¿Qué ejercicios puedes hacer sentado?

Agarre: Al estar sentado, tus pies quedan libres. Mientras trabaja, puede agarrarse al suelo con los pies y luego girarlos para mover los tobillos. La práctica regular de esta acción puede aliviar eficazmente la fatiga.

Ejercicio de estiramiento: endereza la parte superior del cuerpo, respira profundamente y tensa la cintura y el abdomen. Mantenga esta posición durante 2 a 3 segundos y repita de 4 a 8 veces. Esta acción puede fortalecer los músculos de la cintura y el abdomen y prevenir el dolor de espalda.

Tirón de brazo inverso: Al sentarse en el asiento, un brazo cuelga hacia abajo y el otro brazo se mantiene erguido. Tire de los brazos en direcciones opuestas hasta que sienta un ligero apretón en la espalda. Como es un ejercicio tan fantástico, puedes hacer los movimientos más abiertos, lo que conduce a una relajación más profunda. Repita 8 veces. Este ejercicio puede aliviar el dolor de la parte superior del cuerpo.

Ejercicio de levantamiento de glúteos: Siéntate en una silla, aprieta el abdomen, apóyate con ambas manos, aprieta el glúteo mayor y levanta ligeramente los glúteos de la silla. Mantenga esta posición durante 4 a 6 segundos y repita de 4 a 8 veces. Esta acción puede fortalecer la fuerza muscular de las extremidades superiores, cintura, abdomen, glúteos y piernas, y puede prevenir el dolor lumbar y la ciática.

Gira la cintura: Siéntate en una silla, coloca las manos en las caderas, los pies en el suelo y gira la cintura a izquierda y derecha lo máximo posible. Repita de 8 a 12 veces. Esta acción puede mejorar la fuerza muscular y la flexibilidad de la cintura y el abdomen, prevenir el dolor lumbar y también eliminar el exceso de grasa subcutánea en la cintura y el abdomen, creando una cintura saludable.

Las respuestas no son fáciles de recordar y adoptar.