De todos los movimientos del yoga, ¿son útiles para la belleza y el cuidado de la piel?
A menudo escucho esta frase: "Una mujer sólo tiene treinta trozos de tofu". Esto es un poco exagerado, pero una vez que una mujer pasa los 25 años, sus funciones corporales comienzan a decaer y sus funciones especiales. La capacidad metabólica se debilita. Conduce a la acumulación de toxinas en el cuerpo, acné de la piel, pigmentación, acné y otros problemas en la cara, y acelera el envejecimiento humano.
¿Quieres tener una piel tierna y tersa? Entonces prueba este grupo 1 de yoga antes de acostarte, que te ayudará a expulsar toxinas del cuerpo, acelerar el metabolismo, cambiar el problema de la piel flácida y hacer que tu piel se vuelva rosa y tierna como la de una chica de 18 años.
1. Sentadilla Badaha Konasana
Esta postura no es muy difícil, pero sí un poco difícil mantener el equilibrio. La práctica regular de esta postura puede ayudar a abrir las articulaciones de la cadera, promover la circulación sanguínea en la pelvis, eliminar eficazmente las toxinas, promover la digestión, eliminar la grasa y dar forma al cuerpo.
A. Siéntate en el suelo, con los pies cerca del perineo, los dedos de los pies hacia adelante, las rodillas a ambos lados, la cintura recta, las manos a ambos lados del cuerpo y ajusta la respiración.
B. Meta el abdomen, levante los brazos y los dedos de los pies hacia arriba, levante los glúteos del suelo, mantenga el equilibrio, coloque las manos sobre las rodillas y mantenga las acciones anteriores durante 10-20 segundos.
C. Baja los glúteos, vuelve a sentarte y repite las acciones anteriores.
2. Estilo Paloma
Esta postura es principalmente una posición sentada. Durante el ejercicio, presta atención a tu abdomen y mantenlo tenso. La práctica regular de esta postura puede ayudar a ejercitar los músculos abdominales, eliminar grasa, promover el metabolismo, fortalecer la función gastrointestinal y prevenir el estreñimiento y la hinchazón.
A. Siéntate en el suelo con un bastón, dobla la rodilla izquierda, acerca la pantorrilla izquierda a la raíz del muslo, apoya el talón contra el perineo, estira la pierna derecha hacia atrás y relaja la pierna. manos naturalmente en ambos lados de su cuerpo.
B. Contraiga el abdomen, estire la pantorrilla derecha hacia arriba, mire la planta del pie hacia el cuerpo e incline el torso hacia la derecha al mismo tiempo, de modo que el interior de la mano derecha quede cerca del empeine del pie derecho y la mano izquierda se estira hacia arriba para mantener el equilibrio. Mantenga esta acción durante 10 a 20 segundos.
c Regresa las manos a los costados, regresa la pierna derecha al suelo y repite las acciones anteriores.
3. Siéntate perfectamente
El yoga sentado suele ser una postura relativamente fácil que requiere que el practicante enderece la columna y mantenga el abdomen tenso. La práctica regular de esta postura puede ayudar a promover la circulación sanguínea, fortalecer la función gastrointestinal, acelerar el metabolismo y relajar el cuerpo y la mente.
A. Siéntate en el suelo, estira las piernas hacia adelante, endereza la cintura, coloca las manos a los lados de forma natural y ajusta la respiración.
B. Doble las rodillas, coloque el talón derecho cerca del área de la ingle, apile la pierna izquierda sobre el muslo derecho, cruce las piernas con los pies hacia arriba, apriete el abdomen, doble los codos, apriete los brazos. manos y estire los dedos hacia arriba. Cierre los ojos, siga respirando y mantenga esta acción durante unos 5 a 10 minutos.
C. Estire lentamente las piernas hacia adelante, regrese las manos a los costados y repita las acciones anteriores.
¿Quieres algo bonito? Siéntese con frecuencia antes de acostarse para mantener la piel húmeda y tierna.