Presta atención a los complementos nutricionales y usa ropa de colores claros en verano.
Suplementar sal, potasio y vitaminas
Debido al calor del verano, es fácil sudar mucho y en esta época se pierden más iones de potasio con el sudor. La hipopotasemia resultante puede provocar fatiga, mareos, dolor de cabeza, pérdida de apetito y otros síntomas, que tendrán un gran impacto en nuestra salud. Por tanto, la forma más eficaz de prevenir la deficiencia de potasio en verano es comer más alimentos que contengan potasio. Las verduras y frutas frescas contienen más potasio. Podemos comer más fresas, albaricoques, lichis, melocotones, ciruelas, etc. Las verduras como las cebollas verdes, el apio y el edamame también son ricas en potasio. Estos alimentos son buenos para nuestra salud en verano. Además, el té también contiene más potasio. Beber más té en los días calurosos no sólo puede aliviar el calor, sino también reponer el potasio, matando dos pájaros de un tiro. Beber más té en verano es muy adecuado para que nos mantengamos sanos. Y debido a que el cuerpo humano suda mucho en verano, se pierde mucho cloruro de sodio, por lo que debes prestar atención a reponer sal mientras repones agua. Beba un poco de agua hervida con sal todos los días para mantener relativamente estable el equilibrio ácido-base y la presión osmótica en el cuerpo. En la temporada de calor, es mejor complementar la vitamina B1, 2 mg de vitamina B2 y 1 g de calcio todos los días. Esto puede reducir el consumo de azúcar y proteínas tisulares en el cuerpo y es beneficioso para la salud humana. Por tanto, conviene comer más alimentos ricos en los nutrientes anteriores en verano, como sandía, pepino, tomates, judías y sus derivados, hígado de animal, gambas secas, etc. También bebemos algún zumo, que es bueno para nuestra salud en verano.
Usa ropa ligera en la medida de lo posible.
También debes prestar atención a la elección de la ropa en verano. Si puede usar ropa saludable en este momento, naturalmente será bueno para su salud en verano, porque la ropa oscura absorberá la luz solar y hará que la temperatura corporal de las personas aumente y se caliente. Al mismo tiempo, los mosquitos tienen la costumbre de oscurecerse y los colores oscuros atraen fácilmente a los mosquitos, especialmente los negros, por lo que elegir colores claros a la hora de vestirse es bueno para la salud en verano.
Todo el mundo debería prestar atención a los cuidados de la salud en verano. En primer lugar, debemos prestar atención a suplementar suficiente agua, sal, vitaminas y potasio en verano. También debemos prestar atención a usar ropa de colores claros en verano, esto nos ayudará a refrescarnos y a todos a mantenernos saludables en verano.