Consejos de salud para los días más calurosos del verano

En la canícula del verano, en la dieta habitual. Podemos comer más alimentos amargos, porque los alimentos amargos suelen tener un buen efecto antipirético. Por ejemplo, puedes comer más melón amargo, verduras amargas, té tartar de trigo sarraceno, etc. ?

2. Consuma más alimentos que puedan eliminar el calor, aliviarlo y fortalecer el bazo y el estómago.

El frijol mungo es un alimento imprescindible en verano. Sus funciones pueden ayudar al organismo a fortalecer el bazo y el estómago, eliminar el calor y aliviar el calor del verano. Así podrás preparar más sopa de frijol mungo o gachas de frijol mungo para comer.

3. Las proteínas requieren un aporte adecuado.

Porque la canícula acelerará el metabolismo de las personas y hará que suden más. Por tanto, provocará la pérdida de nutrientes en el organismo. En este momento, es necesario suplementar proteínas para lograr el equilibrio nutricional. Por tanto, se recomienda que la ingesta diaria de proteínas esté en torno a los 100g-120g. ?

¿Cómo refrescarse en la canícula del verano?

1. Viaja para evitar el sol abrasador. Si sales en los días caninos del verano, el sol será más grande. Por eso es necesario preparar herramientas de protección solar al salir. Las herramientas de protección solar más utilizadas incluyen. Ropa protectora solar, bloqueador solar, sombrillas, etc.

2. Mantener la ingesta de agua. Durante los días caninos del verano, no espere hasta tener sed para beber agua. Debes reponer el agua a tiempo. Como normalmente se suda mucho, es necesario beber unos 2 litros de agua al día para que el cuerpo funcione normalmente.

3. Comer al aire libre para aliviar el calor. Puedes comer más frutas con suficiente agua en los días caninos del verano. Como sandía, manzana, melocotón, etc. La sandía, en concreto, es un alimento imprescindible en la familia para prevenir los golpes de calor y aliviar la fiebre. No solo es rico en agua, sino que también puede reponer el dulzor y los oligoelementos que necesita el cuerpo.

4. Bebidas frías para refrescarse. Por lo general, puedes preparar un poco de sopa de ciruelas agrias y paletas heladas para refrescarte. Es un enfriamiento físico y es efectivo en un corto período de tiempo. Al mismo tiempo, también debes evitar la impetuosidad emocional en la vida, porque una mente en paz se enfriará naturalmente.