¿Es realmente útil tomar L-carnitina para perder peso?

A menudo escucho a algunos amigos decir que están tomando L-carnitina para perder peso. Cuando se les pregunta si han perdido peso, muchos niegan con la cabeza. De hecho, ¿es realmente útil tomar L-carnitina para adelgazar?

La L-carnitina es un compuesto de nuestro organismo que favorece la oxidación de los ácidos grasos para producir energía. Pero no puede descomponer la grasa directamente, sólo actúa como vehículo de transporte.

La gente común puede obtener suficiente L-carnitina a través de su propia síntesis y dieta diaria (como carne de ganado, carne de ave, pescado y productos lácteos). Los músculos humanos también tienen suficiente carnitina libre en reposo. Sólo cuando el cuerpo humano consume mucha energía y la L-carnitina original en el cuerpo no es suficiente para convertir la grasa, complementar la L-carnitina es eficaz. Si no hace ejercicio, simplemente tomar L-carnitina no será eficaz para perder peso.

En definitiva, perder peso no es tan sencillo como tomar un poco de L-carnitina. Más importante aún, sólo siguiendo una filosofía de vida saludable, centrándose en métodos científicos de dieta y ejercicio, mejorando la dieta y los hábitos de vida, afrontándolos con una actitud optimista y positiva y trabajando duro para controlar el peso, se puede ganar salud.

(Las imágenes proceden de Internet)

Autor: Liu Pingping, nutricionista y autor de divulgación científica.