¿Qué debo comer durante el confinamiento para mantenerme fresco?

Queridas futuras madres, ¡vosotros también podéis disfrutar de una comida deliciosa durante el confinamiento! El calamar, un delicioso marisco, no sólo tiene un alto valor nutricional, sino que también es rico en una variedad de aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. ¡Es un gran suplemento para el cerebro! Pero recuerda, elegir calamares frescos es clave, y trata de evitar los calamares desmenuzados que puedan contener conservantes y conservantes.

Mantiene el equilibrio nutricional.

Además de los calamares, las frutas y verduras frescas, los huevos y la leche también son buenos amigos en tu mesa. Mantenga una nutrición equilibrada, no sea exigente con la comida y manténgase alejado de los alimentos demasiado grasosos e irritantes para amamantar mejor a su bebé.

Ingerir suficientes proteínas de alta calidad y calcio.

No es necesario añadir calorías extra en el primer trimestre, simplemente mantener la misma ingesta de alimentos de siempre. ¡Pero recuerda consumir suficientes proteínas y calcio de alta calidad!

Consejos para aliviar las náuseas matutinas

Intenta comer más ensaladas y beber más zumo. Pueden ayudarle a aliviar las molestias. Al mismo tiempo, también es una buena opción elegir alimentos ligeros y ácidos, como tofu frío, fideos fríos, gelatina, ensalada, etc. También es una buena idea comer comidas más pequeñas para evitar el ayuno y comer unas simples galletas saladas o tostadas.

Bebe un poco de agua con hielo.

Beber demasiada agua puede agravar las náuseas matutinas. ¡Puedes intentar beber un poco de agua helada o usar un poco de hielo para saciar tu sed!