El verano ya está aquí, ¿qué consejos de salud puedes hacer cada día?

El verano está aquí, el clima es cada vez más caluroso y la gente está cada vez más irritable. ¿Prestas atención a tu salud en este momento? ¿Tranquilo y natural? . En verano conviene estar tranquilo y enérgico, y cultivar una personalidad optimista y extrovertida para facilitar la ventilación del Qi.

Pero normalmente, en el caluroso verano, somos débiles, perezosos e impotentes, lo que lleva a una disminución de la calidad de vida y a estar fuera de forma en el trabajo. Cómo regular el cuerpo y rejuvenecer en el caluroso verano es el contenido principal del que debemos hablar hoy. Aprenda lo siguiente ~ ~

1. Párese frente a su cuerpo y doble una pierna alrededor de su cabeza.

A. Párese sobre un árbol, con la pierna derecha ligeramente abierta, el pie izquierdo en el suelo para mantener el equilibrio y la parte superior del torso superior del cuerpo baja lentamente hasta la parte superior del torso izquierdo. y toques en el muslo;

B . Toca la planta del pie izquierdo con la mano derecha y estira el muslo derecho por la espalda;

C. Mantén la acción durante 30 segundos y repite. la acción 5 veces.

2. Postura de arco completo

Asana Figura 6

A. Túmbate en el suelo, con la barbilla en el suelo, los brazos estirados hacia atrás y las palmas hacia arriba. el suelo, parte superior de los brazos Forma cierto ángulo con los antebrazos;

B. Estire las piernas hacia arriba hasta que el abdomen se despegue del suelo, y luego inclínese hacia adelante hasta que todo su cuerpo parezca un escorpión;

C. Mantener la acción 30 segundos, repetir 5 veces.

3. Postura de la Tortuga con las Manos

Asana Imagen 7

A. Siéntate en el suelo, inclina la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante, coloca las manos a ambos lados. de su cuerpo y estire los dedos. Abra el suelo de apoyo;

B. Separe las piernas hacia afuera y luego recuéstese lentamente sobre su espalda. Después de ajustar la postura, aprieta el abdomen y utiliza las palmas para sostener todo el cuerpo hasta que los glúteos despeguen del suelo.

C. Mantener la acción durante 30 segundos y repetir la acción 5 veces.

4. Siéntate sobre una pierna y estírala alrededor de tu cabeza

Asana figura 8

Acuéstate en el suelo sobre tu lado izquierdo, con la parte superior. cuerpo ligeramente inclinado hacia atrás. Estire la pierna derecha, sosténgala firmemente con ambas manos y doble ligeramente la rodilla derecha;

b. Estire el muslo izquierdo hacia afuera y luego use la flexibilidad de la pierna para colocar la pierna. pantorrilla detrás;

C. Mantener la acción durante 30 segundos y repetir la acción 5 veces.

¿Sientes sudor después de terminar una serie? ¡Quemar grasa no se siente particularmente bien! ¡Asegúrate de seguir haciéndolo para ver resultados sorprendentes! !

Poemas de salud de verano:

La calma es el camino a seguir.

Acostarse temprano y levantarse temprano te mantendrá saludable.

Practica yoga con diligencia y luce una bonita figura.

Tema interactivo de hoy: ¿Tienes esa poderosa experiencia de cuidarte paso a paso? ¡Cuéntanos cómo te sientes!

Permítanme empezar diciendo: Yo era muy gordo y bajo cuando estaba en la escuela, por lo que muchos niños traviesos en la clase se reían de mí. Pero desde que entré en contacto con el yoga, he seguido haciendo ejercicio todos los días. No solo he perdido peso, sino que mi corazón se ha vuelto cada vez más fuerte, ¡así que las jóvenes y los hermanos también deben seguir practicando yoga! !