¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio físico en invierno? ¿A qué debes prestar atención al hacer ejercicio en invierno?
1. Potenciar la capacidad del cuerpo para resistir el frío. En la lucha contra el frío, la gente espesa su grasa subcutánea, un "abrigo de piel" natural que puede generar calor y protegerse del frío. También ejercita la capacidad del sistema nervioso para regular la temperatura corporal. En el caso del cambio climático, el proceso de producción y disipación de calor del cuerpo se puede ajustar a tiempo para mantener una temperatura corporal constante y mejorar la capacidad de protegerse contra el frío.
2. Potenciar la resistencia a las enfermedades. Durante los deportes de invierno, debido a la estimulación del frío, es necesario aumentar la energía térmica, lo que hace que el metabolismo del cuerpo sea más vigoroso. Al mismo tiempo, aumentan los glóbulos rojos, los glóbulos blancos y la gammaglobulina que resisten las enfermedades. , mejorando la resistencia a las enfermedades.
En invierno, la temperatura es baja, las puertas y ventanas interiores generalmente están cerradas y el aire está turbio, lo que no es bueno para la salud. Realizar ejercicio físico al aire libre con regularidad, respirar más aire fresco y recibir más luz solar son extremadamente beneficiosos para mejorar la condición física.
4. El ejercicio físico invernal es también una buena oportunidad para cultivar y ejercitar la voluntad, especialmente para cultivar la voluntad revolucionaria de los jóvenes de no tener miedo a las dificultades y perseverar.
Sin embargo, debido a la baja temperatura en invierno, la lenta circulación sanguínea en las extremidades, la fuerte viscosidad muscular, la poca elasticidad y ductilidad de los ligamentos y la baja flexibilidad de las articulaciones, debes prestar atención a:
1. Antes del ejercicio, asegúrese de prepararse cuidadosa y completamente para evitar traumatismos.
2. Cuando hagas ejercicio al aire libre, ten cuidado de no hacer pausas demasiado largas. Use ropa para mantenerse abrigado cuando descanse. En climas particularmente fríos, preste atención a protegerse los oídos, la cara y la cara para evitar la congelación.
3. Preste atención a su método de respiración cuando haga ejercicio y no abra la boca para respirar, para evitar que el aire frío irrite directamente la garganta y provoque infección del tracto respiratorio superior y tos.
4. Si sudas durante el ejercicio, asegúrate de secarlo a tiempo y usar ropa seca para evitar resfriarte.
5. Las personas que acaban de realizar ejercicio físico, especialmente aquellas con enfermedades respiratorias crónicas, es mejor que hagan ejercicio en interiores cuando las condiciones climáticas sean demasiado malas.
6. A la hora de hacer ejercicio en invierno, conviene elegir un lugar soleado y resguardado.