¿Qué se puede comer durante el confinamiento para evitar engordar?

Durante el período de confinamiento, las nuevas madres necesitan ingerir suficientes nutrientes para restaurar su salud y satisfacer sus necesidades de lactancia. Sin embargo, consumir demasiadas calorías puede provocar un aumento de peso. A continuación se presentan algunas sugerencias de alimentos que pueden ayudar a controlar el peso:

1 Alimentos ricos en fibra: como pan integral, avena, arroz integral, etc. , puede aumentar la saciedad y reducir el comer en exceso.

2. Los alimentos ricos en proteínas, como el pescado, la pechuga de pollo, el tofu, etc., pueden aportar los nutrientes necesarios y ayudar a aumentar la sensación de saciedad.

3. Frutas bajas en azúcar: como manzanas, naranjas, peras, etc. Son ricos en vitaminas y minerales pero relativamente bajos en azúcar.

4. Verduras: como espinacas, brócoli, zanahorias, etc. Son ricas en vitaminas y minerales y bajas en calorías.

5. Bebe agua: La ingesta adecuada de agua puede ayudarte a sentirte lleno y evitar comer en exceso.

6.Evitar alimentos ricos en azúcar y grasas, como caramelos, tartas, frituras, etc. Estos alimentos tienen un alto contenido calórico y pueden provocar fácilmente un aumento de peso.

Ten en cuenta que la condición física y las necesidades de cada persona son diferentes, y lo mejor es consultar a un médico o nutricionista a la hora de desarrollar un plan de dieta. Al mismo tiempo, el ejercicio adecuado también es una parte importante para mantener un peso saludable.