¿Cuáles son algunas formas de mantener la salud en verano?
¿Cuáles son algunas formas de mantener la salud en verano? 1. Consuma una dieta ligera.
La dieta en el caluroso verano debe ser ligera, suave y fácil de digerir, y comer menos cosas ricas en grasas, espesas, picantes e irritantes. Una dieta ligera puede eliminar el calor, prevenir un golpe de calor, usar antitranspirante, reponer agua y estimular el apetito. Hay una falta de verduras y frutas frescas, que no sólo pueden aportar los nutrientes necesarios, sino también prevenir el golpe de calor.
2. ¿Gas y? ¿Aquí vamos de nuevo? ¿Tranquilidad de espíritu?
¿La medicina tradicional china concede gran importancia a la preservación de la salud? ¿Gas y? , el qi y la sangre fluyen suavemente, entra suficiente energía de actividad, el cuerpo y la mente se estiran y relajan, y el corazón se calma naturalmente.
3. No comer demasiado bebidas frías
Helados, bricks de hielo, etc. Elaborado con leche, huevo en polvo, azúcar, etc. , no coma demasiado, ya que comer en exceso puede provocar fácilmente dolor abdominal, diarrea y otras enfermedades.
4. Acuéstate tarde, levántate temprano y toma una siesta al mediodía.
El verano es la estación en la que la energía Yang es más fuerte. El cuidado de la salud debe estar en línea con las características del exceso de Yang Qi. Preste atención a proteger el Yang Qi y asegúrese de tomar una siesta de aproximadamente media hora todos los días para mantenerse en un buen estado mental durante toda la tarde. Los ancianos y los enfermos deben acostarse temprano y levantarse temprano, y tratar de mantener 7 horas de sueño todos los días.
5. Haga ejercicio temprano en la mañana o en la noche cuando el clima esté fresco.
Los deportes de verano se practican mejor temprano en la mañana o en la noche, cuando el clima es fresco, y el lugar debe estar en un lugar con aire fresco, como ríos, lagos, parques y patios. Caminar, trotar, Tai Chi y ejercicios de radio son los mejores ejercicios. Si hace demasiado ejercicio, sudará profusamente. La sudoración excesiva no solo dañará el Yin Qi, sino también el Yang Qi, y también provocará fácilmente un golpe de calor.
6. Ajusta tu respiración y ordena tu estado de ánimo
La alta temperatura en verano puede irritar o fatigar fácilmente a las personas, por lo que el acondicionamiento mental es muy importante. En verano conviene estar alegre, alegre, de mente abierta y enérgico. Así como el crecimiento de cualquier cosa requiere luz solar, debes tener un gran interés en las cosas externas y cultivar un carácter optimista y extrovertido, que favorece la ventilación del Qi. Evite los altibajos emocionales y el enojo por asuntos triviales para evitar agravar o incluso inducir enfermedades cardíacas.