¿Beber jugo de frutas te hará engordar? ¿Se puede beber jugo para adelgazar?

A mucha gente le gusta beber jugo. En comparación con la fruta, el jugo es más cómodo, más rápido de beber y tiene buen sabor. Se puede mezclar con muchos sabores de frutas, que generalmente son más dulces. Parece que contienen más azúcar y pueden hacer que las personas aumenten de peso. Entonces, ¿beber jugo de frutas engordará? ¿Se puede beber jugo para adelgazar? ¡Echemos un vistazo!

1. ¿Beber zumo de frutas engorda?

Beber zumo te hará ganar peso. El jugo suele ser dulce y contiene un alto contenido de azúcar, lo que facilita el aumento de peso si se consume en exceso. Además, las personas beben jugo de fruta mucho más rápido de lo que comen fruta. La sensación de saciedad que produce el jugo de fruta es mucho menor que la sensación de saciedad que produce comer fruta, por lo que es fácil beber demasiado jugo de fruta, y también es fácil. provocar una ingesta excesiva de azúcar, lo que lleva a la obesidad.

2. ¿Cómo beber zumo sin engordar?

Si quieres beber zumo sin engordar, en primer lugar debes hacerlo sin azúcares añadidos. La fruta en sí contiene azúcar. No agregue azúcar adicional después de exprimirla para darle sabor. El segundo es no beber demasiado. Generalmente, una taza de jugo de frutas contiene entre 20 y 40 gramos de azúcar, y 40 gramos de azúcar equivalen a medio plato de arroz. Si bebes unos cuantos vasos más de jugo además de tres comidas, definitivamente ganarás peso.

3. ¿Cuánto jugo puedes beber sin engordar?

Generalmente, de una manzana de 200 gramos sólo se puede exprimir media taza de jugo como máximo, pero la Sociedad China de Nutrición recomienda que los adultos sanos coman entre 200 y 400 gramos de fruta al día (sin contar el peso de la manzana). piel y corazón), es decir, puedes comer dos manzanas al día, lo que significa que puedes beber hasta una taza de jugo al día sin engordar.

4. ¿Qué tipo de jugo no es fácil para ganar peso?

No es fácil ganar peso comiendo frutas. Primero, debido a que comer fruta produce más saciedad que beber jugo de fruta, es menos probable que coma en exceso y ayuda a controlar la ingesta de otros alimentos. Además, comer frutas no contiene exceso de azúcar y tiene una nutrición más completa, lo que resulta beneficioso para mantener las necesidades metabólicas del organismo y reducir la probabilidad de ganar peso.

5. Jugo blanqueador recomendado

1, cuatro tazas de bebidas blancas

Ingredientes: 100 gramos de col china, 50 gramos de azucena fresca, 100 gramos de Pera de Sydney, 100 gramos de raíz de loto, cantidad adecuada de miel.

Elaboración: Lavar la col y cortarla en trozos pequeños; triturar y lavar el lirio fresco; lavar las peras, quitarles el corazón y cortarlas en trozos; lavar la raíz de loto, pelar y cortar en dados. Coloque los ingredientes anteriores en una licuadora, agregue la cantidad adecuada de agua potable, agregue miel y mezcle bien.

Eficacia: Este jugo de frutas y verduras es rico en vitaminas, que pueden blanquear la piel, reponer la humedad de la piel y eliminar las líneas finas.

2. Zumo de Pepino y Kiwi

Ingredientes: 100 gramos de pepino, 50 gramos de kiwi, 150 gramos de pomelo y 50 gramos de limón.

Elaboración: Lavar el pepino y cortarlo en trozos pequeños; lavar el kiwi, pelarlo y cortarlo en trozos pequeños; pelar el pomelo y el limón y cortarlo en trozos pequeños. Luego ponga los materiales preparados y la cantidad adecuada de agua potable en una licuadora y revuelva.

Eficacia: el pepino, el kiwi y el pomelo contienen altos niveles de vitamina C, que puede resistir el envejecimiento, embellecer y blanquear.

3. Bebida de lechuga y leche de soja

Ingredientes: 200 gramos de lechuga, 300 ml de leche de soja.

Preparación: Lavar y picar la lechuga, luego poner la lechuga y la leche de soja en una batidora y triturar.

Eficacia: Este jugo de frutas y verduras tiene las características de alto contenido de proteínas, bajo contenido de grasas, multivitaminas y bajo colesterol. Puede perder peso, mantenerse en forma y blanquear la piel.

4. Zumo de luffa y pepino

Ingredientes: 300 gramos de lufa, 150 gramos de pepino, 10 ml de miel.

Método: Primero lave y corte los pepinos y la esponja vegetal en trozos, luego agregue la cantidad adecuada de agua para hacer jugo, finalmente agregue miel y mezcle bien antes de beber.

Eficacia: Este jugo de frutas y verduras puede ayudar a hidratar la piel, blanquear y eliminar las arrugas. Puede usarse externamente o tomarse internamente. Tiene un muy buen efecto blanqueador y cuidado de la piel.

5. Zumo de miel de pitahaya

Ingredientes: 500 gramos de pitahaya, 10 ml de miel.

Preparación: Pela la pitahaya, córtala en trozos pequeños, añade agua hervida fría a una batidora para hacer jugo, luego añade sal y miel, mezcla bien y bebe.

Eficacia: La fruta del dragón es rica en vitaminas y minerales, lo que ayuda a aumentar la elasticidad de la piel y dejarla blanca y suave.

6. Zumo de queso con fresas

Ingredientes: 6 fresas, medio pomelo, 150ml de bebida de bacterias lácticas, 1 cucharada de miel.

Preparación: Cortar las fresas en tamaños adecuados, exprimir el pomelo, ponerlas en una licuadora con las fresas, las bebidas y la miel, remover uniformemente y beber.

Eficacia: El azúcar de las fresas, la proteína de las bebidas lactobacilos y la vitamina C del pomelo no sólo pueden prevenir la piel seca, sino que también ayudan a blanquear y eliminar las pecas.