Lo que comen los adultos es bueno para el cerebro.

Las investigaciones modernas han descubierto que estas dos sustancias son muy ricas en nutrientes, especialmente en ácidos grasos insaturados. Por lo tanto, su consumo regular puede proporcionar al cerebro suficientes ácidos grasos insaturados con moléculas más pequeñas como el ácido linoleico y el ácido linolénico para eliminar las impurezas de los vasos sanguíneos y mejorar la función cerebral. Además, las nueces contienen una gran cantidad de vitaminas, que son muy eficaces para tratar la neurastenia, el insomnio, relajar el estado nervioso del cerebro y eliminar la fatiga cerebral.

2. Pipas de girasol

Las semillas de girasol son ricas en hierro, zinc, potasio, magnesio, vitamina E y otros oligoelementos, y tienen cierto efecto tonificante cerebral. La práctica ha demostrado que las personas a las que les gusta comer semillas de girasol no sólo tienen la piel sonrosada y delicada, sino que también tienen rapidez de pensamiento, buena memoria y habla organizada.

3. Cacahuetes

Los cacahuetes pueden retrasar el deterioro de la función cerebral porque contienen lecitina, un elemento esencial requerido por el sistema nervioso, e inhiben la coagulación de las plaquetas en el cuerpo para Prevenir la trombosis cerebral. Se ha demostrado científicamente que comer maní con regularidad puede cambiar la circulación sanguínea, retrasar el envejecimiento y mejorar la memoria, por lo que al maní también se le llama la "fruta de la longevidad".

4. Leche

Cada 100g de leche contienen 3,5g de proteínas y 125mg de calcio. El calcio de la leche puede regular la excitabilidad nerviosa y muscular. Beber un vaso de leche después del desayuno todos los días puede ayudar a mejorar la capacidad cognitiva y garantizar que el cerebro funcione de manera eficiente.