¿Qué ejercicios se pueden hacer durante el confinamiento?

Las madres que acaban de dar a luz no están tan sanas como antes y no pueden hacer ejercicio demasiado extenuante. Pero durante el embarazo, la nutrición de la madre es demasiado buena, por lo que aumentará de peso. La madre de Amy quiere perder peso mediante el ejercicio. Entonces, ¿qué ejercicios puedes hacer durante el confinamiento?

Reposo en cama

Del segundo al séptimo día después del parto, se recomienda a las madres descansar en la cama y no hacer ningún ejercicio.

♀? Ejercicio suave

Se puede realizar algo de ejercicio ligero durante el parto, pero no debe ser demasiado extenuante, de lo contrario puede afectar a la recuperación del útero e incluso provocar sangrado.

Ejercicios para piernas

Este ejercicio lo puedes realizar al séptimo día después del parto. Primero acuéstate, luego dobla el pie izquierdo, luego levántalo hasta el talón, luego toca tus nalgas, tus piernas estarán cerca de tu abdomen y finalmente endereza. Repita la misma acción de cinco a diez veces.

♀?Ejercicio aeróbico

Puedes optar por algún ejercicio aeróbico de intensidad ligera. El ejercicio aeróbico es beneficioso para quemar grasa, como trotar, caminar a paso ligero, bailar aeróbico, etc. El tiempo de ejercicio sentado debe ser de entre 12 y 15 minutos, de lo contrario el efecto no será evidente. Si mamá quiere bailar, se recomienda elegir un baile suave.

Haz lo que puedas

Haz lo que puedas, no te apresures, tómate tu tiempo, persiste cada día y ganarás mucho.