Cosas a tener en cuenta durante la tercera semana de confinamiento

El confinamiento es una etapa importante de la recuperación posparto para las nuevas madres, y la atención cuidadosa es la clave. Sin embargo, el confinamiento no significa que tengas que quedarte en cama. Este artículo responderá a todas tus preguntas durante el parto y te ayudará a afrontar la recuperación posparto fácilmente.

Confinamiento ≠ reposo en cama

Dentro de las dos semanas posteriores al alta, descansará principalmente en la cama. Ocasionalmente podrá sentarse, acostarse o levantarse de la cama. Puedes levantarte de la cama o ir al baño 12 horas después del parto, y puedes moverte libremente después de 24 horas, pero debes evitar sentarte y agacharte durante largos periodos de tiempo. Las madres que han tenido una cesárea necesitan descansar más, permanecer en cama durante 4 horas después del parto, hacer ejercicio en la cama el segundo día, levantarse de la cama el tercer día y aumentar gradualmente la cantidad de actividad.

Vuelve poco a poco a la vida normal

En la segunda semana después del parto, cuando tu cuerpo se recupere bien, podrás levantarte de la cama y realizar tareas domésticas sencillas. En la tercera semana, básicamente podrás retomar tu vida normal, presta atención al descanso y al sueño adecuado, y evita soplar viento, tocar agua fría y levantar objetos pesados.

El ejercicio moderado y el confinamiento tienen muchos beneficios.

El ejercicio moderado puede ayudar a mejorar la digestión, favorecer la descarga de los loquios y prevenir el estreñimiento posparto, la incontinencia urinaria, el prolapso uterino, la obesidad y otras enfermedades. Pero conviene prestar atención a la intensidad y método del ejercicio para evitar resfriarse por fatiga excesiva.