¿Qué debo hacer si siempre tengo sed después del confinamiento? ¿Qué hacer si tienes sed?
1. Beber gachas de mijo
Las madres primerizas pueden beber gachas de mijo para que el cuerpo pueda absorber más agua de la que ingieren, lo que puede aliviar la sed posparto. Al mismo tiempo, el mijo tiene las ventajas de eliminar el calor, fortalecer el estómago, deshumidificarlo y calmarlo, y es muy eficaz para muchas madres con calor interno y deficiencia del bazo.
2. Comer manzanas
Producir fluidos corporales y calmar la sed es una gran ventaja de las manzanas. Comer manzanas puede reponer agua para las nuevas madres, y las manzanas también pueden garantizar que las madres repongan fibra dietética. Pero si es una nueva madre con un cuerpo débil y un bazo y estómago débiles, es mejor no comer manzanas crudas para evitar aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal. Puedes juntar manzanas en rodajas y arroz japónica para hacer gachas, o puedes exprimir el jugo de manzana y hervirlo antes de beberlo.
3. Tomar comprimidos de vitamina C
Tomar comprimidos de vitamina C es muy adecuado para madres primerizas con mucha sed. Se puede tomar con agua tibia, que no sólo puede calmar la sed, sino también complementar las necesidades nutricionales de las nuevas madres.
4. Tomar medicina china
Las nuevas madres que tienen sed durante mucho tiempo durante el parto pueden consultar a un médico y tomar medicina china para aliviar los síntomas de la sed. Por ejemplo, hervir 50 gramos de brochetas de Guanyin o cáscaras de lichi en agua, filtrarlas y tomarlas como agua tendrá un cierto efecto para calmar la sed.
5. Agua tibia
El agua tibia puede ser absorbida y utilizada directamente por el cuerpo sin digestión. Es el agua más adecuada para las nuevas madres después del parto. Sin embargo, en la primera semana de parto, las nuevas madres deben beber una pequeña cantidad de agua a la vez y evitar beber una gran cantidad de agua a la vez para evitar una carga excesiva en el tracto gastrointestinal.
6. Alivio mental
Las nuevas madres no pueden beber demasiada agua durante el parto, pero sí pueden insinuar mentalmente el cuerpo, como levantar una taza, tragarla o humedecerla con agua. el labio inferior también puede brindar a las nuevas madres la alegría de saciar su sed.
7. Razones de la sed después del parto
1. La sed posparto para las nuevas madres es un fenómeno fisiológico natural, debido a la pérdida excesiva de sangre posparto, el aumento de la transpiración y la pérdida de líquidos corporales. Si el hígado está dañado, el exceso de calor generado por la desintoxicación del hígado no se descarga a tiempo, por lo que se produce sed posparto.
2. Cuando las nuevas madres y las madres están amamantando, las hormonas liberadas en el cuerpo también estimularán a la madre y le secarán la boca.
3. El agua y diversos nutrientes son componentes importantes de la leche materna. A medida que se excreta la leche materna, se pierde agua. Después de perder agua, el sistema nervioso central transmite una señal de escasez de agua al cerebro, lo que hace que la madre sienta sed.
4. Las madres primerizas deben tener cuidado con la sed causada por la diabetes, el hipertiroidismo y otros factores. La razón principal son los cambios en las hormonas del cuerpo, que afectan la homeostasis. Además, si la nueva madre padece pielonefritis, glomerulonefritis, hidronefrosis, daño cerebral y otras enfermedades, también experimentará sed posparto y otros síntomas adversos. Siguiendo el consejo de su médico, tome una decocción de la medicina china para aliviar los síntomas de la sed.
8. Recetas para calmar la sed durante el confinamiento
(1) Bebida de azúcar de roca de Adenophora y Ophiopogon japonicus
Eficacia: Indicada para sed intensa, sequedad de boca y lengua después del parto. , Madres primerizas que se enojan fácilmente y que están en buena condición física.
Ingredientes: 15g de Adenophora, 10g de Ophiopogon japonicus, 5g de hojas de bambú, 3g de regaliz, 10g de espárragos espárragos, cantidad adecuada de azúcar de roca.
Método: Poner en una olla adenophora, Ophiopogon japonicus, hojas de bambú, regaliz y espárragos para hacer sopa, agregar azúcar de roca y beber caliente, tomar una dosis al día y tomarla en pequeñas cantidades varias veces.
(2) Shengmai y gachas para saciar la sed
Eficacia: adecuado para madres primerizas que tienen sed y están débiles después del parto, pero no apto para estómago lleno, boca grasosa y flema, indigestión, y saburra de la lengua Madre espesa.
Ingredientes: 30g Codonopsis pilosula, 20g Ophiopogon japonicus, 10g Schisandra anemarrhena, 20g Dendrobium, 100g arroz japonica, cantidad adecuada de miel.
Método: Agregue Codonopsis pilosula, Ophiopogon japonicus, Schisandra chinensis, Anemarrhenae y Dendrobium officinale a hervir dos veces en agua, 30 minutos cada vez, filtre y retire los residuos, agregue la sopa dos veces cocida al arroz japonica y cocine; en papilla, agregue miel; tome una dosis al día, 2-3 veces con el estómago vacío.
(3) Bebida de pera y plátano
Eficacia: Adecuado para madres primerizas que tienen sed después del parto y tienen evidente deficiencia de yin, sequedad y calor.
Ingredientes: 1 pera (pelada), 2 plátanos (pelados), 2 dátiles rojos, 6 gramos de baya de goji, un poco de azúcar de roca.
Preparación: Hervir los dátiles rojos y la baya de goji durante 10 minutos. Cuando el clima sea un poco más cálido, pique las peras y los plátanos y agregue un poco de azúcar de roca. Una dosis al día, tomar en cualquier momento.
9. Orientación dietética posparto
1. Todo el mundo elogia una dieta ligera: evite añadir salsas variadas al comer verduras y frutas. Si bien las ensaladas de lechuga y las verduras hervidas son alimentos ideales para quienes intentan perder peso, si las unta con aderezo para ensaladas y salsa de carne, su plan de pérdida de peso se arruinará. Porque el aceite, el glutamato monosódico, la salsa de soja y otros condimentos tienen un alto contenido calórico.
2. La combinación vegetariana es el principio más básico: la era de escuchar ciegamente las opiniones de las personas mayores y no comer verduras ha pasado. La combinación de carne y verduras y una nutrición equilibrada no sólo permiten que tu cuerpo obtenga suficientes nutrientes, sino que también evita la sobrenutrición.
3. Beber más agua hervida para favorecer la desintoxicación: ocho vasos de agua al día ayudan al organismo a equilibrar los electrolitos y favorecer el metabolismo. Beba más agua, esto es imprescindible para mejorar la desintoxicación. Todas las reacciones bioquímicas del cuerpo humano deben disolverse en agua, incluida la excreción de productos de desecho. Por lo tanto, debes aumentar la ingesta de líquidos después del parto.
4. Las vitaminas pueden ayudar a proteger las células humanas del daño: las verduras y las frutas son buenas fuentes de muchos nutrientes antioxidantes, como la vitamina C, la vitamina P, etc. Los nutrientes antioxidantes son ingredientes que eliminan los radicales libres del cuerpo, reduciendo el daño a nuestras células.
5. Consuma más cereales integrales para prevenir el estreñimiento y el cáncer colorrectal: Además del arroz, normalmente se puede comer arroz integral, cereales y otros cereales integrales como alimentos básicos. Comer arroz blanco sólo puede absorber calorías pero no nutrientes. Por lo tanto, es necesario sustituir el arroz blanco refinado por cereales integrales como el arroz integral y alimentos integrales. No sólo puede consumir más nutrientes, sino que la fibra dietética también puede prevenir el estreñimiento y el cáncer colorrectal. Esto es bueno para las personas que quieren perder peso.
6. Tener demasiada hambre o estar demasiado lleno no sólo es perjudicial para el tracto gastrointestinal, sino que también favorece la pérdida de peso: si la ingesta calórica se restringe excesivamente, las personas a menudo tendrán media hambre. Pero si elige alimentos ricos en nutrientes y come hasta estar lleno en un ochenta por ciento, no sólo sentirá hambre, sino que también reducirá naturalmente sus calorías en al menos 500 calorías al día.
7. Enjuagarse la boca después de las comidas puede reducir la posibilidad de sufrir enfermedades bucales: Cepillarse los dientes inmediatamente después de una comida puede reducir la probabilidad de sufrir enfermedades bucales. También puede refrescar el aliento y dificultar la alimentación. Puedes preparar un juego de cepillos de dientes de viaje en la oficina para mantener tu boca limpia en todo momento.
8. Mastica más y mastica lentamente para ayudar a la digestión: Masticar lenta y lentamente es bueno para la digestión y también es útil para la recuperación posparto. La forma inteligente de perder peso es alargar el tiempo de comida tanto como sea posible. Generalmente, una comida debe durar al menos 20 minutos. Lo que es más importante es masticar lentamente y comer al menos de 10 a 20 bocados antes de tragar, para que pueda sentirse satisfecho temprano sin aumentar la carga sobre su tracto gastrointestinal.
9. Dile adiós a los snacks: Los snacks son sumamente ricos en calorías. Si realmente quieres perder peso, debes controlarte y nunca dejar que los snacks aparezcan a tu alcance. De lo contrario, estarás consumiendo muchas calorías sin siquiera darte cuenta.
10. No se permite comer ni beber en exceso: cuando tengas hambre, puedes comer selectivamente algunas frutas para aliviar tu hambre. Porque cuando tengas hambre comerás más de lo normal.