¿Cómo utilizar mancuernas para reducir la grasa torácica y abdominal?
1. Trotar, simplemente sigue corriendo durante 30 a 40 minutos todos los días, a una velocidad de unos 6 kilómetros por hora.
2. Saltar la cuerda, y no saltar demasiado rápido, una serie de 100, con un intervalo de descanso de 3 minutos. Cuando tengas calor, baila en grupos de 5 a 10 personas.
Los aros de hula también son muy eficaces para reducir la cintura y son baratos. Puedes comprar uno por más de 20 yuanes.
Las mancuernas pueden aumentar los músculos del pecho mediante el press de banca, el vuelo y otros métodos, haciendo que los músculos del pecho estén más llenos y haciendo que sus músculos se vean más cómodos, pero aún necesita ejercicio aeróbico para dibujar líneas y perder grasa.
Aquí se explica cómo utilizar las flexiones para ejercitar los músculos del pecho
Hay cinco tipos de flexiones, tres grupos para cada grupo, de 10 a 15 intervalos de descanso para cada grupo, 1,5 minutos para cada grupo y 3 minutos para cada grupo.
Tipo 1: Brazos separados a la altura de los hombros, piernas separadas.
El segundo tipo: los brazos son ligeramente más estrechos que el ancho de los hombros, las palmas están ligeramente hacia adentro y las piernas están muy juntas.
El tercer tipo: los brazos son ligeramente más anchos que los hombros, las palmas ligeramente hacia afuera y las piernas muy juntas.
El cuarto tipo: comúnmente conocido como flexiones de pecho, se refiere a los brazos intercalados a ambos lados del pecho.
Quinto: Flexiones de cocodrilo, puedes ver el vídeo online.
Hacer estas cosas al mismo tiempo puede cuidar la plenitud de los músculos pectorales superiores e inferiores y evitar la situación de músculos pectorales inferiores desarrollados y músculos pectorales superiores secos. Al mismo tiempo, también ejercitará los músculos de la espalda y los brazos.
Lo anterior es puramente un ejercicio de manos, espero que sea útil para el póster original.