¿Qué frutas comer en verano y 8 recomendaciones de alimentos para adelgazar?
Ocho frutas para bajar de peso en verano 1. Melocotones
Los mechones de melocotón son muy bajos en calorías y los melocotones contienen una gran cantidad de fibra dietética y pectina que pueden hacer que las personas se sientan llenas. que es bueno para Es muy beneficioso reducir la ingesta de alimentos, promover la peristalsis del tracto gastrointestinal en el cuerpo y acelerar el proceso de metabolismo material en el cuerpo. Es un buen producto para perder peso. Por lo tanto, si comes más melocotones durante el verano cuando gastas más dinero, definitivamente lograrás el efecto de pérdida de peso deseado.
2. Ciruelas
El verano es la época de cosecha de las ciruelas. Esta fruta de temporada también es un buen alimento para adelgazar. Las ciruelas son ricas en fibra dietética y vitamina C, pero tienen un contenido calórico muy bajo. Son alimentos bajos en calorías, resultan irresistibles para las chicas a las que les gusta comer comida rica y quieren mantener una buena figura. Usar ciruelas en lugar de bocadillos puede solucionar el problema de la glotonería y satisfacer el apetito. Al mismo tiempo, puede mantener la estabilidad de los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo, reducir la acumulación de grasa corporal y tiene un efecto significativo en la pérdida de peso.
3. Fruta del dragón
La fruta del dragón tiene un sabor fresco y delicioso. Se puede decir que es uno de los alimentos preferidos para adelgazar en verano. La fruta del dragón tiene dos funciones: eliminar el calor y eliminar el calor interno, y prevenir el estreñimiento. La fruta del dragón en sí es una fruta baja en calorías y rica en fibra, lo que la hace eficaz para ayudar a perder peso. Además, la fruta del dragón contiene una gran cantidad de vitamina C, que puede blanquear la piel. La fruta del dragón también contiene fibra dietética soluble en agua, que puede reducir el azúcar en sangre y aliviar el estreñimiento. Los anteriores son todos los buenos efectos de la fruta del dragón. Por eso, comer fruta del dragón para adelgazar en verano es una buena opción.
4. Sandía
La sandía es una fruta típica del verano. La dulzura de la sandía a menudo hace que la gente malinterprete su función de pérdida de peso, pensando que comer más sandía hará ganar peso. De hecho, la sandía es una fruta buena para adelgazar. La sandía puede ser diurética, ayudar a la digestión y eliminar los edemas. El contenido de agua de la sandía no es comparable al de otras frutas. Tiene más del 94% de agua, lo que puede ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo, mantener el funcionamiento normal de la función renal y eliminar el edema.
5. Limón
Los limones con sólo 24 calorías por 100g no sólo pueden ayudarte a quemar grasa más rápido, reduciendo así la acumulación de grasa en el cuerpo, sino que también contienen una gran cantidad de vitamina C. Ayuda a acelerar la motilidad gastrointestinal y blanquea la piel. Es un buen producto que integra pérdida de peso y belleza. El ácido cítrico contenido en los limones es una sustancia importante que acelera el metabolismo y favorece la desintoxicación. Es un alimento ideal para la desintoxicación y la pérdida de peso.
6. Uvas
Las semillas de uva son ricas en sustancias antioxidantes y antienvejecimiento, siendo OPC su eficacia es incluso superior a la de la vitamina C y ayuda a retrasar el envejecimiento. Además, las uvas también son una de las frutas ricas en vitaminas y son una fruta ideal y deliciosa para adelgazar en verano. Según la investigación, comer 10 uvas al día puede conseguir un efecto de pérdida de peso ideal. Por supuesto, esto también es inseparable de la gran cantidad de vitaminas y fibra que contiene.
7. Plátano
El plátano es rico en fibra dietética, vitamina A, potasio, etc., por lo que tiene efectos muy eficaces sobre el intestino, el fortalecimiento muscular, la diuresis y las heces blandas. Entonces, los plátanos son frutas delgadas y deliciosas. Además, los plátanos son saciantes y bajos en calorías. No creas que sólo por ser dulces no son buenos para adelgazar.
8. Tomates
Se puede decir que los tomates son uno de los mejores alimentos para adelgazar en verano. Aunque no se puede llamar una fruta real, el contenido de fibra de los tomates es bastante alto y los tomates también contienen una sustancia llamada licopeno, que puede eliminar eficazmente el estreñimiento y ayudarle a eliminar toda la grasa del cuerpo.
Para perder peso debes actualizar tu dieta. Cuando las temperaturas bajan, es fácil para las personas comer más alimentos para mantenerse calientes. Pero si estás en un periodo de pérdida de peso, debes controlarte y comer menos alimentos ricos en calorías y grasas. En este caso, puedes elegir menos comida. Si comes la misma comida todos los días, creo que te volverás anoréxico antes de perder peso. Así que recuerda actualizar tu dieta de vez en cuando y dejar que diferentes combinaciones de alimentos enriquezcan tu vida durante la pérdida de peso.
El brócoli, al igual que la col, contiene una gran cantidad de nutrientes, especialmente la col, que tiene efectos antioxidantes. Es de suponer que muchas chicas que aman la belleza utilizarán repollo para cuidar su piel. El repollo es bueno para adelgazar. Tiene muy pocas calorías y azúcar. No sentirás hambre después de comerlo, consiguiendo así el efecto de adelgazar cuando estés lleno.
En circunstancias normales, las personas con estreñimiento, metabolismo deficiente y función circulatoria deficiente son propensas a ganar peso porque las calorías a largo plazo no se consumen ni almacenan en el cuerpo, lo que con el tiempo se convertirá en el culpable de la obesidad. . Las zanahorias contienen una variedad de vitaminas y ácido fólico, que pueden promover la digestión y el metabolismo. MM que quiera perder peso puede intentarlo. Todo el mundo sabe que muchas frutas pueden ayudar a adelgazar, especialmente las manzanas, de las que se puede decir que son aptas para adelgazar durante todo el año. La manzana tiene un efecto auxiliar sobre el estreñimiento. Su ácido frutal único favorece la digestión y reduce la grasa corporal.
Es fácil pasar hambre en invierno, por eso es necesario controlar la cantidad y aprender a adaptarla a la dieta. Coma más alimentos calientes para calentarse, lo que puede acelerar el metabolismo de las grasas del cuerpo. Al comer, no coma con la boca grande, mastique lentamente. Masticar lentamente ayudará a que su sistema digestivo funcione y le ayudará a perder peso.
Comer fruta 1 y espino por la noche para adelgazar.
Creo que a mucha gente le gusta comer espino confitado, pero ¿cuántas personas han comido su materia prima, el espino? El espino tiene muchos efectos en nuestro cuerpo humano. Los estudios han descubierto que comer más espino en la vida diaria puede reducir eficazmente los niveles séricos de colesterol y triglicéridos, y el consumo prolongado puede hacer que las personas adelgacen. Además, la pectina contenida en la pulpa de espino también puede absorber grasas, toxinas y otras sustancias en la pared intestinal y excretarlas del cuerpo. El uso prolongado tiene un efecto adelgazante muy evidente.
El espino también contiene enzimas lipolíticas que favorecen la digestión de alimentos grasos, así como diversas vitaminas, ácido maslínico, ácido cítrico, proteínas, calcio, fósforo, hierro y otros minerales, todos los cuales pueden consumir el exceso de grasa. .
2. Fresa
La fresa roja es una fruta que gusta mucho a mucha gente. Su sabor agridulce es más popular, especialmente las amigas que son fieles defensoras de la fresa. Los expertos señalan que las fresas son ricas en nutrientes, además, también contienen una gran cantidad de proteínas, azúcar, ácidos orgánicos, pectina y otros nutrientes, que pueden ayudarnos a perder peso. La vitamina C, en particular, favorece la digestión.
Además, las fresas también contienen vitamina B y una gran cantidad de fibra. Estos nutrientes pueden ayudarnos a aliviar eficazmente el estreñimiento, prevenirlo y también desempeñar un papel en la pérdida de peso.
3. Apple Company
En los últimos años, el método de pérdida de peso de Apple se ha vuelto popular en todo el mundo y es reconocido por muchos expertos y nutricionistas como un método ideal para perder peso. El método de pérdida de peso de Apple no sólo es eficaz sino también muy saludable. La razón por la que las manzanas pueden ayudarte a perder peso es que contienen una gran cantidad de ácido málico y vitamina C. Ambas sustancias pueden promover la digestión y pueden prevenir la acumulación excesiva de calorías en grasa, lo que conducirá a una gran acumulación de grasa en el cuerpo. cuerpo. Además, la carne de manzana contiene una gran cantidad de coloide, que puede mantener estable el azúcar en sangre y reducir eficazmente el colesterol.
Y las manzanas también tienen el efecto de suprimir el apetito. Esto se debe a que las manzanas contienen mucha fibra dietética. Los estudios han encontrado que una manzana contiene 5 g de fibra dietética, que es el 20% del requerimiento diario de nuestro cuerpo. Respecto a la cuestión de qué fruta comer para adelgazar más rápido, las manzanas son la mejor opción.
4.Pomelo