiración abdominal en un hábito respiratorio en cada momento del día.

Nota sobre la respiración abdominal:

1. Al inhalar, deje que la parte inferior del abdomen sobresalga.

2. Al exhalar, deje que la parte inferior del abdomen quede plana.