Cuidado de la salud de las frutas de verano
Apple - "Estudiante modelo que cuida el corazón"
Como dice el refrán, "Una manzana al día mantiene alejado al médico". pectina, polifenoles y flavonoides. Tipos de nutrientes. , tiene efectos antioxidantes al mismo tiempo que protege el corazón. Las manzanas también vienen en amarillo, rosa, rojo y otros colores. Según las investigaciones, las manzanas rojas y las manzanas calentadas tienen efectos cardioprotectores más fuertes. Ahora que el verano está a punto de entrar, es posible comer una manzana todos los días, especialmente para las personas del próximo año, lo que ayudará a su salud.
Uvas - "Estudiante modelo de enriquecer la sangre"
Las uvas tienen un sabor agrio y dulce. Tienen un hermoso significado de tener muchos hijos y nietos en la cultura tradicional de nuestro país, y son profundamente amadas. por la gente. De hecho, las uvas conquistan el corazón de la gente no sólo por su apariencia y sabor, sino también por su "fuerza". Las uvas son ricas en hierro y son una excelente fruta suplementadora de hierro, muy adecuada para personas mayores y niños. En la "Materia Médica del Sur de Yunnan" está registrado que las uvas pueden "reponer el qi y la sangre", por lo que nuestro país ha considerado las uvas como un buen producto para nutrir la vitalidad.
En general, cuanto más oscuro es el color de la uva, mayor es el contenido de pigmento y mayor es la nutrición. Por lo tanto, en términos de nutrición, es mejor elegir uvas moradas Kyoho, uvas con aroma a rosas y otras uvas de apariencia al comprar uvas.
Sandía - "Estudiante modelo de verano"
En verano, la "hidratación" es muy importante, pero beber agua no es suficiente. También es necesario "beber agua", lo que significa comer frutas con un alto contenido de agua. La sandía es una "bebida natural" con un contenido en agua de hasta un 93,3%. Es una fruta "hidratante" ideal en verano.
No sólo eso, la sandía también es una "estudiante modelo" en el mundo de las frutas. Es rica en vitamina C, ácido clorhídrico, calcio, fósforo, hierro y varios ácidos orgánicos. en verano. A la hora de comer sandía, si es necesario refrigerarla, lo mejor es no superar las dos horas. El sabor fresco puede aliviar el calor sin dañar el bazo ni el estómago.
Arándanos: "Estudiante modelo en protección ocular"
Los arándanos se utilizan a menudo como ingredientes y adornos en panes, pasteles y otros postres. De hecho, los arándanos también son una fruta nutritiva, especialmente por las antocianinas que contienen. Son protectores solares naturales y ofrecen una gran protección para los ojos. Son las “gafas de sol naturales” indispensables para el verano.
Normalmente los arándanos con una capa de escarcha blanca en su superficie son los de mejor calidad. Esta capa de escarcha blanca es polvo de fruta de arándano formado naturalmente, que es una sustancia rica en nutrientes. Si las condiciones lo permiten, no es necesario lavarlo al comer. Otra cosa a tener en cuenta es que lo mejor es elegir arándanos frescos para complementar la nutrición. Muchos alimentos procesados con sabor a arándanos se elaboran a partir de arándanos con azúcar, jarabe de maíz, colorantes alimentarios y otros ingredientes replicados.
Tao Zi - "El estudiante modelo que duerme"
Después del verano, debido al duro clima, la gente suele no dormir bien, lo que afecta en cierta medida su trabajo y su vida. medida. Los melocotones son una fruta de verano, cálida y dulce. Además de ser rico en vitaminas, también contiene ácidos de frutas, hierro y calcio, que tienen el efecto de humedecer los intestinos y favorecer el sueño.
A la hora de comprar melocotones, es mejor elegir melocotones con una capa de pelusa en la superficie y no de colores brillantes. Algunos sombreros que parecen de color rojo brillante pueden haber sido lavados por comerciantes con detergentes desconocidos por motivos de apariencia. .
Fu Tao tiene algo que decir:
Como dice el refrán, “El tiempo no espera a nadie, a la hora de hacer dieta lo mejor es adaptarse a las estaciones e intentar hacerlo”. Coma algunos ingredientes de temporada. Las cinco frutas mencionadas anteriormente son frutas de temporada en verano y se pueden comer con regularidad. En particular, algunas personas mayores deberían prestar más atención a su dieta de verano y pasar el "verano amargo" sin problemas.