¿Cuáles son algunos ejercicios eficientes para quemar grasa que se pueden hacer en casa?
Los ideales siempre son bellos, pero la realidad siempre es cruel. La mayoría de las personas son obesas, especialmente los trabajadores de oficina. Estar sentado durante mucho tiempo, junto con malos hábitos alimentarios y de trabajo y descanso, provocan obesidad. Viendo tu figura, ¿por qué no adelgazas rápidamente?
Una mala figura no sólo te hace ver feo, sino que también hace que sea más probable que pierdas la confianza en ti mismo. Debido a que el cuerpo es obeso, parece hinchado. Parecerse en general a una tía o un tío de mediana edad puede hacer que la mayoría de las personas se sientan inferiores y provocar una pérdida de confianza en sí mismas.
Un cuerpo gordo también te supondrá una carga y te sentirás cansado después de hacerlo durante un tiempo. Después de correr unos pocos pasos, te quedas sin aliento, por lo que la mayoría de las personas gordas no quieren moverse y solo quieren ponerse cómodas. Sin embargo, si este ciclo continúa, el cuerpo engordará cada vez más.
Si quieres perder peso, no puedes dejar que tu cuerpo se quede en su zona de confort. Si no cambias, la falta de ejercicio y muchos malos hábitos de vida, tu figura no solo seguirá ganando peso, sino que también afectará tu salud.
De hecho, las personas gordas no tienen nada de qué quejarse, porque ellos mismos comen la obesidad y tienen que ser responsables de sus propias acciones. Al mismo tiempo, si quieres adelgazar tienes que hacerlo paso a paso. No piense siempre en formas de perder peso rápidamente, no es realista. Debe hacer ejercicio, aumentar el consumo de calorías de su cuerpo, seguir sudando, cumplirlo, controlar su dieta y corregir los malos hábitos de vida para ayudarlo a mejorar la eficiencia de su pérdida de peso.
Debes persistir en perder peso, no hay excusa para la pereza. Algunas personas se sienten muy cansadas durante la pérdida de peso, por lo que lo hacen cada pocos días. ¿otorgar? Por su cuenta, si come mucho o se siente demasiado cansado, deje de hacer ejercicio temporalmente y descanse bien. Si siempre te quejas de estar cansado o acalorado durante el proceso de pérdida de peso, tu pérdida de peso no tendrá éxito. Esta es una excusa para ser vago. Es mejor no perder peso y perder el tiempo.
Las personas que están decididas a perder peso siempre encontrarán tiempo para hacer ejercicio y adelgazar sin poner excusas. Algunas personas no quieren salir, o no pueden salir cuando hace demasiado calor o llueve mucho, por lo que simplemente dejan de hacer ejercicio. De hecho, esto también es una excusa para ser vago. Mientras quieras adelgazar no es necesario que salgas. También puedes adelgazar haciendo calistenia en casa.
Para algunos trabajadores de oficina que normalmente no tienen tiempo, si están decididos a perder peso, es posible que deseen realizar los siguientes ejercicios efectivos para quemar grasa para ejercitarse en casa sin salir. ¡Sígalo durante 30 minutos todos los días para permitir que el cuerpo transpira rápidamente, elimine el exceso de grasa y pierda peso con éxito!
Acción 1: Saltos de tijera elegantes (30-50 segundos, ***3 grupos)
Los saltos al aire libre se utilizan a menudo como ejercicio de calentamiento, pero engordan. El efecto de combustión no se puede subestimar. Puede aumentar la frecuencia cardíaca y la circulación sanguínea en un corto período de tiempo, poniendo al cuerpo en un estado óptimo para quemar grasa. Esta es una elegante acción de salto que puede ayudarte a aumentar la diversión del ejercicio y hacerte más delgado.
Acción 2: Levanta las piernas en el lugar (30-50 segundos, ***3 grupos)
Si la frecuencia de los movimientos aumenta, entonces este movimiento es un HIIT de alta intensidad. movimiento de entrenamiento por intervalos. Muy bueno para quemar grasas. No sólo eso, también puede ejercitar eficazmente la función cardiopulmonar. Al mismo tiempo, casi todos los músculos del cuerpo están involucrados, lo que te permite perder peso y moldear las curvas de tu cuerpo.
Acción 3: Sentadillas con las manos desnudas (15-20 veces, ***4 grupos)
Las sentadillas con las manos desnudas pueden ejercitar los músculos de las extremidades inferiores y la cintura y el abdomen, ayudándolo a mejorar el contenido muscular de su cuerpo, promover su nivel de metabolismo, ayudar a su cuerpo a consumir más calorías y también tener el efecto de levantar las caderas y adelgazar las piernas.
Acción 4: Burpee (10-15 veces, ***3 grupos)
Esta acción debe ser familiar para todos. Está reconocida como la mejor acción para quemar grasa. , saltos, flexiones y otros movimientos involucran muchos grupos de músculos. Su eficiencia para quemar grasa es súper alta, lo que no solo puede ayudarlo a perder peso, sino también a desarrollar músculo. Por supuesto, esta acción es muy difícil y la mayoría de los principiantes no pueden realizar algunas de ellas.
Uno*** 4 movimientos. Si su base de peso es demasiado alta, debe considerar las lesiones. Se recomienda reducir la intensidad y frecuencia del entrenamiento y elegir acciones adecuadas para adelgazar.