¿Comer avena puede ayudarte a perder peso?

2. Generalmente se considera que la avena es un alimento más saludable porque contiene más fibra dietética. El contenido de fibra dietética de la avena es aproximadamente del 6% al 9%, mucho más alto que el del arroz o la harina comunes. La fibra dietética ayuda a reducir la absorción intestinal de grasas. Además, la avena generalmente se convierte en avena. Después de convertirse en avena, el volumen aumentará varias veces, lo que hará que sea más fácil sentirse lleno y menos probable que provoque comer en exceso. Esto también ayuda a reducir otros alimentos ricos en calorías como la carne y los fritos. la ingesta de alimentos, por lo que la avena se utiliza a menudo como alimento para bajar de peso.

3. Sin embargo, la avena también es un alimento que contiene calorías. Cada 100 gramos de avena contienen aproximadamente 350 kcal, que es aproximadamente lo mismo que el arroz y la harina comunes. Por tanto, sólo comiendo avena para reducir la ingesta de otros alimentos ricos en calorías se puede conseguir perder peso. Si no reduce la ingesta de otros alimentos ricos en calorías, no se producirá ningún efecto de pérdida de peso.