Salud estival para mujeres de cuarenta años
Secretos del cuidado de la salud en verano para mujeres de cuarenta años
1. Normas de trabajo y descanso
El "Huangdi Neijing" plantea los principios básicos del Cuidado de la salud en verano: acuéstate por la noche y levántate temprano, es decir, duerme por la noche. Acuéstate temprano y levántate temprano para gastar la energía almacenada y regular tu reloj biológico. ¿La mejor hora para conciliar el sueño es a las 22:00? 23:00; la mejor hora para levantarse es a las 5:30? Una siesta adecuada (1 hora) puede favorecer la salud.
2. No lavarse los pies con agua fría.
En verano, a algunas personas les gusta lavarse los pies con agua fría, lo que en realidad no es aconsejable. Esto se debe a que las terminaciones nerviosas sensoriales de los pies son estimuladas por el agua fría, lo que puede causar una disfunción de vasodilatación normal, induciendo así espasmos en las extremidades, artritis y reumatismo.
3. Si eres ávido de frío, no dejes que el frío dañe tus pulmones.
Cuando se utiliza aire acondicionado en verano, se debe tener en cuenta que la temperatura óptima de la habitación con aire acondicionado es de 25 ~ 27 ℃; cuando se ingresa a un ambiente de alta temperatura desde un ambiente con aire acondicionado, debe haber sin enfriamiento o calentamiento repentino, y la diferencia de temperatura interior y exterior no debe exceder los 5 ℃ cada 2 Ventilar una vez por hora; algunos pacientes no deben permanecer en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo, de lo contrario se verán afectados fácilmente; ¿Enfermedad del aire acondicionado? .
Aunque el ventilador es bueno, no lo soples demasiado. Cabe señalar que cuando el cuerpo está sudando mucho, no es recomendable soplar directamente sobre el ventilador inmediatamente al dormir, evite soplar el ventilador directamente sobre la cabeza; Lo mejor es hacer oscilar el ventilador y ajustar la velocidad del viento a un nivel más bajo.
5. Elige un ejercicio que te convenga, paso a paso, y persevera.
Caminar es el mejor ejercicio. Levante la cabeza y el pecho, relaje las piernas, avance alternativamente, balancee los brazos y respire rítmicamente. Sal a caminar una o dos veces al día, ¿20? Cuarenta minutos.
Los beneficios de andar de puntillas: fortalece la circulación sanguínea en las extremidades inferiores; es beneficioso para el corazón humano y la salud cardiovascular; puede ejercitar los músculos de la pantorrilla y los tobillos; previene las venas varicosas;
6. Mantener una buena actitud y estado de ánimo. Una buena actitud puede mantener la función inmune del cuerpo en óptimas condiciones.
7. Presta atención a tus hábitos alimentarios. En verano, beber más agua hervida, comer más frutas y verduras y comer menos alimentos grasosos, picantes y otros.
Tabúes de salud en verano para mujeres de 40 años
En primer lugar, no es recomendable utilizar agua cruda
La llamada agua cruda se refiere a agua fría que no haya sido hervida. El agua cruda contiene muchas bacterias patógenas, como las enfermedades de transmisión sexual. Si usa agua cruda para limpiar el perineo, los virus en el agua pueden adherirse a la vulva, los labios mayores o incluso ingresar a la vagina, donde crecerán y se multiplicarán, causando enfermedades.
En segundo lugar, no es aconsejable cortar el vello de las axilas.
Algunas personas piensan que la ropa de manga corta o sin mangas queda fea en verano, por lo que se la cortan con unas tijeras, y algunos incluso la raspan con una hoja de afeitar. De hecho, hacerlo es perjudicial para la salud y puede provocar fácilmente una infección bacteriana en las axilas, que no sólo provoca dolor y malestar local, sino que también provoca síntomas como inflamación de los ganglios linfáticos.
En tercer lugar, no es aconsejable usar joyas de metal.
Se suda más en verano. El níquel y el cromo que contienen las joyas de metal como pendientes, collares y pulseras se disolverán en el sudor. y penetrar en la piel, lo que provoca dermatitis de contacto.
En cuarto lugar, no es aconsejable utilizar medias durante mucho tiempo.
Cuando la temperatura es alta en verano, los poros de las glándulas sudoríparas de la piel humana están relajados, disipando el calor para mantener la temperatura corporal normal. Si usa medias durante mucho tiempo, no solo los poros del sudor no se relajarán, sino que los metabolitos de la piel en el sudor también la irritarán e incluso causarán inflamación.
5. No se deben utilizar productos químicos diurnos en el cuidado nocturno.
Cuando las personas se relajan durante el sueño, sus poros se relajan de forma natural, facilitando la absorción de los nutrientes de los cosméticos. Los cosméticos semisólidos como lociones, cremas y aceites que se usan comúnmente durante el día no son adecuados para el cuidado de la piel durante la noche, porque dichos productos pueden obstruir fácilmente los poros e impedir que la piel se metabolice sin problemas. Por lo tanto, para la belleza nocturna se deben utilizar cosméticos a base de agua. Los cosméticos a base de agua no obstruyen los poros, no afectan la respiración de la piel ni afectan la excreción normal de las glándulas sudoríparas y la piel los absorbe más fácilmente.
En sexto lugar, no es aconsejable pulverizar perfume al azar.
Algunas mujeres piensan que cuanto más perfume rocíes, mejor rociarlo por todo el rostro y el pecho está mal. El área cubierta con perfume sufrirá cambios químicos después de exponerse a los rayos del sol, lo que provocará enrojecimiento, hinchazón y sensación de hormigueo. En casos graves, puede convertirse en dermatitis.
La forma correcta es: las partes del perfume deben ser las sienes, detrás de las orejas, la nuca, la parte interna del codo, la muñeca, la parte interna de la rodilla y la parte interna. de la falda; al lavarte el cabello, agrega unas gotas de perfume en la última agua, haciendo que tu cabello tenga un olor duradero. Además, también puedes espolvorear un poco de perfume en pañuelos, camisas y complementos.
7. No usar maquillaje.
Si usas demasiado el lápiz labial, el aceite del lápiz labial penetrará en la piel humana y absorberá el polvo que vuela en el aire, varias moléculas metálicas y microorganismos patógenos, entre otros efectos secundarios. A través de la descomposición de la saliva, varias bacterias dañinas pueden aprovechar la oportunidad para ingresar a la boca, causando fácilmente? ¿Alergias orales? . Cuando se vuelve a aplicar la sombra de ojos en polvo en las ojeras, el sudor lavará la sombra de ojos en los ojos. Si lo frotas con las manos, es más fácil introducir bacterias en los ojos, provocando tracoma o conjuntivitis.
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