¿Cómo perder peso fácilmente en casa y qué ejercicios necesitas aprender para tener una cintura delgada?

¿Envidias las cinturas delgadas de otras personas? Te envidiaré de todos modos. Siento que mi hermosa cintura suma puntos a mi figura. Después de un poco de prueba y perseverancia, descubrí que realmente puedo desarrollar una cintura delgada en casa, siempre y cuando domine algunos movimientos. Sin embargo, antes de entrar en materia, quiero dejar claro que no existe una pérdida de peso puntual. Si eres un pequeño hada con mucha grasa corporal, primero debes perder peso mediante el ejercicio y la dieta, y luego moldear tu cintura para que sea eficaz.

Acción 1: Tensar el abdomen.

Los abdominales son un ejercicio para adelgazar cintura recomendado por muchos expertos en fitness, lo que basta para demostrar su efecto. El movimiento de los abdominales es muy similar al de las abdominales, pero el rango de movimiento de los curls abdominales es menor, lo que hace que sea menos probable que te lastimes. Al hacerlo, mantén tu cintura pegada al suelo, coloca tus manos a ambos lados de tus orejas, siente la fuerza de tu cintura y relaja otros lugares.

Acción 2: Soporte de la tabla

Esta acción parece muy sencilla, pero en realidad no es difícil. Muchas personas sólo pueden aguantar aproximadamente un minuto y luego gritar que les duele. Al hacer una plancha, mantenga el cuerpo en línea recta. Está mal agacharse.

Acción 3: Acuéstese boca arriba y levante las piernas

Primero acuéstese, coloque las manos a ambos lados del cuerpo, estire las piernas en el aire y levántese. y movimientos descendentes. Tenga cuidado de no dejar que sus piernas toquen el suelo. Al principio, puedes limitar el alcance y reducir la dificultad.

Lo mejor es hacer 60 movimientos de cada movimiento, divididos en tres grupos. Si al principio te resulta demasiado difícil, puedes aumentar gradualmente la cantidad y adaptarte gradualmente. No es necesario que lo hagas todos los días, sólo hazlo tres o cuatro veces por semana. Lo importante es seguir así, no echarse atrás ante las dificultades y dedicar unos minutos antes de acostarse para lucir una cintura bonita.