Métodos de ejercicio para el asma
Habilidades de ejercicio para el asma
(1) Elija un ejercicio adecuado.
Los pacientes con asma pueden hacer ejercicio de diversas formas. Entre todos los deportes, la natación es el más adecuado para los asmáticos, seguida del remo, el Tai Chi, el Shibafa, la gimnasia, el bádminton, la caminata, la bicicleta y el jogging. Los pacientes pueden lograr el propósito de hacer ejercicio de buen humor participando en algunas competiciones deportivas relajadas y entretenidas. Pero al hacer ejercicio debes evitar una mentalidad competitiva y no obligarte a hacer algunos ejercicios para los que no estás capacitado. Esto no es bueno para tu salud.
(2) Evite hacer ejercicio en lugares fríos y secos.
Después del ejercicio, debido al aumento de la frecuencia respiratoria, aumenta la pérdida de agua y calor en las vías respiratorias, especialmente en lugares fríos y secos, lo que puede provocar un aumento de la presión osmótica de la mucosa de las vías respiratorias. y el enfriamiento de las vías respiratorias puede inducir broncoespasmo. Por lo tanto, el ejercicio debe realizarse en un ambiente cálido y húmedo tanto como sea posible.
(3) Esté completamente preparado.
Debido a las características del propio estado físico del paciente asmático, éste debe estar totalmente preparado a la hora de realizar ejercicio y realizar los preparativos necesarios para adaptarse al ejercicio que se avecina. Al mismo tiempo, al comenzar el ejercicio, se debe seguir el principio de lento primero y luego rápido, y evitar apresurarse para lograr el éxito.
(4) Evite actividades excesivas.
El ejercicio excesivo durante el ejercicio puede sobrecargar fácilmente el corazón y los pulmones, lo que provoca una frecuencia cardíaca rápida e hiperventilación de los pulmones, lo que puede inducir fácilmente asma o agravar la hipoxia. Si usas. La velocidad se utiliza para medir si el ejercicio de los pacientes con asma es razonable, por lo que un estándar más apropiado es que la frecuencia cardíaca durante el ejercicio sea generalmente del 60% al 70% de la frecuencia cardíaca más alta de la persona. Cuando los pacientes se adapten a una cierta cantidad de ejercicio, aumentarán gradualmente la cantidad de ejercicio.
(5) No es aconsejable hacer ejercicio durante el periodo de ataque agudo.
Durante la etapa de ataque agudo, el cuerpo del paciente ya se encuentra en un estado de hipoxia. Es como hacer actividad física en este momento. ¿Peor? El tratamiento activo y el descanso adecuado son las mejores formas de aliviar la hipoxia. Por tanto, el ejercicio físico en pacientes con asma se realiza principalmente durante el período de remisión, por lo que, mientras no se produzca un ataque de asma, se debe continuar con el ejercicio diario de principio a fin.
(6) Medicación preventiva antes del ejercicio
Los pacientes con asma grave inducida por el ejercicio deben inhalar profilácticamente cromolín o salbutamol antes del ejercicio y luego hacer ejercicio de 5 a 10 minutos después para evitar la mayoría. Ataques de asma inducidos por el ejercicio.
Métodos para prevenir el asma
Una forma de prevenir el asma: evitar el contacto con alérgenos. Como todos sabemos, los alérgenos son una de las principales causas del asma y la mejor manera de evitarlos es evitar la exposición a los alérgenos. Algunas personas son alérgicas a ciertos alimentos y medicamentos. Mientras tomen estos alimentos y medicamentos, se enfermarán. Así que evite estos alimentos y medicamentos. Algunas personas son alérgicas a determinadas bacterias, virus o parásitos, por lo que necesitan cambiar su estilo de vida, como cambiar los folletos con frecuencia, cambiar la ropa de cama con frecuencia y secar edredones y almohadas con frecuencia, porque secar edredones y almohadas sin usarlos durante tres meses engendra muchos ácaros.
La segunda forma de prevenir el asma es realizar ejercicio adecuado. Hay muchas causas del asma, pero además del tratamiento farmacológico, existe una forma indirecta de aliviar o incluso tratar el asma, que es realizar un ejercicio físico adecuado, mejorar la propia inmunidad y reducir las posibilidades de ser atacado por virus. Sin embargo, no todo el ejercicio es beneficioso para el asma. Los pacientes con asma deben evitar el ejercicio extenuante, de lo contrario no sólo no podrán aliviar sus síntomas, sino que también agravarán su asma. Los ejercicios adecuados para pacientes con asma incluyen caminar, nadar, Tai Chi, etc.
La tercera forma de prevenir el asma: mantener una actitud optimista y estabilizar el estado de ánimo. Algunas personas dicen que muchos pacientes con cáncer mueren no por la enfermedad, sino por el miedo a la enfermedad. De hecho, no es exagerado decir esto, porque cuando muchas personas se enteran de su enfermedad, se asustan tanto que sienten que no tienen esperanza. Esto es especialmente cierto para las personas con asma. Debido a que es una enfermedad crónica, habrá altibajos, por lo que debes tener la confianza para vencer la enfermedad.
Supongo que te interesa:
1. Autotratamiento del asma
2. Síntomas y tratamiento del asma
3. Sí ¿Qué métodos se pueden utilizar para tratar el asma?
4. Tratamiento eficaz del asma
5. Cómo ejercitar la función respiratoria
6.