¿Puedo comer pollo con leche de soja durante la lactancia?
Durante la lactancia, las madres lactantes deben prestar atención a los siguientes puntos:
1 Intentar tener una gama completa de alimentos, sin ser parcial al eclipse, y aumentar la cantidad en consecuencia. Asegúrese de poder comer lo suficiente. Obtenga suficientes nutrientes. Es decir, el alimento básico en la dieta de una nodriza no debe ser único, sino que los alimentos no básicos deben diversificarse, con una mezcla de cereales secundarios y cereales finos, de 4 a 5 comidas al día, adecuadamente mezclados con algunos cereales diversos, avena, mijo, frijoles rojos y frijoles mungos. Esto no sólo garantiza el suministro de diversos nutrientes, sino que también hace que las proteínas desempeñen un papel complementario y mejora el valor nutricional de las proteínas.
2. Aporte suficiente de proteínas de alta calidad. Los alimentos de origen animal, como huevos, aves, pescado, etc., pueden proporcionar proteínas de alta calidad y deben consumirse en mayor cantidad. Más de 1/3 de la ingesta diaria de proteínas de las madres lactantes debe provenir de alimentos de origen animal. Los alimentos de soja pueden proporcionar proteínas y calcio de alta calidad, así que aprovéchelos al máximo.
3. Consume más alimentos ricos en calcio. Las madres que mojan tienen una gran demanda de calcio, por lo que se debe prestar especial atención a complementarlo. La leche y los productos lácteos (como la leche, el yogur, etc.) contienen la mayor cantidad de calcio y se absorben y utilizan fácilmente. Se debe complementar una cierta cantidad todos los días. El pescado, los camarones, las verduras de color verde oscuro y los frijoles también pueden aportar algo de calcio.
4. Para prevenir la anemia conviene consumir más alimentos ricos en hierro, como hígado de animal, carne, pescado, colza, espinacas, soja y sus derivados.
5. Consuma suficientes verduras, frutas y algas frescas. Las verduras y frutas frescas contienen una variedad de vitaminas, sales inorgánicas, celulosa, pectina, ácidos orgánicos y otros ingredientes. En algunas zonas está prohibido comer frutas y verduras después del parto, y esto conviene corregir. Las algas también pueden complementar una cantidad adecuada de yodo. Estos alimentos pueden aumentar el apetito, prevenir el estreñimiento y promover la lactancia. Son un alimento indispensable en la dieta diaria de las madres lactantes y se debe suministrar con más de 500 gramos al día.
6. Consumir menos sal y alimentos salados, alimentos muy irritantes (como algunas especias) y alimentos contaminados. No fume, beba alcohol, tome café ni tome ciertos medicamentos durante mucho tiempo.
7. Presta atención a los métodos de cocción. Para los alimentos de origen animal, como ganado, aves y pescado, el mejor método de cocción es hervirlos o asarlos y freírlos menos. Al cocinar verduras, preste atención para minimizar la pérdida de vitaminas solubles en agua como la vitamina C. Preste especial atención al consumo de algunas sopas, como pollo, pato, pescado, caldo o sopa de té a base de frijoles y sus productos y verduras. lo que no solo puede aumentar la nutrición, sino que también puede reponer la humedad y promover la secreción de leche.
Las mujeres que amamantan deben consumir aproximadamente 12.545 kilojulios de calorías, proteínas, grasas y carbohidratos al día. La proporción calórica de proteínas es del 13% al 15%, la grasa del 27% y el azúcar del 58% al 60%. Pero volverá al nivel anterior al embarazo después de un mes. Estos alimentos de alta calidad deben consumirse de forma dispersa en los meses posteriores a la lactancia, para garantizar la calidad de la leche y el crecimiento y desarrollo del bebé.