¿Por qué los hombres pierden peso más rápido que las mujeres?
En comparación con los hombres, las mujeres nacen con menos músculos y más grasa: las investigaciones muestran que los hombres normales tienen entre un 12 y un 20 % de grasa corporal. Pero para las mujeres sanas, la proporción de grasa corporal está entre 16 y 30. Esto se debe a que las mujeres necesitan almacenar grasa corporal adicional para el parto y la lactancia. Las mujeres tienen menos músculo, lo que afecta su tasa metabólica basal, lo que significa que queman menos calorías en reposo. En términos generales, falta de fuerza, velocidad de carrera lenta, etc.
2. Equilibrio hormonal
La hormona principal en los hombres es la testosterona, mientras que las hormonas de las mujeres cambian cada semana (especialmente durante la menstruación). Los cambios en los estrógenos y la progesterona provocan cambios en el apetito, el metabolismo, el almacenamiento y la movilización de grasas. Porque la producción y almacenamiento de estrógeno en las mujeres requiere grasa, y esta grasa a menudo se almacena en las nalgas y los muslos. Las niñas tienden a almacenar grasa después de comer, lo que les facilita aumentar su porcentaje de grasa corporal. Por el contrario, los hombres tienen niveles más altos de testosterona que las mujeres, y esta hormona ayuda al crecimiento y reparación muscular, por lo que si además hacen ejercicio anaeróbico, los músculos de los hombres crecerán más rápido que los de las mujeres.
3. Soluciones de estilo de vida
Si bien las mujeres tienen niveles más bajos de testosterona que estimula el metabolismo, existen estrategias que pueden usarse para estimular o suprimir otras hormonas para ayudar a controlar el peso. Insulina: la insulina puede promover la ingesta y utilización de glucosa por parte del cuerpo, afectar los niveles de azúcar en la sangre y afectar el hambre y la sed de alimentos. Por ello, se recomienda reducir la ingesta de azúcar en la dieta. El alimento básico es principalmente el arroz integral, los fideos gruesos o las patatas, que son ricos en fibra dietética. Cortisol: el cortisol es una hormona del estrés que estimula el apetito y aumenta la producción de glucosa, que se convierte en grasa.
4. Química cerebral
La química cerebral significa que las niñas nacen para comer más que los niños. He aquí un pequeño estudio: muestra a un grupo de hombres y mujeres que no han comido durante 17 horas su comida favorita y luego pídeles que piensen en otra cosa durante 40 minutos.