¿Qué tipo de deportes son adecuados para el verano?
Muchas personas están preocupadas por el estado físico, especialmente en verano, y muchas personas se muestran reacias a moverse. De hecho, si abres las piernas, naturalmente te unirás al ejército del fitness. La medicina tradicional china señala que caminar es el mejor ejercicio aeróbico en verano.
En primer lugar, caminar es fácil de dominar. En segundo lugar, caminar no está limitado por el tiempo y el lugar. Además, caminar sobre terreno llano ejerce poca presión sobre las rodillas y los tobillos, lo que lo hace adecuado para casi todo el mundo, incluidos los ancianos, los enfermos y las personas con obesidad grave. El equipamiento para caminar también es muy sencillo. Todo lo que necesitas es un par de zapatillas cómodas para lograr una buena salud. Intente caminar por calles sombreadas o por paseos ventosos a orillas del río o junto al mar; los bulevares arbolados en los parques son más adecuados.
Cada uno puede encontrar la cantidad adecuada de ejercicio en función de su edad, físico y gravedad de su enfermedad. El principio general es no cansarse y sudar un poco conscientemente cada vez que te mueves. Durante el ejercicio, si siente dolor, fatiga o malestar en el área del hígado, debe dejar de hacer ejercicio y recostarse para descansar para aumentar el flujo sanguíneo del hígado y reducir la carga sobre el hígado. Después del ejercicio, si tu apetito mejora, tu cuerpo y mente se sienten felices, tu fatiga se reduce y tu función hepática mejora, puedes aumentar tu actividad según tu capacidad.
En segundo lugar, la natación
El mejor deporte en verano es la natación. La natación no sólo ejercita las manos, los pies, la cintura y el abdomen. También es beneficioso para los órganos internos, como el corazón, el cerebro, los pulmones, el hígado, etc. , que es especialmente beneficiosa para los vasos sanguíneos y se conoce como "gimnasia vascular". Además, dado que las calorías consumidas en el agua son significativamente mayores que en tierra, la natación también puede reducir el exceso de peso y lograr efectos de culturismo.
El tiempo de natación es importante. Las seis o siete de la mañana, las cuatro o cinco de la tarde y después de las siete u ocho de la noche son buenas opciones. Puedes nadar de 10 minutos a media hora cada vez, aproximadamente dos o tres veces por semana. La temperatura del agua es baja por la mañana en verano. Antes de entrar al agua, conviene limpiarse completamente el cuerpo con agua fría para adaptar el cuerpo a la estimulación del agua fría y evitar accidentes como calambres. Pero trate de no nadar después de las 22:00 horas, de lo contrario sufrirá de insomnio debido a la sobreexcitación de los nervios.