Si persistes durante 2 meses, ¿cuáles son algunas formas de perder peso y reducir tu tasa de grasa corporal?
A la hora de perder grasa, ¿qué tal si intentas algunos ejercicios distintos al ejercicio aeróbico, como correr y saltar? Hoy quiero compartir con vosotros una serie de ejercicios de alta intensidad para perder grasa que se pueden completar en cinco minutos. Si puedes seguir con este tipo de ejercicio, verás el efecto de la pérdida de grasa en dos meses. Antes de realizar cualquier movimiento de entrenamiento debemos estirar completamente los músculos para que estén en estado despierto y puedan servir a nuestro entrenamiento.
Los ejercicios de estiramiento que elijas requieren estiramientos de piernas, estiramientos abdominales, estiramientos de brazos y estiramientos de grandes grupos musculares. Esta acción no tiene por qué ser complicada ni larga. Después de estirar, realizamos las siguientes acciones. Los saltos de apertura y cierre son el primer paso de nuestro entrenamiento, porque el entrenamiento no es difícil, pero su efecto de entrenamiento no es pequeño. Este tipo de acción puede, en primer lugar, poner nuestro cuerpo en un estado de ejercicio rápidamente y, en segundo lugar, nuestra temperatura corporal se sentirá significativamente aumentada, lo cual es muy beneficioso para nuestro entrenamiento posterior.
Después de las ceremonias de apertura y clausura, no descansamos e inmediatamente pasamos a nuestra siguiente acción, haciendo nuestras piernas arqueadas y flexiones de rodillas. Al hacer esto, primero debe mantener las rodillas dobladas y luego levantar las rodillas lo más rápido posible, patear las piernas e intentar apretar las piernas contra el abdomen, lo cual es mejor para su ejercicio abdominal.