¿Qué causa el dolor de espalda?

Muchas personas pueden estar sentadas la mayor parte del día debido al trabajo y algunas pueden estar de pie la mayor parte del tiempo, lo que puede causar dolor de espalda leve que es fácil de ignorar. al hospital para que lo examinen cuando es grave. Entonces, ¿qué causa el dolor de espalda? ¿Por qué siempre siento dolor en la espalda?

1. Causas del dolor de espalda

(1) Provocado por espondilosis cervical

Las ramas posteriores de los nervios espinales de la cuarta, quinta y sexta vértebra cervical se extiende hacia la espalda, controla la piel y los músculos de la parte superior de la espalda. Cuando la columna cervical sufre cambios degenerativos, si tira de las ramas posteriores de los nervios espinales de la cuarta, quinta y sexta vértebra cervical, provocará dolor de espalda.

De hecho, el dolor de cuello y espalda, la debilidad en las extremidades superiores, el entumecimiento de los dedos, los mareos, las náuseas e incluso la visión borrosa y la deglución borrosa son todos síntomas de la espondilosis cervical.

(2) Causado por el hombro congelado

El hombro congelado puede causar dolor en la articulación del hombro. A medida que la afección progresa, el rango del dolor seguirá aumentando y algunos pacientes experimentarán dolor de espalda.

(3) Causado por espondilitis anquilosante

Los pacientes con espondilitis anquilosante tendrán dolor lumbar crónico generalizado o persistente y sensibilidad en la apófisis espinosa después de levantarse por la mañana. La cintura está rígida y el dolor en la espalda y la cintura se agrava al inclinarse hacia atrás y mejora después de la actividad. Es fácil cansarse después de estar de pie o caminar durante mucho tiempo.

Los pacientes a menudo presentan movilidad limitada en la parte baja de la espalda y la cintura. El examen físico puede revelar sensibilidad en la apófisis espinosa de la columna lumbar y espasmo de los músculos paraespinales. En las etapas posteriores, puede ocurrir atrofia muscular e incluso cifosis. .

(4) Causada por el sistema respiratorio

Muchas enfermedades respiratorias, como adherencias pleurales, cáncer de pulmón y tuberculosis, también pueden causar dolor de hombro y espalda, pero generalmente en la espalda y lados o escápula.

(5) Provocadas por enfermedades viscerales

Enfermedades pélvicas ginecológicas, enfermedades de la próstata, etc. pueden provocar lumbalgia, enfermedades renales como cálculos, nefroptosis, pielonefritis y enfermedades retroperitoneales como Los abscesos, hematomas, etc. pueden provocar dolor de espalda, y las enfermedades hepatofemorales y cardíacas pueden provocar dolor de espalda.

2. Sentido común para prevenir el dolor de espalda

(1) Ejercicios de espalda y abdominales

La gimnasia y los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a mejorar la salud de la espalda. Puedes hacer más ejercicios de baja intensidad, como caminar y nadar, pero la natación en mariposa también ejercerá presión sobre los músculos de la espalda y no es adecuada para personas con dolor de espalda. El levantamiento de pesas, el baloncesto, etc. tampoco son adecuados para personas con dolor de espalda.

Además, durante el ejercicio, además de fortalecer los músculos de la espalda, también se deben fortalecer los músculos abdominales para proporcionar un mejor soporte a la espalda.

(2) Doble las rodillas al agacharse para levantar objetos pesados.

Al agacharse, la fuerza sobre la espalda es mayor. Al coger o levantar algo, lo mejor es doblar las rodillas para que la zona de tensión se concentre principalmente en las piernas, no en la espalda. Además, lo mejor es mantener las piernas separadas y la espalda recta para mantener el peso lo más cerca posible del cuerpo para reducir la presión sobre la espalda.

Si siempre llevas una mochila pesada, debes prestar atención a cambiar el hombro que soporta la fuerza con frecuencia.

(3) Use pantalones menos ajustados

El uso frecuente de pantalones ajustados hará que los músculos abdominales se aflojen, lo que no favorece el soporte de la espalda. Los zapatos de tacón alto también aumentarán la carga sobre la espalda. Las mujeres deben usar zapatos de tacón menos alto. El tacón no debe exceder los 2,5 centímetros y no debe ser demasiado alto.

(4) Mantenga un peso normal

El peso excesivo oprimirá los músculos de la espalda y la mayoría de las personas obesas tienen dolor de espalda crónico. Especialmente si aumenta de peso en un corto período de tiempo, puede aumentar repentinamente la carga sobre los músculos y ligamentos de la espalda.

(5) Postura correcta al estar sentado y de pie

Al estar sentado y de pie, la espalda soportará una mayor presión. La postura correcta de pie debe ser mantener la cabeza, el cuello y el pecho rectos, la pelvis hacia adelante y el abdomen y los glúteos para reducir la presión sobre la espalda. Al sentarse, también debe enderezar la parte superior del cuerpo, mantener la columna lo más cerca posible del respaldo de la silla y las rodillas deben estar ligeramente más altas que las caderas.

(6) Doble las rodillas

Al dormir boca abajo, los músculos abdominales se relajan, lo que puede provocar fácilmente lordosis. Las personas que sufren con frecuencia de dolor de espalda deben dormir de lado con las rodillas dobladas para reducir la presión sobre los discos intervertebrales. Si se acuesta boca arriba, coloque una almohada debajo de las rodillas para mantenerlas dobladas. Además, el colchón no debe ser demasiado blando.

3. Movimientos sencillos para aliviar el dolor de espalda

(1) Relajar la zona de los hombros

Arrodíllate en el suelo, siéntate sobre los talones con los glúteos y ponte Coloque las manos detrás de la espalda como apoyo. Extienda lentamente la cabeza y la parte superior del cuerpo hacia atrás durante 20 segundos. Cada serie es de 20 segundos, y puedes realizarla tantas veces como quieras según tu condición física.

(2) Estira la espalda y los cuádriceps

Empuja las piernas hacia adelante y arrodíllate en el suelo con un pie. Coloque las manos sobre los muslos e incline el cuerpo hacia adelante lentamente. Sentirá que los músculos de los muslos y la cintura se relajan lentamente, aliviando eficazmente la tensión en la columna y los músculos de la parte inferior del cuerpo. Puede hacer esto en grupo cada 15 segundos. puedes hacerlo varias veces.

(3) Relaja la parte interna de los muslos

Acuéstate y relaja los hombros. Comience recostándose boca arriba, luego relaje los hombros y extienda las piernas en el aire. Doble un pie y coloque el tobillo sobre la rodilla del otro pie. Sostenga sus pies con ambas manos y respire profundamente. Un grupo cada 20 segundos puede relajar eficazmente todo el cuerpo y la columna.