¿Cómo perder peso si tienes una base grande? ¿Es realmente una condición física la que engorda si bebes agua?
1. Reducir gradualmente la ingesta calórica: las personas con un peso base elevado necesitan reducir gradualmente la ingesta calórica diaria. Se recomienda reducir la ingesta calórica diaria entre 500 y 1000. Esto se puede lograr reduciendo la ingesta de alimentos ricos en calorías, eligiendo alimentos bajos en calorías y controlando la ingesta de alimentos.
2. Aumentar la tasa metabólica del cuerpo: Aumentar la tasa metabólica del cuerpo ayudará a consumir más calorías. Se recomienda aumentar la cantidad de ejercicio. Puedes elegir el ejercicio aeróbico que más te convenga, como caminar a paso ligero, correr, nadar, etc. Y hazlo de 3 a 5 veces por semana, durante más de 30 minutos cada vez.
3. Adherirse a hábitos alimentarios saludables: Las personas con un peso base elevado deben adoptar hábitos alimentarios saludables. Se recomienda comer más alimentos saludables, como verduras, frutas y cereales integrales, y evitar alimentos no saludables como altos niveles de azúcar, grasas y sal.
4. Controlar la ingesta de alimentos: Las personas con un peso base elevado necesitan controlar la ingesta de alimentos, lo que se puede conseguir reduciendo el tamaño del plato, masticando lentamente y evitando comer en exceso.
5. Busca ayuda profesional: Si tu plan de pérdida de peso no logra los resultados deseados, puedes buscar ayuda profesional, como consultar a un nutricionista y preparador físico.
Cabe señalar que la pérdida de peso es un proceso a largo plazo y requiere constancia. Al mismo tiempo, también debes prestar atención a tu salud física durante el proceso de adelgazamiento para evitar problemas de salud provocados por una pérdida excesiva de peso.
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