Conocimientos de salud y autoprotección en verano
1. Cuanto más calor haga, menos ropa necesitarás usar. Las investigaciones muestran que la piel sin camisa puede aumentar la radiación de la piel y disipar el calor solo cuando la temperatura de la piel es superior a la temperatura ambiente. En el caluroso verano, la temperatura generalmente es cercana o superior a 37 °C, por lo que la piel no puede disipar el calor y solo puede. Absorbe el calor del ambiente externo, por lo que sentirás más calor cuando estés sin camisa.
2.Cuanto antes hagas los ejercicios matutinos en verano, mejor. Las investigaciones muestran que los contaminantes del aire en verano son más difíciles de difundir antes de las 6 a.m., que suele ser el pico de contaminación. Por lo tanto, el ejercicio matutino en verano no debe ser antes de las 6 en punto.
3. El aire acondicionado debe mantener una temperatura constante o casi constante. Los meteorólogos médicos han descubierto mediante experimentos que ajustar constantemente la temperatura ambiente puede ayudar a las personas a adaptarse gradualmente a los cambios drásticos de temperatura, mejorar sus capacidades de autoprotección y evitar resfriados frecuentes u otras enfermedades ambientales. La temperatura ambiente debe subir o bajar suavemente (de 1°C a 2°C es apropiado para cada ajuste).
4. Cuanto más oscuras sean las gafas de sol, mejor podrán proteger tus ojos. Si el color de la lente es demasiado oscuro, la visibilidad se verá seriamente afectada y los ojos se dañarán fácilmente debido a la dificultad para ver, lo que hará imposible protegerlos. El gris y el verde son las mejores opciones de gafas de sol.
5. La "ducha" en verano es el verano más cómodo. Cuando las personas salen a realizar actividades, absorben mucho calor y los poros de la piel humana están en un estado "abierto". La "ducha" inmediatamente hará que los poros del cuerpo se cierren rápidamente, evitando que el calor se disipe y permanezca en el cuerpo, lo que fácilmente puede provocar fiebre alta, al mismo tiempo, debido a la rápida contracción de los capilares cerebrales durante el baño; Es fácil causar un suministro de sangre insuficiente, marear a las personas e incluso causar shock. Por lo tanto, cuando regrese a casa en verano, primero sude y luego tome algunas medidas de enfriamiento después de que se libere el calor corporal.
En verano, la gente tiene la costumbre de echarse una siesta. Como los días son largos, las noches cortas y el clima caluroso en verano, la gente suele acostarse muy tarde. Amanecía a las cuatro o cinco de la mañana y se despertaron muy temprano.
A la hora de dormir, no basta con depender únicamente de la noche. Por supuesto, es imprescindible tomar una siesta de 1 a 2 horas. En verano, la temperatura es alta, el metabolismo del cuerpo es fuerte y el consumo de energía es grande. Las personas son propensas a la fatiga, especialmente el cerebro, lo que las hace sentir aturdidas e incapaces de levantarse después del almuerzo.
En este momento, duerma bien, deje que el cerebro y todos los sistemas del cuerpo descansen bien, reponga la energía consumida por la mañana, prepare nueva energía para las actividades de la tarde, para que para mantener suficiente energía para completar el estudio y estudiar por la tarde. El mediodía es el momento más caluroso del día y la fatiga excesiva es la causa del golpe de calor. Por lo tanto, las personas que trabajan y laboran al aire libre pueden tomar una buena siesta para prevenir un golpe de calor.
1. El tiempo de sueño y siesta no debe ser demasiado largo en verano, preferiblemente dentro de una hora. Aquí tienes un recordatorio: no te apresures solo porque la hora de la siesta es corta y presta atención a la higiene del sueño.
En primer lugar, no se acueste inmediatamente al comer, no duerma en un lugar con flujo cruzado durante la siesta y no duerma sobre la mesa. A la hora de tomar la siesta lo mejor es quitarse el abrigo y cubrirse el abdomen con una toalla para evitar que la barriga y el abdomen se enfríen. A qué debe prestar atención al dormir en verano: No deje que el ventilador eléctrico sople directamente mientras duerme, no es adecuado dormir afuera por la noche;
No disfrutes del frescor demasiado tarde antes de acostarte, y mucho menos disfrutes del frescor en el pabellón de agua, bajo la sombra de los árboles, en los pasillos y en el balcón durante mucho tiempo. 2. La ropa de verano debe ser ligera, fina y suave. Cuanto mejor sea la transpirabilidad y la absorción de calor del material, más eficazmente podrá ayudar al cuerpo humano a disipar el calor, haciéndolo cómodo y fresco de usar.
Los diferentes tejidos tienen diferentes propiedades de absorción de la humedad. Según las mediciones, cuando la temperatura es de 24°C y la humedad relativa es de 50-70, la tasa de absorción de humedad de la fibra de viscosa artificial es de 10-14, la tasa de absorción de humedad de la tela de seda de morera es de 8-11 y la tasa de absorción de humedad el precio de la ropa blanca es 8,3-65. Las fibras sintéticas tienen las peores tasas de absorción de humedad, siendo el poliéster inferior a 1 y el vinilón sólo 3. Por lo tanto, es mejor elegir prendas de punto de rayón, seda, lino y algodón para la ropa de verano.
Las camisetas cortas, faldas y pantalones cortos son más adecuados para el verano. Los jeans y las medias no son adecuados para el verano.
Usar ropa de colores claros en verano para reflejar el calor radiante. 3. Use un sombrero Cuando esté bajo la luz solar intensa en verano, debe usar al menos un sombrero, para que el daño a sus ojos causado por los rayos ultravioleta se pueda reducir a la mitad.
Entonces, ¿qué tipo de sombrero tiene el mejor rendimiento protector? Los sombreros de paja y los sombreros de tela blanca tienen las mejores propiedades protectoras, con resistencias de protección al calor de la radiación solar de 48,4 y 50,1 respectivamente. En el caso de las mujeres, también debemos prestar atención a la belleza del sombrero. Hay varios sombreros geniales para elegir: Sombrero para el sol: no solo puede proteger del sol, sino que también aumenta la belleza y se puede ajustar solo. Es más adecuado para niñas o mujeres de mediana edad. Sombrero de viaje: hecho de; Gasa de nailon perforada, con frente Gran superficie de sombreado.
Los sombreros de colores claros como el azul claro, el amarillo claro y el blanco lechoso son adecuados para las mujeres. Sombrero plegable: color sólido con ala ancha, se puede doblar en el tamaño de un pañuelo, los colores son blanco, flores blancas y azul claro. Sombrero de copa: copa plana, ala redonda, ala moderada, dando a las mujeres jóvenes una sensación de elegancia; Sombrero de cúpula: con piel más suave, es mejor que las personas blancas usen sombreros de cúpula de colores oscuros; las personas de piel oscura deben usar sombreros de cúpula de colores claros.
Por supuesto, para prevenir la exposición al sol y proteger tus ojos, no puedes confiar solo en un sombrero, también puedes usar gafas fotocromáticas o gafas de sol, que pueden reducir más los daños causados por la exposición excesiva a los rayos ultravioleta. del 90%. De todos modos, no olvides llevar sombrero de paja y gafas de sol cuando estés al sol.
4. La belleza del verano. Primero, elija buenos cosméticos: dado que el clima es caluroso en verano, la gente suda fácilmente, por lo que es más apropiado elegir los siguientes cosméticos: Protector solar: Los agentes de protección solar más utilizados incluyen cremas, pomadas, miel, grasas, etc., que pueden reducir el daño de los rayos ultravioleta a la piel.
Agua del sanitario: Tiene cierto efecto bactericida. No sólo puede eliminar el sudor, esterilizar y aliviar la picazón, sino también refrescar la mente.
Talco y polvos de calor punzante: tienen el efecto de enfriar la piel, absorber el sudor y aliviar el picor. Pero debe usarse sobre la piel limpia y seca.
Perfume: Aporta fragancia y belleza a las personas, pudiendo utilizarse durante todo el año. Las principales zonas utilizadas son la ropa, los pañuelos y el pelo.
En segundo lugar, debes usar el maquillaje de ojos con habilidad: las personas con un color de piel no blanco pueden usar maquillaje de ojos con habilidad para realzar su brillo. Elige sombras de ojos con el mismo pigmento que tu color de piel, como marrón o naranja. Y combínalo con un lápiz labial rosa y naranja. Debido a que estos colores se acercan al tono de la piel, son bastante naturales. Si tu piel es clara, la sombra de ojos puede ser azul claro, violeta, etc. , cuál será más brillante. Sería más fresco y agradable si el delineador de ojos fuera gris.
Además, no olvides los beneficios de las frutas y verduras. El método principal consiste en cortar los restos de sandía en trozos, aplicarlos directamente sobre el rostro y frotarlos repetidamente durante cinco minutos. Luego, lávalo con agua y aplica algunos cosméticos. Dos veces por semana mantendrá tu piel sana.
2. Un ensayo sobre la vida y la ciencia, incluyendo la salud, el conocimiento de la salud y la autoprotección.
Divulgar el conocimiento científico sobre la prevención de enfermedades y desarrollar buenos hábitos de vida.
A principios del invierno, la temperatura desciende y el cielo está seco y seco. Este es un período de alta incidencia de epidemias y diversas enfermedades infecciosas. Con el fin de mejorar la concienciación sobre higiene y prevención de epidemias de todos los estudiantes, la Escuela Primaria Experimental Suohe celebró una conferencia sobre conocimientos sobre higiene y prevención de epidemias en invierno en cada clase el 12 de febrero.
En la sala de conferencias, los directores de cada clase dieron explicaciones detalladas sobre los síntomas, causas y medidas preventivas de enfermedades infecciosas comunes como la influenza y las enfermedades del tracto respiratorio en invierno. Los estudiantes hablaron según su propia situación y el maestro brindó orientación oportuna, sugiriendo que los estudiantes desarrollen buenos hábitos de higiene, aseguren el sueño, abran las ventanas para ventilar, presten atención a la dieta y nutrición y eviten contraer enfermedades por la boca, llamó; todos para fortalecer el ejercicio físico, tomar más sol y mejorar su condición física, reducir diversos factores causantes de las enfermedades infecciosas invernales. Finalmente, la profesora de la clase también encontró algunos jingles pegadizos de Internet para estudiar con todos. Los estudiantes memorizaron rápidamente estos puntos del Tao y se beneficiaron mucho.
Al mismo tiempo, la escuela ha reforzado la ventilación, desinfección y limpieza de aulas, dormitorios, baños y otros lugares donde los estudiantes estudian y viven para eliminar condiciones donde puedan ocurrir enfermedades infecciosas. Sobre la base de una limpieza sanitaria rutinaria, todos los tipos de instalaciones educativas, docentes y residenciales en las escuelas deben limpiarse intensiva y minuciosamente para eliminar todos los peligros ocultos de enfermedades infecciosas.
A través de esta conferencia sobre conocimientos de salud en cada clase, los estudiantes tienen una comprensión integral de la prevención de la salud en invierno, lo que mejora la capacidad de autocuidado de profesores y estudiantes para resistir enfermedades.
3. Cuando llega el verano conviene prestar atención a los hábitos de salud y a los conocimientos sobre prevención de enfermedades.
¿Eres estudiante? Se trata de estudiantes
1. Higiene personal:
Requisitos:
(1) Los uniformes y la ropa interior y exterior están limpios y ordenados;
( 2) Haga las cinco cosas que no debe hacer: no dejarse (teñirse) las uñas, no teñirse (permanecer) el cabello, no maquillarse, no usar joyas y los niños no. tener el pelo largo;
(3) Hacer las cuatro diligencias: ser diligente Lávese las manos (lávese las manos con agua corriente antes de comer y después de ir al baño), báñese con frecuencia, córtese las uñas con frecuencia y cámbiese de ropa frecuentemente.
Cada comité de vida de clase es responsable de ayudar al maestro de la clase a supervisar la higiene personal diaria de los estudiantes de acuerdo con los requisitos anteriores y corregir los problemas de manera oportuna si se descubren problemas.
La oficina política y educativa de la escuela, el sindicato de estudiantes y la clínica inspeccionan conjuntamente la higiene personal de los estudiantes en cada clase cada semana y mantienen registros de inspección.
Dos. Higiene del aula:
Ambito: paredes interiores y exteriores del aula (techo), pisos, puertas y ventanas (cortinas), mesas y sillas, pizarrones, lámparas, mesas triangulares e instalaciones interiores.
Estándares: Realizar inspecciones y evaluaciones de acuerdo con el contenido de las “Estándares de Inspección y Evaluación de Salud Escolar”.
Requisitos: ① El aula debe ventilarse todos los días (no menos de tres veces al día en invierno) para mantener fresco el aire del aula (2) Limpiar por los estudiantes de turno todos los días (no menos de tres); veces al día).
Tres. Saneamiento ambiental (lugares públicos):
División de responsabilidades:
(1) Bai es responsable del saneamiento de pasillos, escaleras y baños del primer, segundo, tercer y cuarto piso. ;
(2) La Oficina de Asuntos Generales y las clases de tercer grado (2) y (3) son responsables del aula de pronunciación;
(3) El aula de expresión oral es responsable de la Grado 1 (2), (4), (5) y (3) clases respectivamente; 6) clase;
(4) Li Ting está a cargo de la biblioteca;
⑸Zhao Na está a cargo del aula de informática, el aula multimedia y la sala de profesores;
[6] Lu Zhen estaba a cargo del aula de música;
Li Xin estaba en a cargo del laboratorio de física;
Liu Pengfei estaba a cargo del laboratorio de química;
(9) Los estudiantes de grado 1 y 2 son responsables de recuperar las clases para estudiantes extranjeros;
⑽El cuarto de lavado es responsable de los estudiantes de secundaria;
⑾Yang Ling es responsable del dormitorio y el baño;
⑿El área de limpieza del campus es responsable de cada El la clase es responsable de acuerdo con el alcance de la división del trabajo;
[13] El dormitorio de profesores es responsable del personal que vive en el dormitorio;
[14] La oficina es responsable de el personal de la oficina;
⒂El dormitorio para estudiantes internacionales está a cargo de Jin Lianyu.
Requisitos:
La persona a cargo debe realizar el siguiente trabajo dentro del alcance anterior:
(1) Mantener el área responsable limpia y ordenada, y el los pisos, paredes y pizarrones deben estar limpios y ordenados, sin flemas, sin restos de papel ni desperdicios
⑵ Las ventanas deben estar luminosas y limpias, y las ventanas deben abrirse con frecuencia para ventilar;
(3) Los lavabos, inodoros y piscinas de aguas residuales deben limpiarse todos los días y desinfectarse semanalmente;
(4) Aulas, bibliotecas, salas de informática, oficinas, etc. Debe mantenerse limpio, limpiarse al mediodía todas las semanas y desinfectarse según el uso.
⑸ El dormitorio está de servicio todos los días, manteniendo las camas interiores y los elementos subterráneos perfectamente ordenados y libres de polvo y manchas; y cambiar frecuentemente sábanas, edredones, fundas de almohadas, etc. , seque la ropa de cama con frecuencia y desinfecte el ambiente con frecuencia.
Cuatro. Higiene del comedor:
Establecer y mejorar el sistema de gestión de la higiene del comedor (incluida la higiene, la seguridad, las responsabilidades laborales, etc.) para dar a conocer ampliamente el sistema.
El personal de cocina debe estar en posesión de un certificado sanitario válido y asumir sus puestos tras una formación. Cuando el certificado sanitario caduque, deberá renovarse a tiempo.
Realizar una buena higiene personal, bañarse, cambiarse de ropa y cortarse las uñas cada semana.
Lavar y desinfectar las manos antes de acceder al quirófano, y utilizar ropa de trabajo y gorro de trabajo.
Los recipientes de alimentos, refrigeradores, tablas de cortar y cuchillos deben estar separados para cocinar y etiquetados adecuadamente.
El colegio implementa un sistema de reparto de comidas. Después de cada comida, se debe desinfectar y limpiar la vajilla, y también se deben desinfectar y limpiar diariamente las tablas de cortar, los utensilios de cocina y los recipientes de alimentos.
Los alimentos podridos y en mal estado deben eliminarse a tiempo y no volver a consumirse para evitar intoxicaciones alimentarias.
Para comprar buenos alimentos, el lugar y la ubicación para comprar verduras, carne (aves), cereales y otros alimentos deben ser relativamente fijos, y debe haber una licencia disponible como referencia.
Existen medicamentos y equipos para matar cucarachas, ratas, mosquitos y moscas, y pueden eliminarse en cualquier momento.
La higienización del quirófano, sala de producto terminado, restaurante y comedor deberá realizarse diaria y semanalmente, desinfectándose periódicamente el ambiente.
4. Sentido común sobre la atención médica de verano
1. Malentendidos comunes sobre la atención médica de verano 1. Cuanto más calor hace, menos ropa debes usar. Las investigaciones muestran que solo cuando la temperatura de la piel es más alta que la temperatura ambiente, la piel sin camisa puede aumentar la radiación de la piel y disipar el calor. En el caluroso verano, la temperatura generalmente se acerca o supera los 37°C. La piel no puede disipar el calor y solo puede absorber el calor del ambiente externo, por lo que te sentirás aún más caliente cuando estés sin camisa.
2.Cuanto antes hagas los ejercicios matutinos en verano, mejor. Las investigaciones muestran que los contaminantes del aire en verano son más difíciles de difundir antes de las 6 a.m., que suele ser el pico de contaminación. Por lo tanto, el ejercicio matutino en verano no debe ser antes de las 6 en punto.
3. El aire acondicionado debe mantener una temperatura constante o casi constante. Los meteorólogos médicos han descubierto mediante experimentos que ajustar constantemente la temperatura ambiente puede ayudar a las personas a adaptarse gradualmente a los cambios drásticos de temperatura, mejorar sus capacidades de autoprotección y evitar resfriados frecuentes u otras enfermedades ambientales. La temperatura ambiente debe subir o bajar suavemente (de 1°C a 2°C es apropiado para cada ajuste).
4. Cuanto más oscuras sean las gafas de sol, mejor podrán proteger tus ojos. Si el color de la lente es demasiado oscuro, la visibilidad se verá seriamente afectada y los ojos se dañarán fácilmente debido a la dificultad para ver, lo que hará imposible protegerlos. El gris y el verde son las mejores opciones de gafas de sol.
5. La "ducha" en verano es el verano más cómodo. Cuando las personas salen a realizar actividades, absorben mucho calor y los poros de la piel humana están en un estado "abierto". La "ducha" inmediatamente hará que los poros de todo el cuerpo se cierren rápidamente, evitando que el calor se disipe y permanezca en el cuerpo, lo que fácilmente puede provocar fiebre alta, al mismo tiempo, al bañarse, los capilares cerebrales se contraen demasiado rápido; , que fácilmente puede causar un suministro de sangre insuficiente, marear a las personas e incluso causar shock. Por lo tanto, cuando regrese a casa en verano, primero sude y luego tome algunas medidas de enfriamiento después de que se libere el calor corporal.
En segundo lugar, haz una siesta en verano. En el caluroso verano, la gente tiene la costumbre de tomar una siesta. Como los días son largos, las noches cortas y el clima caluroso en verano, la gente suele acostarse muy tarde. Amanecía a las cuatro o cinco de la mañana y se despertaron muy temprano.
A la hora de dormir, no basta con depender únicamente de la noche. Por supuesto, es imprescindible tomar una siesta de 1 a 2 horas. En verano, la temperatura es alta, el metabolismo del cuerpo es fuerte y el consumo de energía es grande. Las personas son propensas a la fatiga, especialmente el cerebro, lo que las hace sentir aturdidas e incapaces de levantarse después del almuerzo.
En este momento, duerma bien, deje que el cerebro y todos los sistemas del cuerpo descansen bien, reponga la energía consumida por la mañana, prepare nueva energía para las actividades de la tarde, para que para mantener suficiente energía para completar el estudio y estudiar por la tarde. El mediodía es el momento más caluroso del día y la fatiga excesiva es la causa del golpe de calor. Por lo tanto, las personas que trabajan y laboran al aire libre pueden tomar una buena siesta para prevenir un golpe de calor.
3. Vida en verano y cuidado de la salud 1. La siesta de verano no debe ser demasiado larga, preferiblemente dentro de una hora. Aquí tienes un recordatorio: no te apresures solo porque la hora de la siesta es corta y presta atención a la higiene del sueño.
En primer lugar, no se acueste inmediatamente al comer, no duerma en un lugar con flujo cruzado durante la siesta y no duerma sobre la mesa. A la hora de tomar la siesta lo mejor es quitarse el abrigo y cubrirse el abdomen con una toalla para evitar que la barriga y el abdomen se enfríen. A qué debe prestar atención al dormir en verano: No deje que el ventilador eléctrico sople directamente mientras duerme, no es adecuado dormir afuera por la noche;
No disfrutes del frescor demasiado tarde antes de acostarte, y mucho menos disfrutes del frescor en el pabellón de agua, bajo la sombra de los árboles, en los pasillos y en el balcón durante mucho tiempo. 2. La ropa de verano debe ser ligera, fina y suave. Cuanto mejor sea la transpirabilidad y la absorción de calor del material, más eficazmente podrá ayudar al cuerpo humano a disipar el calor, haciéndolo cómodo y fresco de usar.
Los diferentes tejidos tienen diferentes propiedades de absorción de la humedad. Según las mediciones, cuando la temperatura es de 24°C y la humedad relativa es de 50-70, la tasa de absorción de humedad de la fibra de viscosa artificial es de 10-14, la tasa de absorción de humedad de la tela de seda de morera es de 8-11 y la tasa de absorción de humedad el precio de la ropa blanca es 8,3-65. Las fibras sintéticas tienen las peores tasas de absorción de humedad, siendo el poliéster inferior a 1 y el vinilón sólo 3. Por lo tanto, es mejor elegir prendas de punto de rayón, seda, lino y algodón para la ropa de verano.
Las camisetas cortas, faldas y pantalones cortos son más adecuados para el verano. Los jeans y las medias no son adecuados para el verano.
Usar ropa de colores claros en verano para reflejar el calor radiante.
3. Use un sombrero Cuando esté bajo la luz solar intensa en verano, debe usar al menos un sombrero, para que el daño a sus ojos causado por los rayos ultravioleta se pueda reducir a la mitad.
Entonces, ¿qué tipo de sombrero tiene el mejor rendimiento protector? Los sombreros de paja y los sombreros de tela blanca tienen las mejores propiedades protectoras, con resistencias de protección al calor radiante solar de 48,4 y 50,1 respectivamente. En el caso de las mujeres, también debemos prestar atención a la belleza del sombrero. Hay varios sombreros geniales para elegir: Sombrero para el sol: no solo puede proteger del sol, sino que también aumenta la belleza y se puede ajustar solo. Es más adecuado para niñas o mujeres de mediana edad. Sombrero de viaje: hecho de; Gasa perforada de nailon, con frente Gran área de superficie de sombreado.
Los sombreros de colores claros como el azul claro, el amarillo claro y el blanco lechoso son adecuados para las mujeres. Sombrero plegable: color sólido con ala ancha, se puede doblar en el tamaño de un pañuelo, los colores son blanco, flores blancas y azul claro. Sombrero de copa: copa plana, ala redonda, ala moderada, dando a las mujeres jóvenes una sensación de elegancia; Sombrero de cúpula: con piel más suave, es mejor que las personas blancas usen sombreros de cúpula de colores oscuros; las personas de piel oscura deben usar sombreros de cúpula de colores claros.
Por supuesto, para prevenir la exposición al sol y proteger tus ojos, no puedes confiar solo en un sombrero, también puedes usar gafas fotocromáticas o gafas de sol, que pueden reducir más los daños causados por la exposición excesiva a los rayos ultravioleta. del 90%. De todos modos, no olvides llevar sombrero de paja y gafas de sol cuando estés al sol.
4. La belleza del verano. Primero, elija buenos cosméticos: dado que el clima es caluroso en verano, la gente suda fácilmente, por lo que es más apropiado elegir los siguientes cosméticos: Protector solar: Los agentes de protección solar más utilizados incluyen cremas, pomadas, miel, grasas, etc., que pueden reducir el daño de los rayos ultravioleta a la piel.
Agua del sanitario: Tiene cierto efecto bactericida. No sólo puede eliminar el sudor, esterilizar y aliviar la picazón, sino también refrescar la mente.
Talco y polvos de calor punzante: tienen el efecto de enfriar la piel, absorber el sudor y aliviar el picor. Pero debe usarse sobre la piel limpia y seca.
Perfume: Aporta fragancia y belleza a las personas, pudiendo utilizarse durante todo el año. Las principales zonas utilizadas son la ropa, los pañuelos y el pelo.
En segundo lugar, debes usar el maquillaje de ojos con habilidad: las personas con un color de piel no blanco pueden usar maquillaje de ojos con habilidad para realzar su brillo. Elige sombras de ojos con el mismo pigmento que tu color de piel, como marrón o naranja. Y combínalo con un lápiz labial rosa y naranja. Debido a que estos colores se acercan al tono de la piel, son bastante naturales. Si tu piel es clara, la sombra de ojos puede ser azul claro, violeta, etc. , cuál será más brillante. Sería más fresco y agradable si el delineador de ojos fuera gris.
Además, no olvides los beneficios de las frutas y verduras. La forma principal: conseguir las sobras.
5. ¿Cómo protegerse en verano?
Coma más de las siguientes frutas en verano: ■Los melocotones tienen un alto contenido de hierro.
Hay un dicho en Beijing que dice que "los melocotones nutren a la gente, los albaricoques hacen daño a la gente". Desde la perspectiva de la inmunología nutricional, ¿es científica esta frase?
El Dr. Chen Zhaofei, experto en inmunología nutricional, afirmó que los melocotones son ricos en vitaminas, minerales y
ácidos frutales y tienen el mayor contenido de hierro entre las frutas. El hierro es la principal materia prima de la hematopoyesis humana y es beneficioso para la salud.
Muy útil. Los melocotones desempeñan un papel importante en muchas medicinas a base de hierbas.
Los albaricoques contienen ácido cítrico, ácido málico y betacaroteno, que se utilizan principalmente para aliviar la tos y el asma, así como para aliviar las deposiciones y aliviar el estreñimiento.
Relájate. Sin embargo, el "Compendio de Materia Médica" registra que "el consumo de alimentos crudos a menudo daña los músculos y los huesos".
La sandía puede eliminar el calor, aliviar el calor del verano y ser diurética.
Hay un proverbio popular en nuestro país: Si comes sandía en verano, no tomes medicamentos. Demuestra que el verano es el más adecuado.
Come sandía.
La sandía es rica en vitaminas A, b1, b2, C, glucosa, sacarosa, ácido málico y ácido glutámico.
Y arginina, etc. Tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar el calor del verano, diuresis y reducir la presión arterial, y es eficaz para la fiebre alta, la sed y el calor del verano.
La hiperhidrosis, la nefritis, la oliguria y la hipertensión tienen ciertos efectos auxiliares.
Aunque la sandía es buena, los expertos en medicina china creen que la sandía es un alimento frío y puede dañar fácilmente el bazo y el estómago, por lo que
deficiencia del bazo y el estómago, enteritis crónica, gastritis y úlcera duodenal, o estreñimiento Suelto.
Lo mejor es comer menos. Las personas normales no deben comer demasiado, de lo contrario dañará el bazo y el estómago y provocará indigestión.
O diarrea.
Cabe recordar que los pacientes con resfriados y fiebres en verano suelen compensarlos comiendo sandía.
El agua puede reducir la fiebre, pero al ser un alimento dulce y frío, no es apta para resfriados y resfriados tempranos.
Especialmente aquellas personas que presenten síntomas como escalofríos y no suden, no deben consumirlo.
La cesta de frutas es un tesoro de nutrición a tu alrededor.
El Dr. Chen Zhaofei dijo que la canasta de frutas es un tesoro de nutrición que está fácilmente disponible a su alrededor. A ella le encanta.
Las frutas incluyen cítricos, papaya, melocotones, piñas, fresas, uvas, plátanos y manzanas. Chen Zhao
El Dr. Fei también enumeró sus efectos nutricionales uno por uno.
■El limoneno tiene efectos anticancerígenos.
Las frutas cítricas pueden humedecer los pulmones y regular el qi. El jugo de naranja fresco contiene una variedad de creatina y vitaminas, que son nuevas para el cuerpo humano.
Es útil para el envejecimiento del metabolismo, tiene efecto blanqueador y también tiene muchos efectos para el cuidado de la salud. La superficie de la pulpa de naranja es blanca
Seda colorida, que contiene vitamina P, que puede prevenir y tratar la presión arterial alta y tiene un efecto expectorante. Hay una esencia famosa
El aceite llamado aceite esencial de limoneno es la parte más importante de la mayoría de las naranjas.
Señalar que el limoneno tiene efectos anticancerígenos.
La papaya puede tratar los trastornos de la digestión de proteínas.
La papaya no sólo es una fruta deliciosa, sino que también tiene beneficios médicos. La papaya contiene una importante enzima digestiva llamada papaína, que descompone los alimentos con proteínas en alimentos fácilmente digeribles.
Los países pueden disolver hasta 35 veces su propia carne magra, por eso la gente usa la papaya para curarse.
Causas de los trastornos de la digestión de proteínas. Se encuentra en las hojas del árbol de papaya y en la piel de las papayas verdes.
Los más contentos.
■Las enzimas de la piña también pueden descomponer las proteínas.
Cada 100g de fruta de piña contienen hasta 30mg de vitamina C y es rica en agua.
Puntos. Su pulpa, como la papaya, contiene una enzima que descompone las proteínas, por lo que puede ablandar la pulpa y disolver los coágulos de sangre.
■El zumo de fresa puede aliviar el dolor de las quemaduras solares.
Las fresas son ricas en vitaminas C, B, calcio, fósforo y potasio, y todavía ocupan un lugar en la medicina botánica.
Un lugar. Las hojas se hierven y se utilizan como astringente para tratar la diarrea, la fiebre, las úlceras bucales y las enfermedades de las encías.
■Antioxidantes de uva
El efecto antioxidante de las semillas de uva no sólo es 20 veces mayor que el de la vitamina C, sino también 50 veces mayor que el de la vitamina E.
Las semillas de uva contienen una gran cantidad de antioxidantes OPC. El OPC es un potente flavonoide, que se encuentra principalmente en la piel y las semillas. Es una fuente eficaz de semillas de uva roja, en particular. clave potencial para aumentar la resistencia interna del cuerpo
actividad oxidativa, que puede proteger la inmunidad contra el daño oxidativo y retrasar el proceso de envejecimiento.
El plátano combate la depresión y ayuda a conciliar el sueño.
El plátano es una de las frutas más antiguas de la humanidad. Tiene un valor nutricional muy alto y es naturalmente potasio.
Fuente, puede inhibir el sodio que causa presión arterial alta y enfermedades cardiovasculares, y mantener la presión arterial y el corazón normales.
Funcional, pero también rico en vitamina b6, que aleja a las personas de la depresión, y también es necesario magnesio, un mineral antiestrés.
Fuente de aminoácido de seda-triptófano. Funciona junto con la vitamina B6, la niacina y el magnesio.
Es la principal materia prima del cuerpo humano para producir serotonina, y tiene efectos antidepresivos, sedantes e hipnóticos.
■Las manzanas reducen el colesterol y previenen los cálculos biliares.
Las manzanas no sólo contienen proteínas, grasas, hidratos de carbono, vitaminas, minerales,
ácido málico, etc. y valiosos componentes de pectina. La pectina es un tipo de fibra soluble que puede promover la motilidad gastrointestinal, regular el tracto gastrointestinal, combinarse con el colesterol y ayudar al cuerpo a excretar.
Reducir el colesterol. Entre ellos, la pectina también se combinará con el colesterol y se excretará en la vesícula biliar, lo que puede diluir la bilis y prevenir los cálculos biliares.