¿Cuándo es el mejor momento para una carrera divertida? ¿Qué hace una carrera divertida? ¿Qué es mejor, correr por diversión o correr por la mañana?
El mejor horario para correr de forma divertida
El mejor horario para correr de noche es entre las 19:30 y las 20:30 por los siguientes motivos:
1. Las encuestas y estadísticas médicas muestran que la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares en los departamentos de emergencia durante este período fue relativamente baja. Al correr de noche, la carga sobre los sistemas cardiovascular y cerebrovascular no formará una carga obvia durante este período, lo que provocará la aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
2. Correr de noche es el mejor momento. Las plantas no liberan mucho dióxido de carbono al aire en este momento. Este no es el momento para que las plantas realicen la fotosíntesis, ni liberarán demasiado dióxido de carbono al aire ni absorberán demasiado oxígeno. El índice de aire es relativamente fresco en este momento.
Casi 2-3 horas antes de acostarse por la noche. En este momento, el ejercicio no sobreexcitará la función nerviosa y provocará insomnio, pero también puede ayudar y mejorar el sueño. Cuarto, este período de ejercicio es un período en el que la tasa metabólica basal de las personas es baja. Las etapas del sueño profundo se intensifican después del ejercicio. Después del ejercicio, la tasa metabólica basal en reposo de una persona también aumentará, lo que es beneficioso para perder peso.
¿Cuál es la función de la carrera divertida?
1. Es beneficioso para los trabajadores de oficina.
Para los trabajadores de oficina, la presión laboral diaria es muy alta. Básicamente pasan el tiempo de trabajo sentados, faltan ejercicio y no pueden levantarse por la mañana. Por lo tanto, las carreras divertidas permiten a los trabajadores de oficina hacer un uso razonable de su tiempo después de salir del trabajo por la noche sin afectar el horario laboral normal. También pueden relajarse y hacer ejercicio después de las comidas, lo que puede ayudar a perder peso y mejorar la condición física.
2. Más oxígeno
Correr divertido también es una especie de ejercicio aeróbico. Hay mucha contaminación del aire, como los gases de escape de los automóviles, en el aire durante el día, y el dióxido de carbono es relativamente alto. Por la noche el aire es fresco y hay suficiente oxígeno. Además, correr por diversión es también el mejor período de ejercicio para el cuerpo humano. Correr por diversión también puede retrasar el envejecimiento.
Liberar estrés
Normalmente no todo el mundo está muy ocupado por las noches. Después de un largo día de trabajo, todos quieren relajarse. En este momento, pueden reunirse con sus amigos en la carrera divertida, donde podrán aliviar el estrés del trabajo durante el día y disfrutar de la vista nocturna de la ciudad. Durante la carrera divertida también se olvida el estrés del día. Por eso hay dichos sobre correr por la mañana para perder peso y correr por diversión para reducir el estrés.
Mejora el sueño
Correr puede favorecer el suministro de sangre y oxígeno al cerebro. Después de la divertida carrera, ve a casa y toma un baño caliente para relajarte. La calidad de tu sueño por la noche mejorará naturalmente. Tenga en cuenta que es mejor completar su carrera una hora antes de acostarse.
Evita el bronceado
Si corres durante el día, los rayos ultravioleta serán fuertes temprano en la mañana y la temperatura bajará por la noche, por lo que no tienes que preocuparte por broncearse durante carreras divertidas.
6. Retrasar el envejecimiento
Para la mayoría de las personas, correr por diversión resulta ser el mejor momento. Correr de forma divertida puede fortalecer el metabolismo y retrasar el envejecimiento, haciéndolos más jóvenes y con más energía.
¿Cuál es mejor, correr por diversión o correr por la mañana?
1. Beneficios del jogging matutino: Puede despertar el cuerpo que acaba de despertar, ayudar a reducir la grasa y eliminar el hábito de dormir hasta tarde. Sentirás hambre después de correr por la mañana, por lo que puedes desarrollar el buen hábito de desayunar a tiempo.
2. Desventajas de correr por la mañana: el contenido de dióxido de carbono en el aire por la mañana es alto y el índice de contaminación del aire es máximo, lo que es perjudicial para el sistema respiratorio humano.
Beneficios de correr divertido: El aire de la noche tiene un alto contenido de oxígeno y una buena calidad del aire. El ejercicio es bueno para la salud y las carreras divertidas pueden acelerar el metabolismo.
4. Ayuda a reducir la grasa y el peso, mejorar la calidad del sueño, prestar atención a la seguridad y añadir ropa según los cambios de temperatura.