¿Cuáles son los beneficios de practicar hot yoga en verano?
1. Pérdida de peso (tiene un efecto importante sobre la obesidad provocada por el edema de tejidos y células).
2. Quemar grasa corporal (mediante ejercicio a alta temperatura).
3. Potenciar la función del corazón, los pulmones y los riñones (mediante ejercicios de respiración y ejercicios de todo el cuerpo).
4. Aumenta la flexibilidad del cuerpo, reduce el dolor y reduce la posibilidad de lesiones.
5. Ajusta tu estado de ánimo y tu estrés para sentirte tranquilo y optimista.
6. Promueve el metabolismo, mejora la inmunidad y mejora la flexibilidad de las articulaciones.
7. Estimula el sistema linfático, descarga toxinas del cuerpo, elimina rápidamente la grasa y deja la piel luminosa y brillante.
8. Dieta equilibrada y regulación endocrina.
9. Favorecer el sueño regulando la presión.
10. Favorecer la circulación sanguínea.
El bikram yoga también se puede realizar en verano
Algunas personas piensan que el yoga caliente se realiza a altas temperaturas. ¿Provocará esto un golpe de calor? Por tanto, el yoga caliente no debería ser adecuado para el verano. De hecho, aunque la temperatura es alta en verano, también es apta para el hot yoga, pero hay que tener cuidado para evitar lesiones.
En verano, el qi y la sangre del cuerpo humano son relativamente suaves. No solo es mucho más fácil de practicar, sino que el cuerpo también estará más relajado y cómodo después de estar completamente estirado. Especialmente para muchas personas mayores, la artritis suele ser grave en invierno y aliviada en verano. Deberíamos aprovechar esta oportunidad para practicar yoga y hacer algunos ejercicios auxiliares para las articulaciones dañadas, que ayudarán a que el frío, la estasis sanguínea y la humedad del cuerpo se descarguen del cuerpo.
Además, en verano la temperatura es alta y el cuerpo de las personas es más flexible. Hacer hot yoga en este momento facilitará algunos movimientos.
¿A qué debes prestar atención al practicar hot yoga en verano?
1. No controlar la temperatura artificialmente
En verano, la temperatura exterior es alta y la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es pequeña. En este caso, siempre que el aire acondicionado y el ventilador no estén encendidos, la temperatura interior se puede utilizar como condición para practicar yoga caliente y no es necesario controlar la temperatura. De lo contrario, la temperatura es demasiado alta, lo que puede provocar fácilmente un golpe de calor.
2. Llevar toalla y agua cuando practique.
No te duches inmediatamente después de practicar. Espera hasta que el sudor se haya secado y los poros se hayan reducido antes de lavarte, lo que será más propicio para la descarga de toxinas.
3. Si te sientes incómodo, detente inmediatamente
Una vez que se presenten síntomas como sudoración excesiva, deshidratación, náuseas, fatiga y dolor abdominal. , deja de practicar inmediatamente y sal a respirar. Si los síntomas aún no mejoran después de varios intentos, significa que tu físico no es apto para este sistema de yoga, y se recomienda optar por otros métodos.
El yoga a altas temperaturas no se debe realizar con frecuencia: varias veces por semana es lo adecuado.
Una clase de hot yoga tiene una duración aproximada de una hora. Cuando practique, asegúrese de realizar un movimiento a la vez. El mejor número de ejercicios es de 2 a 3 veces por semana. Para aquellos que nunca han practicado Bikram yoga, comiencen una o dos veces por semana para acostumbrarse a la temperatura y las posturas, y luego vayan subiendo.
Además, siga estrictamente las instrucciones del profesor durante la práctica, complemente la vitamina c.e.b.d antes y después de clase, reponga agua durante la clase, no coma demasiado antes de clase, no se apresure a ducharse después de clase, y procura usar ropa sencilla, no uses ropa hermética y trata de respirar lo máximo posible.
Precauciones generales para practicar hot yoga
1. La práctica de hot yoga ejercerá cierta presión sobre el corazón y el sistema respiratorio. Las personas con enfermedades cardíacas, presión arterial baja o constitución débil deben usarlo con precaución. Los principiantes pueden sentirse mareados, esto es normal. Presta atención al control del tiempo a la hora de practicar, haz pausas adecuadas y repone agua durante el ejercicio.
2. Reponer suficiente agua durante la práctica y beber agua en pequeños sorbos en diferentes momentos para reponer energía del organismo y ayudar a eliminar mejor las toxinas del organismo.
3. Las personas con resfriados severos, fiebre, enfermedades renales, diabetes, epilepsia, enfermedades cardíacas y presión arterial alta no son aptas para practicar hot yoga.
4. No es aconsejable salir del aula ni ducharse inmediatamente después de clase, especialmente en el duro invierno, ya que es fácil coger un resfriado, lo que puede provocar fiebre localizada o en las articulaciones. dolor.
5. Puedes ducharte y comer después de practicar durante 30 minutos.
6. Debido a que practicar yoga caliente hará que el cuerpo sude mucho, beba una pequeña cantidad de agua salada antes de la práctica y agregue una gran cantidad de agua que contenga electrolitos después de la práctica.
7. Por favor, no te maquilles antes de practicar, porque la sudoración obstruirá los poros.
8. Una vez que se presenten síntomas como sudoración excesiva, deshidratación, náuseas, fatiga excesiva y dolor abdominal, deje de practicar inmediatamente y salga a respirar. Si tus síntomas aún no mejoran después de probarlo varias veces, significa que tu físico no es apto para este sistema de yoga, y se recomienda elegir otro.
9. Practicar yoga caliente ejercerá cierta presión sobre el corazón y el sistema respiratorio. Las personas con problemas de salud, como las personas obesas, las personas con presión arterial alta, enfermedades cardíacas, presión arterial baja, fumadores habituales y personas con constitución débil, deben prestar especial atención a la moderación.
10. Los principiantes se sentirán mareados al practicar. Esto es normal. Al practicar, se debe prestar atención al tiempo, tomar un descanso adecuado en el medio, reponer agua y beber agua en pequeños sorbos en diferentes momentos para reponer energía del cuerpo y ayudar a eliminar mejor las toxinas del cuerpo.
Quizás nuestra reputación no sea muy conocida, porque estamos comprometidos a hacer que la marca de la cultura del yoga resuene en los corazones de la gente. . . .