¿Qué cambios sorprendentes le ocurrirán a tu cuerpo si sigues saltando la cuerda durante un mes?
1. No es bueno para las rodillas.
Los movimientos desfavorables de la articulación de la rodilla tienen una característica común: fricción, impacto o compresión repetida y continuada de la articulación, agravando la lesión.
Por lo tanto, las personas con dolor de rodilla deben evitar o reducir este tipo de ejercicios, como subir escaleras, escalar montañas, jugar al bádminton, saltar la cuerda, andar en bicicleta, hacer Tai Chi, correr, ponerse en cuclillas durante mucho tiempo, etc.
2. Ayuda en la pérdida de peso y el crecimiento óseo durante la adolescencia.
De hecho, no hay una respuesta clara sobre qué tipo de ejercicio es más útil para perder peso, pero puede proporcionarle una base para juzgar: no importa qué tipo de ejercicio le haga sentir cansado, ya que ¡Mientras persistas durante mucho tiempo, puedes perder peso! Pero el problema es que el ejercicio aeróbico tradicional, como correr y andar en bicicleta, es muy aburrido y difícil de persistir después de un ejercicio prolongado. El ejercicio razonable puede estimular la secreción de la hormona del crecimiento, promover la formación y el desarrollo óseo y maximizar el potencial genético. Esto incluye, por supuesto, saltar la cuerda.
La Organización Mundial de la Salud considera que los niños y adolescentes de 5 a 17 años deben hacer ejercicio al menos tres veces por semana, y en cada ejercicio deben acumular al menos una hora de actividad física de intensidad moderada a alta. Se recomienda realizar ejercicio aeróbico como caminar a paso ligero, trotar, saltar, nadar, etc., que pueden apretar y estimular los huesos de forma continua y rítmica durante mucho tiempo para ayudar al crecimiento.
Si quieres quemar grasas rápidamente, además de la perseverancia, el método también es importante.
3. Consumo rápido de calorías
Al mismo tiempo, ¡cuantas más calorías ingieras, más rápido perderás peso de forma natural! Si saltas la cuerda en modo de intervalos de alta intensidad durante 10 a 15 minutos todos los días, ¡la eficiencia para quemar grasa es mucho mayor que la de correr y nadar tradicionales! Saltar la cuerda durante 30 minutos al día puede quemar casi 400 calorías. Además, con solo una cuerda, un espacio abierto y un par de zapatos que te queden bien, podrás ejercitar todo el cuerpo, ¡lo cual es muy económico! Pero el problema es que hay demasiado desorden en la casa y es fácil derribar cosas en la casa cuando se usa una cuerda para saltar. Si te golpeas accidentalmente, te dolerá aún más. Sin embargo, recuerda hacer ejercicios de estiramiento de piernas después de saltar, para que las líneas de tus piernas se vuelvan cada vez más hermosas.
Esto demuestra que si insistes en saltar la cuerda durante mucho tiempo, el mayor cambio en tu cuerpo puede ser perder peso.