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¿Cuántas calorías puedes perder en una libra?

Puedes perder medio kilo consumiendo unas 3.500 calorías al día.

Algunos datos muestran que si se quiere perder medio kilo de grasa, la persona promedio necesita consumir alrededor de 3.500 calorías. Por lo tanto, también significa que la persona promedio aumentará medio kilo de peso siempre que consuma 3500 calorías.

Ya sea pérdida de peso mediante ejercicio o dieta, todo sigue esta regla:

Consumo de calorías del cuerpo humano = calorías básicas requeridas para el metabolismo basal + actividad física de calorías + calorías necesaria para digerir los alimentos

Entre las calorías consumidas por el cuerpo humano, la más importante es el metabolismo basal del cuerpo humano. El metabolismo basal del cuerpo humano es relativamente estable a cierta edad. Las tres partes después del signo igual en la fórmula consumen calorías. La más capaz de controlar los cambios de forma independiente son las calorías necesarias para la actividad física.

Por lo tanto, para aumentar el consumo de calorías para mejorar los resultados de pérdida de peso, es necesario aumentar el metabolismo basal y aumentar la actividad física.

La mejor forma de aumentar el metabolismo basal es el ejercicio, y la mejor forma de aumentar la actividad física también es el ejercicio. En otras palabras, si desea perder el 100% de su peso lo más rápido posible, el ejercicio es imprescindible para perder peso.

Caloría (abreviado como cal), transcrito del inglés Calorie, se define como la cantidad de calor necesaria para elevar 1 gramo de agua en 1 grado Celsius a 1 caloría (caloría) es la unidad; La unidad de energía estándar internacional es el julio.

Como unidad legal de calorías de los alimentos, los julios se utilizan comúnmente en Europa, mientras que las calorías se utilizan en Estados Unidos. Aunque el julio es la unidad legal en China continental y Taiwán, las calorías todavía se utilizan ampliamente en China continental y Taiwán debido a la tradición.

Nombre chino: Caloría

Nombre extranjero: Caloría

Caloría: unidad de energía

Unidad: cal

上篇: ¿Qué pruebas se deben realizar para detectar pequeñas cantidades de sangrado después del coito? 下篇: ¿Debo prestar especial atención al tomar medicina china? ¿No puedes comer bocadillos? ¿Cuáles son los métodos de tratamiento de las enfermedades en la medicina tradicional china? Es necesario prescribir el medicamento adecuado y tomarlo adecuadamente para lograr un buen efecto curativo. El método de dosis tibia se refiere a tomar el medicamento líquido cuando no hace ni frío ni calor y, a menudo, se usa para medicamentos generales y tónicos. Tómalo mientras esté caliente. Las compresas calientes pueden inducir la sudoración, aliviar los síntomas externos, tratar el resfriado interno y ayudar a eliminar los resfriados crónicos. Las compresas calientes con medicamentos para el resfriado pueden tratar el síndrome de deficiencia de frío y exceso de calor. Cómo tomarlo para los resfriados: Tome el medicamento después de que se haya enfriado o refrigerado. Este método se utiliza para tratar el calor interno y tomar medicamentos para el resfriado puede ayudar a eliminar el calor y desintoxicarse. El método de tomar el medicamento al mismo tiempo puede ejercer rápidamente su efecto y es adecuado para el tratamiento de enfermedades graves y enfermedades gastrointestinales. La forma más común de tomarlo es beberlo o tragarlo varias veces y se usa principalmente para enfermedades de la garganta. Dado que la decocción prolongada de madera de agar, costus y otras drogas aromáticas afecta su eficacia, primero coloque el medicamento en una taza, vierta la decocción en la taza mientras esté caliente y déjela en remojo por un tiempo antes de tomarla. Este método se utiliza principalmente para fármacos como el cuerno de rinoceronte, el cuerno de antílope, el bezoar y el Panax notoginseng. Generalmente, estos medicamentos se muelen hasta convertirlos en polvo respectivamente y se mezclan con una cantidad adecuada de decocción o se mezclan con agua, vino, vinagre, miel y sacarosa. Tomar pastillas, polvos, pastillas, ungüentos, etc. Use agua tibia; tome medicamentos contra el resfriado y agua ligeramente salada; los medicamentos para promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea se pueden tomar con vino para mejorar el efecto. Mantenga las pastillas o tabletas en la boca y permita que se disuelvan gradualmente en la boca para brindar beneficios terapéuticos. Tomar medicamentos con el estómago vacío significa tomarlos media hora antes de las comidas o dos horas después de las comidas. Se utiliza principalmente para desparasitar, atacar o tratar enfermedades vasculares de las extremidades. Tome el medicamento entre 30 y 50 minutos antes de las comidas y, a menudo, se utiliza para tratar el síndrome de deficiencia y enfermedades gastrointestinales. Tome el medicamento 20 minutos después de una comida15. Este método se utiliza a menudo para tratar enfermedades cardíacas y pulmonares. Cai extrajo 10 contraindicaciones para tomar medicamentos de "Family Health News". Según las estadísticas, cada año 5 millones de personas son hospitalizadas debido a métodos de medicación incorrectos, y 200.000 de ellas mueren a consecuencia de ello. Esto también es responsable de 500.000 de los 5 millones de niños sordos cada año. Además, existen muchos peligros de los que no somos conscientes y que son causados por métodos de medicación incorrectos. El tamaño del medicamento es cada vez más pequeño, la eficacia es cada vez más fuerte, el sabor es cada vez mejor, la apariencia es cada vez más y el empaque es cada vez más exquisito. Sin embargo, las instrucciones sobre el método de dosificación se han introducido durante décadas y las ocho palabras son las mismas: una tableta por vez, varias veces al día y la misma frase: tomar antes de las comidas. Al menos, es mucho más sencillo que introducir efectos secundarios. De hecho, el método de toma de medicamentos es un tema importante que requiere atención, así como los efectos secundarios de los medicamentos. Si el método y el tiempo son incorrectos y la dieta no es razonable, no sólo será perjudicial para el efecto curativo, sino que también provocará varios peligros inesperados. Aquí están los diez malentendidos comunes sobre medicamentos más fotografiados: Simplemente tome el medicamento con tres comidas al día Debido a que las instrucciones del medicamento simplemente dicen "tomar tres veces al día, antes de las comidas", debe tomar el medicamento a tiempo antes de las tres comidas al día. . ¡equivocado! "Tres veces al día" lo estipulan los farmacólogos después de medir experimentalmente la tasa de metabolismo de los medicamentos en el cuerpo humano. Esto significa dividir las 24 horas del día en tres períodos iguales y tomar el medicamento una vez cada 8 horas. Sólo tomando el medicamento a tiempo se puede garantizar una concentración estable del medicamento en la sangre (la concentración del medicamento en la sangre) en el cuerpo y se puede lograr el efecto terapéutico. Si se programan tres dosis durante el día, la concentración del fármaco en sangre será demasiado alta durante el día, lo que provocará peligro para el cuerpo humano y no se alcanzará la concentración terapéutica durante la noche; "Tomar antes de las comidas" significa que este medicamento debe tomarse con el estómago vacío (65438 + 0 horas antes de las comidas o 2 horas después de las comidas) para facilitar la absorción. Si simplemente come muchos bocadillos antes de comer, entonces "antes de comer" en este momento no significa "ayuno". "Tomar después de una comida" significa tomar el medicamento cuando esté lleno (media hora después de una comida), usar alimentos para reducir la estimulación del tracto gastrointestinal o promover la absorción del medicamento por el tracto gastrointestinal. Del mismo modo, si come muchos refrigerios antes de una comida, no tiene que esperar hasta después de la comida para tomar su medicamento. Los siguientes son algunos medicamentos de uso común que deben tomarse con el estómago vacío o lleno: ●ampicilina, penicilina G, amoxicilina, eritromicina, rifampicina, cisplatino, weisuping, la mayoría de las medicinas chinas tradicionales o las medicinas chinas patentadas, etc. Penicilina V potásica baja en saciedad, aspirina, diazepam, sulfadiazina compuesta, ciprofloxacino, clorfeniramina, pepsina para ayudar a la digestión, etc. Error 2: Tomar el medicamento mientras está acostado puede adherirse fácilmente a la pared del esófago. No sólo afecta la eficacia, sino que también irrita el esófago, provocando tos o inflamación local en casos graves, pudiendo incluso dañar la pared esofágica, ocultando el riesgo de cáncer de esófago; Por lo tanto, es mejor tomar el medicamento sentado o de pie. Error 3: Tragar medicamentos en seco. Algunas personas tragan los medicamentos directamente sin beber agua para evitar problemas. Por un lado, el daño al esófago puede ser tan grave como tomar medicamentos mientras está acostado; por otro lado, sin suficiente agua para ayudar a disolverse, algunos medicamentos pueden formar fácilmente cálculos en el cuerpo, como las sulfamidas, como los compuestos; sulfametoxazol. Error 4: Romperlo en pedazos y disolverlo en agua antes de comerlo.