Lactancia materna y ejercicio de adelgazamiento: Deje que las nuevas madres recuperen sus hermosos cuerpos

Las nuevas madres, que acaban de dar a luz a un bebé y están entrando en el período de lactancia, no sólo deben asegurarse de que el bebé reciba suficiente nutrición, sino también prestar atención a su salud física. Para mejorar la calidad de la leche es necesario complementar varios nutrientes, pero también se debe tener cuidado para evitar una nutrición excesiva. Durante la lactancia, el ejercicio adecuado puede ayudar científicamente a las nuevas madres a perder peso. ¡Aprendamos cómo perder peso durante la lactancia!

Acuéstate boca abajo con el pecho afuera y la espalda delgada.

Túmbate sobre la estera de yoga, estira las palmas de las manos hacia abajo, levanta los hombros, mira hacia abajo, luego exhala lentamente, levanta el pecho al mismo tiempo y levántalo 30 grados hacia la derecha. Toca suavemente el suelo con la mano izquierda durante tres a cinco segundos, luego inhala y repite del otro lado. Debes hacer esto de diez a quince veces por ronda.

Mete la cintura, toca las piernas y adelgaza la cintura.

Acuéstate boca arriba sobre la estera de yoga, coloca las manos estiradas a ambos lados de las orejas y dobla las rodillas. al ancho de los hombros. Toca ligeramente el suelo con los dedos de los pies, presiona el vientre hacia abajo y mantén la espalda contra el suelo. Luego exhala, contrae el abdomen, levanta lentamente los hombros del suelo, lleva la barbilla hacia el pecho, estira las manos hacia adelante y toca ambos lados de las pantorrillas. Levante las piernas hasta que los muslos queden perpendiculares a la estera de yoga y las pantorrillas queden paralelas a la estera de yoga. Mantenga la posición durante tres a cinco segundos, luego inhale y repita. Debes hacer esto de diez a quince veces por ronda.