¿Realmente se puede perder peso comiendo más frutas y verduras pero no carne?
¿Por qué no se puede adelgazar simplemente comiendo frutas y verduras? Las dietas excesivas o el eclipse parcial de algunas personas para cumplir con los "estándares" del culturismo moderno han causado graves daños a su salud. Una dieta saludable debe incluir carbohidratos, proteínas, grasas y otros nutrientes.
La proteína contenida en frutas y verduras no es alta, y la proteína es un nutriente importante sintetizado por diversos tejidos del cuerpo humano. La ingesta insuficiente de proteínas afecta el metabolismo. Cuando la tasa metabólica disminuye, es difícil perder peso. Desde una perspectiva de salud, también afectará las funciones del cuerpo y puede ser perjudicial para el cuerpo a largo plazo.
Existe una fórmula de conversión de calorías de los alimentos: 10 g de aceite de cocina = 250 g de maní y semillas de melón = 25 g de arroz o fideos = 50 g de carne magra = 120 g de patatas = 120 g de pescado = 150 g de tofu = 200 g de manzana = 500 g de artemisia = 750 g de sandía. Se puede observar que aunque no comas carne pero sí más frutas y verduras, consumirás suficiente energía y es normal no adelgazar.
Los seis nutrientes indispensables para la salud son proteínas, grasas, azúcar, vitaminas, minerales y fibra. Cada categoría es importante e indispensable para el cuerpo.
En conjunto, estos nutrientes tienen tres funciones principales: suministrar la energía térmica que necesita el cuerpo humano; suministrar el crecimiento, desarrollo o reparación del tejido humano y ayudar al cuerpo humano a regular las funciones.
¿Cuáles son los efectos sobre la salud de comer sólo frutas y verduras? Una encuesta sobre la esperanza de vida de los monjes muestra que la esperanza de vida promedio de los monjes es menor que la de la gente común debido a su dieta vegetariana a largo plazo, baja resistencia corporal y altos niveles de anemia. Los científicos han descubierto que abstenerse de comer carne y productos animales durante mucho tiempo impedirá que algunos nutrientes que necesita el cuerpo humano se repongan a tiempo, dañando así algunos órganos del cuerpo humano.
El vegetarianismo a largo plazo afecta la función sexual e incluso la fertilidad.
Una encuesta realizada por la nutricionista estadounidense Anna Marie Gerben muestra que los vegetarianos de larga duración tienen un alto índice de frigidez, eyaculación precoz e incluso disfunción eréctil, que pueden afectar incluso a la fertilidad.
La investigación científica ha descubierto que la grasa animal puede aumentar la secreción de hormonas sexuales en el cuerpo, mientras que las dietas vegetarianas no contienen carne, lo que reducirá el deseo sexual de las personas, y las dietas vegetarianas son en su mayoría alimentos inhibidores.
Las personas que no consumen suficientes proteínas corren el riesgo de sufrir una disminución de los niveles de testosterona, lo que puede provocar disfunción sexual, disminución de los glóbulos rojos y daño a los huesos. Las personas que no comen carne corren un riesgo especial porque los alimentos de origen animal son las mejores fuentes de proteínas con alto valor biológico.
Sólo una dieta equilibrada puede ser beneficiosa para la salud, y perder peso no requiere necesariamente comer únicamente comida vegetariana. La Organización Mundial de la Salud tiene una Declaración de Victoria que antepone una nutrición razonable y una dieta equilibrada a la salud. Recuerde a todos que coman de forma nutritiva y científica.
La nutrición moderna no recomienda que las personas sean vegetarianas durante mucho tiempo, pero enfatiza repetidamente que la nutrición debe ser equilibrada y la proporción de ingesta de nutrientes debe ser razonable. Los complementos nutricionales también deben seguir ciertas reglas científicas y no debe haber desnutrición ni sobrenutrición.
Como dice el mismo refrán, que puedas perder peso no depende de cuánto comes en una comida, sino de cuánto comes en un día. Siempre que lleve una dieta equilibrada durante todo el día y se asegure de que cada comida sea nutritiva, podrá perder peso y mantenerse saludable sin pasar hambre.