¿Puedo comer batatas durante la lactancia?
Nutrición normal
Las batatas tienen muchos nutrientes, entre ellos proteínas, azúcar, fibra, vitaminas, etc. Entre ellas, las proteínas y vitaminas contenidas en las batatas pueden ayudar al cuerpo a mejorar la inmunidad y la resistencia a las enfermedades, y reducir la aparición de enfermedades. La gran cantidad de fibra en las batatas también puede promover la motilidad gastrointestinal, promover la digestión, aumentar el apetito y garantizar una evacuación intestinal suave.
Consumo moderado
Aunque las madres pueden comer boniato durante la lactancia, no deben comer demasiado porque el boniato contiene mucho almidón. Si se consume con regularidad o en grandes cantidades a la vez, puede provocar fácilmente síntomas como hinchazón, tirarse pedos y eructos. Y una gran cantidad de azúcar puede provocar fácilmente un exceso de ácido gástrico, provocando síntomas como reflujo ácido y acidez de estómago. Por ello, las madres lactantes deben controlar la cantidad de boniato.
Receta recomendada
La receta recomendada es papilla de maíz dulce y boniato. Los ingredientes necesarios son 200 gramos de batata, 1 maíz dulce y 80 gramos de arroz. El método consiste en lavar primero el arroz, luego remojarlo en agua fría durante 1 hora, luego ponerlo en una olla para cocinar papilla y luego procesar las batatas y el maíz. Lavar el maíz y cortarlo en gajos. Pela y corta los boniatos en cubos. Después de que la papilla se cocine durante unos 30 minutos, agregue el maíz y las batatas.