Desayunar tiene el doble de resultado con la mitad de esfuerzo en perder peso.

Introducción: Para lograr el propósito de perder peso, muchas personas optarán por correr por la mañana. Correr por la mañana ayuda a promover el metabolismo del cuerpo y quemar grasa más rápido, pero ¿deberías desayunar antes de correr por la mañana? Si es así, ¿cuál es la forma más saludable de comer? Elegir un desayuno adecuado y correr por la mañana hará que tu ejercicio físico sea más eficaz.

1. Consuma menos alimentos ricos en proteínas.

Aunque la proteína es un combustible importante para nuestro organismo, con ella tenemos la energía suficiente para mantener la función metabólica normal del organismo. Pero normalmente, las proteínas deben digerirse lentamente. Si sale a correr por la mañana justo después del desayuno, supondrá una gran carga para su estómago. Por tanto, de hecho, antes de correr, basta con consumir unos 10g de alimento rico en proteínas.

2. Comer menos frutos secos, frutas y verduras.

Aunque estos alimentos son ricos en nutrientes, también lo son en fibra, por lo que es mejor no tocar estos alimentos antes de correr, de lo contrario pueden provocar calambres o dolor de estómago.

3. Consume menos productos lácteos

No creas que beber un vaso de leche antes de correr por la mañana te refrescará, no te aportará mucha energía y sólo te aportará. darte dolor de estómago. Además, los lácteos consumen energía y ralentizan la absorción de carbohidratos por parte del cuerpo.

4. Come menos alimentos grasosos

También intenta comer la menor cantidad de donuts posible durante tu carrera matutina. Este tipo de alimento rico en grasas y calorías supondrá una mayor carga para su cuerpo y puede resultarle difícil consumirlo durante la carrera matutina, por lo que es mejor no comer bien y saltarse la carrera matutina.

No comas demasiado antes de correr por la mañana, de lo contrario aumentará la carga durante el ejercicio. ¡Solo elegir la cantidad adecuada de alimentos hará que tu ejercicio sea más saludable!