¿Cómo cuidar tu cuerpo después del confinamiento?
1. Prescripciones de tratamiento durante el período de confinamiento.
La nutrición durante el confinamiento debe distribuirse según las necesidades.
Hoy en día, las madres primerizas conceden gran importancia a la alimentación posparto. Cómo preparar una comida posparto que no solo regule el cuerpo sino que también aumente la producción de leche sin engordar es un indicador importante para casi todas las nuevas madres al considerar una niñera posparto. Entonces, ¿qué necesitas suplementar durante el confinamiento? ¿Cuánto se debe agregar?
Fan Zhihong, profesor asociado del Departamento de Nutrición y Seguridad Alimentaria de la Escuela de Alimentación de la Universidad Agrícola de China, dijo que en el segundo trimestre, la demanda materna de diversos nutrientes es muy grande, casi alcanzando el nivel más alto. en la vida de una mujer. Debido a que los círculos de nutrición de varios países no han establecido estándares nutricionales separados para "Zi Yue", los nutrientes específicos y el suministro de energía deben ajustarse de acuerdo con las condiciones reales.
Los elementos de la investigación incluyen: En primer lugar, observar el peso y el estado de salud materno. Si el aumento de peso durante el embarazo es demasiado alto, se deben reducir adecuadamente las calorías asegurando al mismo tiempo el aporte de vitaminas y minerales, especialmente el aporte de grasas y almidón blanco refinado o viceversa, el segundo paso en Dallas al auditorio es ver; Necesidad de secreción de leche posparto. Algunas mujeres no amamantan a sus hijos por diversas razones, por lo que si la dieta se formula de acuerdo con las necesidades calóricas de las madres que amamantan, inevitablemente conducirá a la obesidad. El tercero es observar la cantidad de actividad física después del parto. Algunas mujeres tienen una cesárea y permanecen postradas en cama durante mucho tiempo; otras tienen un parto normal con un daño mínimo en el canal del parto y necesitan levantarse temprano para realizar actividades livianas. Algunas mujeres embarazadas necesitan cuidar solas al bebé, incluso comenzando a hacer las tareas del hogar en dos semanas, mientras que en otras, varios miembros de la familia se turnan para cuidar al bebé y casi no hay actividad física durante un mes. Estos deben tenerse en cuenta en las recetas personalizadas.
2. Zona de confinamiento
(1) Comer más gallinas
En el concepto nutricional tradicional, las gallinas son un tipo de alimento con alto valor nutricional. aumentar la condición física materna, mejorar el apetito y promover la secreción de leche. Sin embargo, la nutrición moderna ha demostrado que las gallinas no sólo no aumentan la producción de leche, sino que también provocan la reanudación de la misma. ¿Qué afirmación es correcta? Creo que muchos nuevos padres se encontrarán en un dilema.
El organismo de la gallina contiene una gran cantidad de estrógenos, lo que hará que el contenido de estrógenos aumente significativamente y que la función de prolactina se debilite o incluso desaparezca. Al mismo tiempo, las gallinas contienen mucha grasa, lo que fácilmente puede provocar un alto contenido de grasa en la leche materna, provocando indigestión, diarrea y otros síntomas en los recién nacidos. De hecho, los gallos son mejores para la salud de la madre y del bebé que las gallinas. Los andrógenos contenidos en los gallos pueden resistir el estrógeno, reducir los niveles de estrógeno materno y promover la prolactina para aumentar la producción de leche. Al mismo tiempo, los gallos contienen menos grasa que las gallinas, lo que potencialmente favorece la salud de los bebés.
(2) Deseo de beber sopa de lactancia.
Beber más sopa puede reponer el agua en el cuerpo de la madre y aumentar la secreción de leche. Sin embargo, el requisito previo para la producción de leche es que todos los conductos mamarios estén libres de obstrucciones. Si los conductos mamarios no están claros, la leche secretada se bloqueará en los conductos mamarios, provocando dolor en los senos. Por lo tanto, no se apresure a beber sopa de lactancia después del parto. Deje que el bebé succione primero el pecho de la madre para favorecer el desbloqueo de todos los conductos mamarios.
Una vez desbloqueados todos los conductos mamarios de la esposa, el marido puede preparar algunas sopas ligeras y menos aceitosas para su esposa, como sopa de carpa cruciana y tofu, sopa de anguila, etc., que ayudarán a su esposa a amamantar. . No le dé a su esposa sopa demasiado grasosa. Esto aumentará el contenido de grasa en su leche y dañará la función digestiva inmadura del bebé.
(3) Consuma más azúcar moreno
El azúcar moreno es cálido por naturaleza, beneficioso para el qi, la circulación sanguínea y la digestión, pero no puede usarse como un complemento nutricional necesario para las mujeres embarazadas. . Debido a que el azúcar moreno puede promover la circulación sanguínea, el consumo excesivo aumentará el sangrado en las partes íntimas maternas y no favorece la contracción uterina. Por tanto, el azúcar moreno posparto no debe consumirse durante mucho tiempo y puede consumirse durante unos 10 días, de lo contrario provocará consecuencias adversas y perjudicará la salud de la madre.
(4) Evite comer frutas y verduras
Las frutas y verduras generalmente se clasifican como alimentos crudos y fríos. Generalmente se considera que comer frutas y verduras después del parto tiene efectos adversos sobre el sistema gastrointestinal. tracto de mujeres embarazadas, también puede causar dolor de espalda. De hecho, esta afirmación no es científica. Las frutas y verduras son ricas en vitaminas, proteínas vegetales, carbohidratos, minerales y otros nutrientes necesarios para la recuperación del cuerpo materno y la secreción de leche. El metabolismo materno posparto es fuerte y aumenta la cantidad de sudor y orina. Si no complementa las frutas y verduras a tiempo, es fácil que se produzca estreñimiento.
Especialmente en el caluroso verano, las mujeres embarazadas deben comer algunas frutas y verduras de manera adecuada para prevenir un golpe de calor.
Por supuesto, hay muchos tipos de frutas y verduras, y no todas son aptas para mujeres embarazadas. Los maridos deben elegir cuidadosamente a sus esposas para evitar alimentos inadecuados que puedan dañar su salud. Las mujeres embarazadas deben comer menos alimentos fríos como las peras para evitar provocar diarrea y otras enfermedades. Las verduras deben cocinarse adecuadamente para eliminar la naturaleza fría de la comida y reducir el daño a su esposa.