¿Qué deben desayunar las mujeres embarazadas? ¿Qué deben desayunar las mujeres embarazadas?

1. Productos integrales. Los productos de trigo integral pueden permitir a las mujeres mantener su ingesta de 20 a 35 gramos de fibra dietética y al mismo tiempo proporcionar hierro y zinc ricos. Los productos de trigo integral tienen un sabor simple porque no contienen azúcar agregada ni otros edulcorantes. Para realzar el sabor, las amigas pueden comer pasas y miel juntas.

2. Leche y productos de soja. Cuando las amigas se están preparando activamente para el embarazo, no deben tomar productos lácteos ni productos de soja para el desayuno. Los productos lácteos y de soja son ricos en proteínas, calcio y energía, lo que resulta muy beneficioso para la preparación del embarazo. 3. Fruta. Las frutas ricas en vitamina C, ácido fólico y mucha fibra también pueden mejorar la fertilidad. Hay muchos tipos de frutas. Las amigas que se están preparando para tener un bebé pueden incluir en su desayuno una variedad de frutas nutritivas, como naranjas, manzanas, etc., según su propio gusto.

4. Carne magra. La carne magra es rica en hierro y el cuerpo la absorbe fácilmente. El hierro desempeña un papel insustituible en el transporte de oxígeno y la síntesis de glóbulos rojos en la sangre humana. La suplementación con hierro durante el embarazo puede prevenir eficazmente la anemia por deficiencia de hierro después del embarazo.

5. Las verduras de color oscuro tienen mayor contenido de vitaminas. Por ejemplo, el repollo es rico en calcio y la coliflor es rica en calcio y ácido fólico. Por lo tanto, las amigas embarazadas no deben faltar verduras nutritivas en el desayuno.