¿A qué debe prestar atención durante el cuidado de la salud en verano?
Las noches de verano son cortas y las personas mayores o físicamente débiles suelen tener el estómago frío y alimentos difíciles de digerir como la lechuga y el melón. , prohibido en verano, hay que prestar especial atención al consumo de este tipo de alimentos por la noche. También tenga cuidado de no comer carne, fideos o cosas frías y pegajosas por la noche, de lo contrario puede presentar distensión abdominal, vómitos y diarrea.
2. Evite beber té con el estómago vacío.
El consumo excesivo de té, especialmente beber té con el estómago vacío, puede conducir fácilmente al consumo de té. Si eres una persona salada, el sabor salado hará que el té entre en los riñones y extinga el yang del riñón en el Jiao inferior, lo que hará que las personas sean propensas a sufrir dolores en las articulaciones debido al dolor en las manos y los pies. diarrea, impotencia, dismenorrea y otras enfermedades. Por lo tanto, beber té en verano debe ser dos o tres tazas después de las comidas, y dejar de beber inmediatamente cuando tenga hambre.
3. Evite los baños en agua fría
El baño en agua fría es la forma favorita de muchos hombres jóvenes y de mediana edad para aliviar el calor. Sin embargo, cuando hace calor en verano, Los poros y músculos de las personas están en un estado de catarsis. Por lo tanto, el aire frío puede invadir fácilmente el cuerpo humano y provocar la desaparición del Yang Qi. Pueden aparecer síntomas visibles como manos y pies fríos, espasmos de los músculos isquiotibiales, visión borrosa en ambos ojos e incluso un síndrome febril inexplicable. Al mismo tiempo, incluso si toma un baño caliente, debe prestar atención a resguardarse del viento después del baño, especialmente los niños.
4. Evite tumbarse en un lugar frío por la noche.
En la antigüedad, un hombre acudió a consultar al maestro de salud Peng Zu porque su familia no había vivido mucho durante generaciones. Peng Zu siguió al hombre hasta su casa y encontró un agujero en la pared del dormitorio, frente a la cabeza del hombre dormido. A Peng Zu le taparon el agujero y la familia vivió una larga vida a partir de entonces. Resulta que la medicina tradicional china cree que "la cabeza es el lugar de reunión de todos los yang" y la cabeza es el lugar de reunión de la energía yang en el cuerpo humano. Acostarse por la noche y soplar un viento frío puede provocar fácilmente la pérdida de Yang Qi. Con el tiempo, Yang Qi se agotará y morirá.
5. Dormir al aire libre
Cuando disfrutes del aire fresco, no te quedes debajo de los aleros ni en los pasillos, y aléjate de los huecos de puertas y ventanas para evitar la invasión. del viento y del calor. Es mejor hacer ejercicio temprano en la mañana o en la noche, y no es aconsejable hacer ejercicio excesivamente extenuante. La sudoración excesiva no sólo dañará el yin, sino también el yang. Si hace calor y no puedes dormir, puedes abrir las ventanas para ventilar después de levantarte por la mañana y cerrar las cortinas antes de ir a trabajar. Después de salir del trabajo por la noche, encienda el aire acondicionado (alrededor de 27 grados Celsius), abra la puerta de la habitación para ventilarse entre sí, mantenga una diferencia de temperatura equilibrada en la habitación y cree un ambiente fresco, que es naturalmente propicio. hasta quedarse dormido.
6. Sudar mucho
Durante el ejercicio, la temperatura corporal aumenta y la cantidad de sudor aumenta. Si no repone agua a tiempo, es fácil provocar deshidratación durante el ejercicio. No sólo provocará fatiga muscular, sino que también provocará una disminución de la coordinación y afectará al movimiento normal. La sudoración debe ser moderada. Si sudas demasiado, el Yang Qi del cuerpo se disipará. Si Yang Qi es insuficiente, el cuerpo estará frío. En cuanto llegue el otoño, se producirá frío y humedad, facilitando la aparición de diarreas, dolores abdominales y otras molestias. Por lo tanto, debe hacer ejercicio de manera adecuada. Trotar y nadar por la mañana son buenas opciones, siempre que sude un poco y se quede sin aliento cada vez que hace ejercicio.
7. Coma sólo comida vegetariana ligera
Debido a las altas temperaturas del verano, a la gente le gusta comer comida ligera, pensando que así puede aliviar el calor del verano y evitar enfadarse. Pero en verano, debido al mayor consumo calórico, se necesitan complementos nutricionales más completos. Los pacientes con insolación deben llevar principalmente una dieta ligera, pero es necesario complementarla con pescado, carne, huevos, leche, etc. Para asegurar los nutrientes necesarios para el cuerpo humano.