¿Cuáles son las formas más efectivas de adelgazar la cintura? ¿Qué ejercicios para adelgazar la cintura son adecuados para el uso diario?
1. Movimientos para adelgazar la cintura
Método 1: Ponte de pie y gira la cintura.
Practica en tu tiempo libre al mediodía o por la noche. Ponte de pie y gira la cintura 100 veces de forma natural, como si practicaras danza del vientre. Debes confiar en la fuerza de tu cintura, no en la fuerza de tus piernas y espalda. Si persistes todos los días, habrá resultados.
Método 2: Dejar reposar el film plástico.
Aunque el método de utilizar film plástico para adelgazar no es el preferido por los expertos en pérdida de peso, todavía hay muchos ejemplos de mujeres que lo han intentado y lo han conseguido. De hecho, no lleva mucho tiempo envolver tu cintura con una envoltura de plástico. Si lo mantienes durante aproximadamente una hora todos los días, también puede contribuir a adelgazar tu cintura.
Tres formas de adelgazar cintura con sal gruesa.
La sal gruesa puede evaporar el sudor y ayudar a eliminar el exceso de agua y desechos del cuerpo. La sal cruda se suele vender en los supermercados. Cada vez que te bañes, toma una taza de sal gruesa y agrega un poco de agua caliente hasta formar una pasta, luego aplícala en el abdomen, enjuágala con agua caliente después de diez minutos y finalmente comienza a bañarte.
Método 4: Recoge frijoles para adelgazar tu cintura.
Cena menos cada día y tómate un descanso de diez minutos cuando estés lleno entre un 30% y un 50%. Si no quieres simular la acción, simplemente vierte 200 semillas de soja en el suelo y luego agáchate para recogerlas una a una. Preste atención a engancharse cuando se agache y enderece la espalda cuando se ponga de pie.
Método 5: Colócate contra la pared.
La misma cena sólo llena entre un 30% y un 50% y necesita ser ligera. Media hora después de cenar, sujeta las caderas y apoya toda la espalda contra la pared. Después de unos minutos, notarás una fatiga evidente en la zona lumbar. Hazlo durante 15 minutos todos los días, una vez al día, y verás resultados a partir de una semana.
Método 6: Masajear para adelgazar cintura.
Este es un método común para adelgazar la cintura, es relativamente conservador y el efecto es un poco lento. Utiliza frotarse las manos para promover la motilidad gastrointestinal, reducir la absorción intestinal de nutrientes, promover la circulación sanguínea y ayudar al metabolismo de los desechos. El método de masaje se centra en el ombligo, saluda en el abdomen y luego masajea a lo largo del área de saludo, de 30 a 50 veces en la dirección izquierda y derecha, una vez al día.
2. Precauciones para la desintoxicación y la pérdida de peso
1. Más álcali y menos ácido para cultivar un ambiente débilmente ácido en el cuerpo.
La carne, el pescado, los huevos y los cereales son todos ellos fisiológicamente ácidos, mientras que frutas como las manzanas, naranjas, peras y verduras son alimentos fisiológicamente alcalinos. Si los alimentos ácidos se convierten en una parte importante de su dieta diaria, inevitablemente provocarán un aumento de ácido láctico y ácido úrico en los fluidos corporales y la sangre. Si no puedes excretarlos a tiempo, invadirán tus células epidérmicas y harán que tu cuerpo y tu piel se oxiden de antemano. Comer más alimentos alcalinos es una forma sencilla y eficaz de desintoxicar y embellecer tu cuerpo. A partir de ahora, tu dieta debe contener un 80% de alimentos alcalinos como frutas y verduras, y sólo un 20% de alimentos ácidos como carne, leche, pasta refinada, café y dulces, que pueden devolver tu cuerpo a un estado saludable. Un ambiente ácido es muy útil para la salud y el bienestar.
2. Sueño de calidad, la mejor receta de desintoxicación
La falta de sueño prolongada y permanecer despierto hasta tarde ralentizará el metabolismo y provocará trastornos endocrinos, provocando diversos problemas en la piel. Dormir bien puede promover el proceso de purificación en el cuerpo. Al mismo tiempo, dormir bien puede acelerar la hematopoyesis del hígado, reponer el qi y la sangre, fortalecer integralmente las diversas funciones de los órganos del cuerpo, acelerar el metabolismo circulatorio del cuerpo y evitar que queden toxinas. en el cuerpo. Por eso, no te quedes despierto los fines de semana para ir de fiesta y acuéstate antes de las 11 para poner un perfecto final a la desintoxicación del día.
3. Antioxidación durante el día y desintoxicación mejorada por la noche.
Durante el día, la contaminación ambiental y la luz solar acelerarán la oxidación de la piel y acumularán más toxinas. Por eso, utilizar una crema antioxidante durante el día puede proteger tu piel de los radicales libres y las toxinas. La noche es un buen momento para favorecer la recuperación de la piel y ayudar a segregar toxinas, y han surgido una serie de productos basados en estos principios. En esas noches ocupadas, el uso de productos de cuidado nocturno especialmente diseñados para pieles cansadas puede acelerar el metabolismo y la desintoxicación de la melanina y desintoxicarla por completo durante el día.
4. Elimina toxinas mediante la sudoración
La sudoración es una buena forma de eliminar toxinas debajo de la piel. Con la eliminación del sudor se acelerará la circulación sanguínea, se favorecerá el metabolismo y se eliminarán las toxinas junto con el sudor. Por ello, es aconsejable potenciar el ejercicio aeróbico.
Las niñas a las que no les gusta hacer ejercicio o tienen una constitución débil pueden trotar o caminar rápidamente dos veces por semana durante más de 30 minutos cada vez. Las aguas termales y saunas adecuadas también pueden desempeñar un papel en la sudoración y la desintoxicación, y en la purificación y desintoxicación de los poros.
5. Dale a tu piel un día a la semana.
Usar maquillaje todos los días y aplicar mucho maquillaje también acumulará toxinas y residuos en la superficie de la piel. Se recomienda encontrar un día a la semana como "día de descanso de la piel" para permitir que descanse la piel cansada por el exceso de trabajo o los cuidados prolongados. En este día, lávate la cara y no apliques ninguna loción, líquido ni maquillaje. Pase este día haciendo un “ayuno para la piel” para que realmente pueda sentir la elasticidad natural de su piel.