¿Qué centro de pérdida de peso en Harbin?
De hecho, la grasa no siempre juega un papel negativo en la pérdida de peso. Comer grasa no solo se convertirá rápidamente en grasa y se almacenará en el cuerpo, sino que la descomposición de la grasa también puede inhibir la síntesis de grasa en el cuerpo hasta cierto punto.
El aceite de maíz y el aceite de oliva contienen grasas simples no unidas, que tienen el efecto de reducir las lipoproteínas de baja densidad y son aceites comestibles ideales para perder peso y hacer musculación. Además, los alimentos grasos son resistentes a la digestión y al hambre, pueden reducir la ingesta de alimentos y snacks con almidón y desempeñan un papel positivo en la pérdida de peso. Algunas personas que hacen dieta aumentan de peso para controlar la comida o para satisfacer su hambre con refrigerios. Por tanto, consumir una cantidad adecuada de grasa no sólo no afecta la forma del cuerpo, sino que también es beneficioso para el culturismo.
(2) La obesidad es la acumulación de nutrientes, por lo que no se pueden ingerir alimentos nutritivos.
De hecho, la razón por la que algunas personas son obesas no se debe a una única acumulación de nutrientes, sino que se debe en gran medida a la falta en su dieta de nutrientes que puedan convertir la grasa en energía. Sólo cuando se libera energía en el cuerpo humano se puede perder grasa. En el proceso de convertir la grasa corporal en diversos tipos de energía, se requiere una variedad de nutrientes. Estos nutrientes incluyen vitamina B2, vitamina B6 y niacina. Los alimentos ricos en estos nutrientes suelen ser la leche, diversos productos de soja, maní, huevos, hígado de animal, carne, etc., de los que las personas que hacen dieta no quieren preocuparse. Sin este alimento rico en nutrientes, la grasa del cuerpo no se puede convertir fácilmente en energía, lo que provoca la acumulación de grasa en el cuerpo y la obesidad.
(3) Beber agua engordará el cuerpo. Si quieres perder peso, no puedes beber agua.
De hecho, sólo la falta de agua potable hará que las personas acumule agua como compensación, facilitando la acumulación de grasa en el cuerpo, provocando obesidad. La cantidad insuficiente de agua potable también puede causar trastornos en la función metabólica del cuerpo, lo que resulta en una mayor absorción de energía y una menor liberación. Por tanto, para quienes adelgazan, no beber suficiente agua no sólo no logrará el objetivo de adelgazar, sino que también provocará daños más graves a la salud.
(4) Comer comida picante puede ayudarte a perder peso.
Las estadísticas muestran que hay muy pocas personas obesas en Tailandia, India y otros lugares, por lo que se infiere que está relacionado con su afición diaria por la comida picante. Porque comer comida picante te hace sudar fácilmente y comer solo un poquito te hace sentir lleno, por lo que tiene el efecto de perder peso. Sin embargo, comer comida picante para perder peso afectará la función gastrointestinal con el tiempo, provocando dolor de estómago o incluso sangrado gástrico. Además, comer demasiados alimentos irritantes hará que la piel se vuelva áspera y aquellos que no puedan soportarlos tendrán más probabilidades de sufrir acné, lo que definitivamente no vale la pena.
(5) Trotar durante 30 minutos cada vez puede ayudarte a perder peso.
¿Puedo perder peso haciendo jogging durante 30 minutos cada vez? Aunque trotar puede lograr el propósito del ejercicio aeróbico, tiene poco efecto en la pérdida de peso. La práctica ha demostrado que sólo cuando el ejercicio dura más de 40 minutos se puede movilizar la grasa del cuerpo humano para proporcionar energía con glucógeno. Con la ampliación del tiempo de ejercicio, la cantidad de energía aportada por las grasas puede alcanzar el 85% del consumo total. Se puede observar que el ejercicio de menos de 40 minutos, independientemente de la intensidad, no tiene un consumo evidente de grasa.
(6) ¿Existe algún ejercicio integral o parcial para adelgazar?
Existen opciones integrales o parciales de ejercicio para adelgazar. La gente suele escuchar o ver palabras como "reducción de cintura", "reducción de cadera" y "reducción de abdomen" en algunos anuncios. Entonces, ¿puede el ejercicio local reducir la grasa local? En primer lugar, el ejercicio local consume menos energía, es propenso a la fatiga y no puede durar mucho tiempo; en segundo lugar, el suministro de energía de las grasas está controlado por la regulación nerviosa y endocrina; Sin embargo, este ajuste es sistemático y no es posible reducir el exceso de grasa en ninguna parte mediante la práctica. Pero donde las condiciones del suministro de sangre son buenas y favorecen el consumo de grasas, se puede perder peso dondequiera que vaya. Por ejemplo, después de un período de ejercicio para una persona que hace dieta, la circunferencia de la cintura no se ha reducido mucho, pero las mejillas se han vuelto más delgadas. Esto se debe a que el consumo de ejercicio aquí es mayor que la ingesta calórica, lo que conducirá a una reducción del cuerpo. Grasa, no sólo en el abdomen, sino también en otras partes del cuerpo.
(7) Hacer ejercicio en ayunas es perjudicial para la salud.
A la gente siempre le preocupa que hacer ejercicio con el estómago vacío provoque reacciones de niveles bajos de azúcar, como mareos, fatiga, palpitaciones, etc. , malo para tu salud. Sin embargo, según una investigación del Dr. Duipa del Dallas Bodybuilding Center, el ejercicio moderado como caminar, bailar, trotar, andar en bicicleta, etc. , 1-2 horas antes de las comidas (es decir, en ayunas) ayuda a adelgazar. Esto se debe a que en este momento no ingresan nuevos ácidos grasos a las células grasas del cuerpo, lo que facilita el consumo del exceso de grasa (especialmente la grasa posparto) y el efecto de pérdida de peso es mejor que el ejercicio después de las comidas.
Además, debido a la cantidad adecuada de ejercicio, se consume menos energía térmica y la energía almacenada en el cuerpo es suficiente para ser utilizada sin afectar la salud.
(8) Saltarte el desayuno.
Algunas personas creen erróneamente que saltarse el desayuno puede reducir la ingesta de calorías y con ello lograr el objetivo de perder peso. Sin embargo, no saben que saltarse el desayuno es sumamente perjudicial para el cuerpo humano, poco saludable y además lo afectará. el trabajo del día.
(9) Recetas fijas.
Por supuesto, esto reducirá la ingesta de muchas cosas, pero con el tiempo, hará que el cuerpo carezca de una nutrición integral, lo cual es más perjudicial que beneficioso.
(10) Haz 20 minutos más de ejercicio y consume más dulces u otros alimentos deliciosos.
Si quieres comer más dulces, no tiene nada de malo alargar de vez en cuando el tiempo de ejercicio aeróbico, pero si se convierte en un hábito, los resultados sólo pueden ser perjudiciales. Si utilizas regularmente el ejercicio prolongado como excusa para comer en exceso, en realidad te has puesto en una situación de sobreentrenamiento, por lo que tu cuerpo no tiene tiempo para recuperarse de la fatiga por sobreentrenamiento. Cuando el cuerpo no puede adaptarse al entrenamiento, es difícil lograr el objetivo de perder grasa, porque el sobreentrenamiento provocará una secreción excesiva de hormonas catabólicas, que se adhieren a los músculos e impiden que se sinteticen. Entonces, cien cosas nuevas. com recomienda que las personas que a menudo comen en exceso en una comida aumenten ligeramente la intensidad de su próxima sesión de entrenamiento aeróbico o reduzcan su ingesta calórica en la siguiente comida.