¿Qué puedes comer para adelgazar en verano?
1. Verduras
La mayoría de las verduras contienen una gran cantidad de fibra dietética y agua y son muy bajas en calorías. Hay muchos tipos de verduras en verano, como el apio, el pepino, el tomate, la calabaza amarga, la lechuga, etc. , el consumo regular tiene un efecto de pérdida de peso. Comer más verduras también es bueno para el cuerpo. Puede complementar los nutrientes que el cuerpo necesita y ayudarlo a desintoxicarse.
2. Las frutas
Contienen gran cantidad de agua, vitaminas, fibra dietética y otros nutrientes que necesita el cuerpo humano. Comer frutas con regularidad en verano puede complementar la nutrición, limpiar los intestinos y tener un cierto efecto adelgazante. En primer lugar, se pueden consumir sin control frutas bajas en azúcar como la pitahaya, el kiwi, las manzanas y las fresas, seguidas de la sandía, el melón, los plátanos, las cerezas, etc. , el contenido de azúcar es ligeramente mayor y se puede consumir con moderación.
3. Alimentos ricos en proteínas
Los huevos, la leche y las pechugas de pollo son ricos en proteínas de alta calidad y tienen una fuerte sensación de saciedad que pueden complementar los nutrientes que necesita el organismo. cuerpo y hacer que sea menos probable que sienta hambre.
4. Cereales secundarios
Incluyen principalmente maíz, trigo sarraceno, arroz morado, sorgo, avena, frijol mungo, etc. Los cereales secundarios tienen un alto valor nutricional y son ricos en fibra dietética, minerales, vitaminas B y otros ingredientes. Puede fortalecer la peristalsis intestinal, promover la descarga de desechos en el cuerpo y es beneficioso para perder peso.
En verano puedes desayunar huevos y leche, y en el almuerzo y la cena puedes comer pechuga de pollo, verduras y cereales integrales, lo que te ayudará a controlar tu peso y conseguir el propósito de adelgazar.